Τι εξηγεί ειδικός
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν καλά την αίσθηση ενός φουσκωμένου και γεμάτου στομαχιού μετά από ένα γεύμα ή ένα σνακ. Αυτή η δυσάρεστη αίσθηση του φουσκώματος προκαλείται γενικά από περίσσεια αερίου στο στομάχι ή από πεπτικά προβλήματα. Οι τυπικές αιτίες περιλαμβάνουν συχνά συγκεκριμένες τροφές όπως τα ανθρακούχα ποτά και ορισμένα λαχανικά, καθώς και δυσανεξίες σε τρόφιμα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακόμη και την έμμηνο ρύση. Ωστόσο, ένας γιατρός προτείνει ότι υπάρχει και μια άλλη απροσδόκητη αιτία φουσκώματος, η οποία δεν σχετίζεται άμεσα με την τροφή που καταναλώνετε ούτε με υποκείμενα προβλήματα υγείας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επιστολή του ΕΟΦ σε Φαρμακείο στο Μαρούσι και ευρωπαϊκή προειδοποίηση, για συμπλήρωμα διατροφής με απαγορευμένη ουσία
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μεγάλη ανάκληση γιαουρτιών – Αποσύρονται 18 κωδικοί δημοφιλούς μάρκας
Η απροσδόκητη αιτία βασίζεται στο πόσο αέρα καταπίνουμε. Σύμφωνα με τον Δρ Λόρενς Κάνινγκχαμ, έναν συνταξιούχο γενικό ιατρό, η συνήθεια της συχνής μάσησης τσίχλας μπορεί να συμβάλει στο φούσκωμα, παρόλο που δεν καταπίνουμε την ίδια την τσίχλα. Όταν μασάμε τσίχλα, τείνουμε να καταπίνουμε περισσότερο αέρα, ο οποίος μπορεί να συσσωρευτεί στο πεπτικό μας σύστημα και να προκαλέσει δυσφορία. Ο Δρ Κάνινγκχαμ σημειώνει ότι αυτό το φαινόμενο παρατηρείται σε άτομα που μασούν τσίχλα συστηματικά. Επιπλέον, ορισμένες τσίχλες χωρίς ζάχαρη περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σορβιτόλη ή η ξυλιτόλη, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν πεπτική δυσφορία και φούσκωμα σε κάποιους ανθρώπους.
Άλλοι παράγοντες και τρόποι αντιμετώπισης
Η παρατήρηση του Δρ Κάνινγκχαμ επεκτείνεται και πέρα από την τσίχλα. Οποιοδήποτε τρόφιμο μασιέται με συγκεκριμένο τρόπο μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη αέρα και κατά συνέπεια να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Το γρήγορο φαγητό, για παράδειγμα, οδηγεί συχνά στην κατάποση υπερβολικού αέρα, που είναι μια κοινή αιτία φουσκώματος. Η σύσταση του ειδικού είναι να αφιερώνουμε χρόνο στο σχολαστικό μάσημα της τροφής. Αυτό όχι μόνο μειώνει τον καταπιόμενο αέρα, αλλά βοηθά επίσης στην πέψη, επιτρέποντας στο σώμα να διασπάσει καλύτερα την τροφή.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Συναγερμός και στην Ευρώπη για το επικίνδυνο γάλα – Η ανακοίνωση του ευρωπαϊκού Κέντρου Πρόληψης και Eλέγχου Νοσημάτων
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η αποκάλυψη του Cibum για το πρώτο κρούσμα ανισακίασης από σούσι στην Ελλάδα κάνει τον γύρο του διαδικτύου 20 ημέρες μετά
Εκτός από τις διατροφικές επιλογές, το άγχος αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα που μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμα. Άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, το καμπούριασμα κατά τη διάρκεια του φαγητού και η ανεπαρκής ενυδάτωση. Ο Δρ Κάνινγκχαμ τονίζει τη ζωτική σημασία της ενυδάτωσης και της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για τη διαχείριση του άγχους και την προώθηση της υγιούς πέψης. Τέλος, τα στενά ρούχα μπορούν να περιορίσουν φυσικά την κοιλιά, οδηγώντας σε δυσφορία και φούσκωμα. Εάν το φούσκωμα αποτελεί επίμονο πρόβλημα, συνιστάται η παρακολούθηση της διατροφής και του τρόπου ζωής για τον εντοπισμό πιθανών ερεθισμάτων, καθώς και η συμβουλευτική από διατροφολόγο για εξατομικευμένες στρατηγικές διαχείρισης.
