Αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, η αιτία μπορεί να μην είναι η υπέρταση — όμως η τακτική μέτρηση της πίεσης σώζει ζωές.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, συμβαίνει όταν η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών είναι υπερβολικά υψηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για μια κατάσταση που συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα, γεγονός που την καθιστά γνωστή ως «σιωπηρό δολοφόνο». Η κόπωση δεν αποτελεί συνήθως σύμπτωμα υπέρτασης και όσοι αισθάνονται συνεχώς εξαντλημένοι καλό είναι να απευθυνθούν σε έναν επαγγελματία υγείας για να διερευνήσουν τα αίτια της κούρασής τους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Απίστευτη παραπλάνηση: Γνωστή εταιρεία έκανε αναριθμητισμό στα γραμμάρια του προϊόντος και το πούλησε 87% πιο ακριβά!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σε ποια Ευρωπαϊκή χώρα σταματά η πρόσβαση στον ιστότοπο της Shein για την προστασία των καταναλωτών;
Οι περισσότεροι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν νιώθουν κάποια διαφορά, και η πάθηση συνήθως δεν εκδηλώνεται μέχρι να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όπως καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό. Σε περιπτώσεις πολύ υψηλής πίεσης, κάποια άτομα μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους, θολή όραση ή ρινορραγίες. Η αίσθηση συνεχούς κόπωσης θεωρείται σπάνιο σύμπτωμα υπέρτασης, αλλά όσοι την παρατηρούν μαζί με άλλα σημάδια υψηλής πίεσης θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε δευτεροπαθή υπέρταση, δηλαδή σε υψηλή πίεση που προκαλείται από άλλες καταστάσεις όπως νόσος των νεφρών. Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίζει κανείς αν αντιμετωπίζει πρόβλημα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εντοπίστηκε το βακτήριο που προκαλεί τη χολέρα σε γαρίδες που πωλήθηκαν σε αλυσίδες λιανικής
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Έξαρση λοιμώξεων από μολυσμένο γάλα – Η έκκληση των Αρχών
Όταν η πίεση παραμένει υψηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα, η καρδιά αναγκάζεται να δουλεύει περισσότερο για να κυκλοφορήσει το αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, καρδιακή ανεπάρκεια ή βλάβες στα νεφρά.
Η κόπωση μπορεί να προκληθεί και από πολλούς άλλους παράγοντες όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή νόσο, νεφρική νόσο, διαβήτη, κατάθλιψη ή άγχος, ινομυαλγία, κακή ποιότητα ύπνου ή άπνοια ύπνου, υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ, έλλειψη άσκησης, αναιμία, ορισμένα φάρμακα και θεραπείες για καρκίνο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η κόπωση οφείλεται στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μια κατάσταση που δεν υποχωρεί με την ανάπαυση και δυσκολεύει τις καθημερινές δραστηριότητες.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς οι εταιρείες βιομηχανικού ψωμιού «κρύβουν» την αλήθεια για τα συντηρητικά στα συστατικά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μειώνει τη χοληστερόλη, την πίεση και τα τριγλυκερίδια το προσούτο;
Για τη διαχείριση της κούρασης και της υπέρτασης, η διατήρηση βάρους σε υγιή επίπεδα και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι σημαντικά. Δίαιτες όπως η μεσογειακή και η DASH, που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μέτριες ποσότητες ψαριού, κοτόπουλου, γαλακτοκομικών και ολικής άλεσης προϊόντων, βοηθούν στη μείωση της πίεσης και της κόπωσης, ενώ η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος, επεξεργασμένων τροφίμων και γλυκών είναι επίσης σημαντική. Η φυσική δραστηριότητα 150 έως 300 λεπτών την εβδομάδα, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή χορός, μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, να διαχειριστεί το βάρος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη, λάστιχα αντίστασης ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος όπως καθίσματα και push-ups βοηθούν επίσης στη μείωση της πίεσης και στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης.
Εάν η πίεση παραμένει υψηλή, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν γιατρό για τη ρύθμισή της και την προστασία της υγείας σας. Αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η βελτίωση της διατροφής, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η μείωση του στρες είναι οι βασικές συστάσεις, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή. Σε επείγουσες καταστάσεις με πολύ υψηλή πίεση, πάνω από 180/120 mmHg, και σοβαρά συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, μούδιασμα, αδυναμία, θολή όραση ή προβλήματα λόγου, απαιτείται άμεση ιατρική βοήθεια.
Συνολικά, η συνεχής κόπωση δεν αποτελεί τυπικό σύμπτωμα υπέρτασης και συχνά σχετίζεται με άλλους παράγοντες όπως κακή ποιότητα ύπνου, κατάθλιψη ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η διαχείριση της κόπωσης και της υπέρτασης περιλαμβάνει υγιεινό τρόπο ζωής, ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και προληπτικούς ελέγχους. Όσοι αντιμετωπίζουν συνεχή κόπωση ή άλλα συμπτώματα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό για να αποκλειστούν υποκείμενες παθήσεις.
