Ένα ψηφιακό ημερολόγιο που «ανεβάζει» τη διάθεση στη δουλειά
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JMIR mHealth and uHealth αξιολόγησε την επίδραση του WEDiary, ενός νέου ημερολογίου θετικής αναστοχαστικής σκέψης για smartphone, στη βελτίωση της εργασιακής αφοσίωσης Ιαπώνων εργαζομένων. Η έρευνα βασίστηκε σε τυχαιοποιημένο ελεγχόμενο σχέδιο και αποκάλυψε ότι η χρήση της εφαρμογής μπορεί να ενισχύσει μετρίως, αλλά σταθερά, τη θετική στάση και τη δέσμευση στην εργασία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πλαστικά κομμάτια σε είδη σφολιάτας – Σοβαρός κίνδυνος πνιγμού και τραυματισμού
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σοβαρά εγκαύματα από χύτρες ταχύτητος: Άμεση ανάκληση μετά από καταγγελίες καταναλωτών
Η εργασιακή αφοσίωση συνδέεται με την ενεργητικότητα, την απορρόφηση και την αίσθηση ικανοποίησης που βιώνει ένας εργαζόμενος όταν είναι ψυχολογικά συνδεδεμένος με την εργασία του. Επηρεάζει θετικά την απόδοση και την οργανωτική δέσμευση, λειτουργώντας προς όφελος τόσο του εργαζομένου όσο και του οργανισμού.
Σύμφωνα με το μοντέλο απαιτήσεων-πόρων (JD-R), οι προσωπικοί και εργασιακοί πόροι ενισχύουν την αφοσίωση, ενώ οι αυξημένες απαιτήσεις ή το άγχος οδηγούν στην εξουθένωση. Η θετική αναστοχαστική εργασία, δηλαδή η εστίαση στα επιτεύγματα και τις επιτυχίες της ημέρας, θεωρείται ένας από αυτούς τους πολύτιμους προσωπικούς πόρους.
Οι ερευνητές ανέπτυξαν το WEDiary, μια εφαρμογή που προτρέπει τους χρήστες να καταγράφουν καθημερινά τι κατάφεραν στη δουλειά τους. Στόχος είναι να ενισχυθεί η συνειδητοποίηση των επιτευγμάτων, καλλιεργώντας μια πιο αισιόδοξη και κινητοποιημένη στάση απέναντι στην εργασία.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε με 600 Ιάπωνες εργαζομένους, ηλικίας 20 έως 59 ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: μια ομάδα παρέμβασης που χρησιμοποίησε το WEDiary και μια ομάδα ελέγχου που συνέχισε τη συνηθισμένη καθημερινότητά της. Η παρέμβαση διήρκεσε δύο εβδομάδες και ακολούθησε περίοδος παρακολούθησης τριών εβδομάδων.
Τα αποτελέσματα της έρευνας
Το 85,7% των συμμετεχόντων της ομάδας παρέμβασης απάντησε στα ερωτηματολόγια μετά την παρέμβαση, ενώ το 83% συμμετείχε και στην τελική φάση. Αν και οι δημογραφικές διαφορές ήταν μικρές, παρατηρήθηκε ότι η εφαρμογή είχε πιο έντονη επίδραση στις γυναίκες, στους πτυχιούχους πανεπιστημίων, στους υπαλλήλους γραφείου και στους τακτικούς εργαζόμενους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς ένας καταναλωτής «νίκησε» μεγάλη αλυσίδα σουπερμάρκετ και εξοικονόμησε σχεδόν 80€ σε ένα λογαριασμό
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μέλι: Από πότε καθίσταται υποχρεωτική η αναγραφή της χώρας προέλευσης στη συσκευασία
Η ανάλυση έδειξε σημαντική βελτίωση στη ζωντάνια και την αφοσίωση των συμμετεχόντων που χρησιμοποίησαν το WEDiary, ιδιαίτερα όταν εξετάστηκαν με βάση το πρωτόκολλο χρήσης. Παρότι η ένταση του αποτελέσματος ήταν μικρή (Cohen’s d ≈ 0,11-0,12), η θετική τάση ήταν σταθερή σε όλες τις φάσεις της μελέτης, υποδηλώνοντας συσσώρευση ευεργετικών συναισθημάτων με την πάροδο του χρόνου.
Αξίζει να σημειωθεί ότι περίπου το 64% των συμμετεχόντων στην ομάδα παρέμβασης χρησιμοποίησε την εφαρμογή τουλάχιστον μία φορά, με τη συχνότητα χρήσης να μειώνεται σταδιακά στη διάρκεια των εβδομάδων.
Συμπεράσματα και μελλοντικές προοπτικές
Η μελέτη κατέληξε ότι το WEDiary μπορεί να βελτιώσει την εργασιακή αφοσίωση, ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν και τα αποτελέσματα ήταν μέτρια, υποδηλώνουν ότι η θετική αναστοχαστική σκέψη μέσω απλών ψηφιακών εργαλείων μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο συμπλήρωμα στην ψυχολογική ευημερία των εργαζομένων.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Air Fryer: Το συστατικό που χαλάει τη γεύση του φαγητού και διαβρώνει τη συσκευή
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όταν μαγειρεύουμε προτηγανισμένες πατάτες και το κόλπο για να γίνουν τραγανές
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν την ανάγκη για περαιτέρω μελέτες που θα διερευνήσουν τη μακροπρόθεσμη επίδραση της εφαρμογής και τους μηχανισμούς που συνδέουν την ψηφιακή θετική σκέψη με τη βελτίωση της εργασιακής ευημερίας.
