Μελέτη σε νέους ενήλικες δείχνει διπλάσιο κίνδυνο να κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο λόγω των διεγερτικών
Μία νέα έρευνα από τον Καναδά αποκαλύπτει ότι οι νέοι ενήλικες που λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής pre-workout διατρέχουν περισσότερο από διπλάσιο κίνδυνο να κοιμηθούν πέντε ώρες ή λιγότερο. Τα ευρήματα αυτά εγείρουν σοβαρά ερωτήματα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα διεγερτικά που χρησιμοποιούνται πριν την προπόνηση επηρεάζουν την ανάρρωση τη διάθεση και την απόδοση την επόμενη ημέρα. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Epidemiology και εξέτασε τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες.
Τα συμπληρώματα pre-workout περιέχουν συνήθως καφεΐνη κρεατίνη νιτρικά άλατα αμινοξέα και γλυκαντικές ουσίες. Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του ύπνου και να καθυστερήσει την έναρξη των ρυθμών μελατονίνης. Το πρόβλημα εντείνεται δεδομένου ότι πολλοί νέοι προπονούνται μετά το σχολείο ή την εργασία με αποτέλεσμα η λήψη του διεγερτικού να γίνεται σχετικά κοντά στην ώρα του ύπνου. Σύμφωνα με τα δεδομένα περίπου το ένα πέμπτο των συμμετεχόντων είχε χρησιμοποιήσει τέτοια συμπληρώματα τον τελευταίο χρόνο. Μετά τη συνεκτίμηση παραγόντων όπως η ηλικία το φύλο και τα συμπτώματα ψυχικής υγείας η χρήση pre-workout αναδείχθηκε ως ισχυρός προγνωστικός παράγοντας για εξαιρετικά σύντομο ύπνο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αλουμίνιο στα εμβόλια: Προκαλεί νευρολογικές διαταραχές, αλλεργίες και αυτοάνοσα; Τι λέει η επιστήμη;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα βλάπτουν, ακόμη κι αν φτιάχνονται από αγνές πρώτες ύλες;
Σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόνταν οκτώ ώρες τη νύχτα οι χρήστες συμπληρωμάτων είχαν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της διάθεσης τη μνήμη την ανοσία και την μυϊκή ανάκαμψη. Το γεγονός ότι λιγότεροι από ένας στους τρεις συμμετέχοντες πληρούσαν τις συνιστώμενες οκτώ ώρες ύπνου υπογραμμίζει ένα ευρύτερο πρόβλημα στην ηλικιακή αυτή ομάδα. Η μελέτη καταλήγει ότι ακόμη και η περιστασιακή χρήση συμπληρωμάτων pre-workout μπορεί να ωθήσει ευάλωτους χρήστες σε διάρκεια ύπνου πολύ κάτω από τα συνιστώμενα όρια. Για τον λόγο αυτό οι ειδικοί τονίζουν την ανάγκη για πρακτικές οδηγίες που να δίνουν έμφαση στην αποφυγή των διεγερτικών κοντά στην ώρα του ύπνου στην ανάγνωση των ετικετών για την περιεκτικότητα σε καφεΐνη και στην προτεραιότητα στην υγιεινή του ύπνου.
