Η μελέτη που αποκαλύπτει τι καθορίζει την ευτυχία δεκαετίες αργότερα
Μια μελέτη που διήρκεσε πάνω από έναν αιώνα και δημοσιεύθηκε από κορυφαίο καθηγητή του Χάρβαρντ αποκάλυψε ποιο είναι το βασικό στοιχείο που καθορίζει την ικανοποίηση από τη ζωή, σύμφωνα με την έρευνα της ομάδας του. Η γενιά Ζ μπορεί να είναι η πιο «συνδεδεμένη» στην ιστορία, αλλά παράδοξα είναι και η πιο μοναχική. Σχεδόν το 80% των νέων ενηλίκων αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά, ποσοστό σχεδόν διπλάσιο από εκείνο των μεγαλύτερων γενεών. Η μοναξιά δεν αφορά μόνο την έλλειψη κοινωνικών δραστηριοτήτων· μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάρκεια ζωής. Το 2023, ο Αμερικανός Γενικός Χειρουργός, Δρ. Vivek Murthy, χαρακτήρισε τη μοναξιά επιδημία δημόσιας υγείας, προειδοποιώντας ότι η κοινωνική απομόνωση έχει φυσιολογικούς κινδύνους συγκρίσιμους με το κάπνισμα 15 τσιγάρων ημερησίως.
Τι προστατεύει όμως από μια ζωή μοναξιάς; Ο Δρ. Robert Waldinger, διευθυντής της μακροβιότερης μελέτης για την ευτυχία στον κόσμο, αναφέρει ότι όλα ξεκινούν από ένα στοιχείο που συχνά αναπτύσσεται στην εφηβεία και στα είκοσι. Η αλλαγή αυτή μπορεί να εφαρμοστεί σήμερα και έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνει τη ζωή μακροπρόθεσμα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προσοχή! Ανακαλούνται λάμπες της OSRAM που πωλούνται και στην Ελλάδα λόγω κινδύνου ηλεκτροπληξίας – Πώς θα τις αναγνωρίσετε
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται κατσαρόλες σε 4 μεγέθη λόγω κινδύνου μόλυνσης των τροφίμων με μόλυβδο – Σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία
Το Κοινό Στοιχείο των Πιο Ευτυχισμένων Ανθρώπων
Στο βιβλίο του The Good Life, ο Δρ. Waldinger παρουσιάζει τα βασικά ευρήματα της ομάδας του σχετικά με το τι καθιστά τη ζωή ουσιαστική. Μετά από οκτώ δεκαετίες παρακολούθησης, η μελέτη του Χάρβαρντ αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που ανθούσαν στην τρίτη ηλικία είχαν νωρίς στη ζωή τους μια αίσθηση προσωπικής αποστολής, ειδικά στα είκοσι και τριάντα τους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τι σημαίνει για τους Έλληνες καταναλωτές που ψώνιζαν από τη Βουλγαρία η ένταξη της χώρας στο ευρώ
Η αίσθηση αυτή οδηγεί σε ενεργή συμμετοχή στη ζωή και διαμορφώνει καθημερινές συνήθειες με ισχυρό αντίκτυπο. Ο Δρ. Waldinger εξηγεί ότι η διαφορά μεταξύ πάθους και σκοπού είναι σημαντική: ενώ το πάθος εστιάζει στο τι σε ενθουσιάζει προσωπικά, ο σκοπός είναι επικεντρωμένος στους άλλους και στο πώς μπορείς να συνεισφέρεις σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Νερό βρύσης και βακτήριο της λεγιονέλλας: Πότε το ντους μπορεί να κρύβει κινδύνους;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Οι τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν τις παρενέργειες του Ozempic
Γιατί η «Γενετικότητα» Προβλέπει Ευτυχία
Ο Δρ. Waldinger αναφέρεται στην έννοια του ψυχαναλυτή Erik Erikson για τη «γενετικότητα έναντι της στασιμότητας». Η γενετικότητα σημαίνει επιθυμία να συμμετέχει κανείς σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό του, είτε πρόκειται για καθοδήγηση άλλων, ανατροφή παιδιών, εθελοντισμό ή συνεισφορά στην κοινότητα. Η στασιμότητα, αντίθετα, περιγράφει το αίσθημα κολλήματος που πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σκάναρε πριν αγοράσεις: Οι νέες εφαρμοφές στα κινητά που δίνουν πληροφορίες για τα θαλασσινά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η στιγμή που πελάτης των McDonald’s κλωτσάει υπάλληλο λόγω λάθους στην παραγγελία (βίντεο)
Η Σχέση Σκοπού και Μοναξιάς
Η σύνδεση μεταξύ σκοπού και μοναξιάς δεν είναι τυχαία. Όταν επικεντρώνεσαι στη συνεισφορά προς τους άλλους, δημιουργείς φυσικά ουσιαστικές σχέσεις που προστατεύουν από την απομόνωση. Ο Δρ. Murthy τονίζει ότι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και ότι η καλλιέργεια σχέσεων είναι το κλειδί για να επιβιώσουμε και να ανθίσουμε. Η μελέτη του Χάρβαρντ έδειξε ότι καλές σχέσεις προβλέπουν την υγεία και την ευτυχία πιο αξιόπιστα από τα επίπεδα χοληστερίνης, τα γονίδια ή το εισόδημα. Οι άνθρωποι που ήταν ικανοποιημένοι από τις σχέσεις τους στα 50 ήταν οι πιο υγιείς στα 80.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το ταπεινό λαχανικό που ρυθμίζει το σάκχαρο
Γιατί η Σύνδεση Είναι Δύσκολη Σήμερα
Η οικοδόμηση σκοπού και σχέσεων έχει γίνει πιο δύσκολη για τους νέους. Η απομακρυσμένη εργασία μειώνει τις αυθόρμητες σχέσεις με συναδέλφους, τα κοινωνικά δίκτυα συχνά αντικαθιστούν τις προσωπικές επαφές με παθητική χρήση και οι οικονομικές πιέσεις αφήνουν λιγότερο χρόνο για συμμετοχή στην κοινότητα. Οι νέοι 15 έως 24 ετών περνούν 70% λιγότερο χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο με φίλους σε σχέση με πριν δύο δεκαετίες.
Ο Δρ. Waldinger τονίζει ότι η τεχνολογία μπορεί να είναι εργαλείο σύνδεσης, αλλά δεν πρέπει να είναι ο μοναδικός τρόπος αλληλεπίδρασης.
Πώς να Καλλιεργήσεις Σκοπό σε Οποιαδήποτε Ηλικία
Η ευτυχία μπορεί να καλλιεργηθεί μέσα από καθημερινές συνειδητές επιλογές. Μερικές πρακτικές για να ξεκινήσει κανείς είναι να επικοινωνεί με ένα άτομο καθημερινά, να σκέφτεται ποιο πρόβλημα θέλει να βοηθήσει να λυθεί, να αντικαθιστά τον παθητικό χρόνο με ενεργή συνεισφορά, να ασκείται στη συνειδητότητα και να επαναπροσδιορίζει όσα ήδη κάνει ως συνεισφορά με νόημα.
Το Κεντρικό Μήνυμα
Η έρευνα του Χάρβαρντ δείχνει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να στραφεί κανείς προς τη σύνδεση με άλλους. Ακόμα και όσοι ένιωθαν χαμένοι στα είκοσι τους έγιναν ανθισμένοι και ικανοποιημένοι άνθρωποι στα ογδόντα. Η ευτυχία δεν είναι ο σκοπός από μόνη της· είναι το όμορφο δώρο που προκύπτει όταν ζούμε με αίσθημα σκοπού και συνεισφοράς.
Αν αισθάνεσαι μοναξιά ή δυσκολεύεσαι να βρεις σκοπό, μπορείς να ξεκινήσεις με μικρά βήματα: επικοινώνησε με έναν παλιό φίλο, εθελοντική δράση ή επέλεξε τη σύνδεση αντί της ευκολίας όταν παρουσιαστεί η ευκαιρία. Αν η μοναξιά επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου, η συμβουλή ενός ειδικού ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει να εντοπιστεί τι την προκαλεί.
Φωτογραφία άρθρου Shutterstock
Το Cibum είναι εξειδικευμένο site ενημέρωσης για την ασφάλεια τροφίμων. Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα. Για περισσότερες λεπτομέρειες πατήστε ΕΔΩ.
