Ο σιωπηρός παράγοντας κινδύνου για σοβαρές καρδιοπάθειες
Παρά τη σημασία του ύπνου, σημαντικό ποσοστό ενηλίκων παγκοσμίως αναφέρει δυσκολίες τόσο στην έλευση όσο και στη διατήρησή του. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, έως και το 14,5% των ενηλίκων βιώνει τέτοιες διαταραχές, με τη συχνότητα να μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, κάθε νύχτα με διαταραγμένο ή ανεπαρκή ύπνο αποτελεί επιβάρυνση για το σώμα και τον εγκέφαλο. Η Cleveland Clinic τονίζει ότι η καλή ποιότητα ύπνου είναι κρίσιμη για την αποτροπή διαταραχών όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η παχυσαρκία, ενώ συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία όλων των βασικών συστημάτων του οργανισμού, από το μεταβολικό και το νευρικό έως το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό. Η χρόνια αϋπνία μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία της καρδιάς, αυξάνοντας τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής (AFib), ιδιαίτερα σε άτομα που ήδη πάσχουν από αυτή.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προσοχή στον καφέ αν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, σύμφωνα με καθηγήτρια φαρμακευτικής σχολής
Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, κατά την οποία οι άνω κοιλίες της καρδιάς πάλλονται ασύγχρονα με τις κάτω. Οι πάσχοντες συχνά βιώνουν αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία, ζάλη ή δύσπνοια. Παρότι η AFib δεν είναι πάντα θανατηφόρα, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπλοκές, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, θρόμβους αίματος και συχνά εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με το Stony Brook Heart Institute, οι πάσχοντες έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Stroke, ανέδειξε πως περισσότερα από 37 εκατομμύρια περιστατικά κολπικής μαρμαρυγής παγκοσμίως, με τον αριθμό να έχει αυξηθεί κατά 33% μέσα σε δύο δεκαετίες. Η πρόβλεψη για το 2050 δείχνει περαιτέρω εκτίναξη. Σε αυτό το πλαίσιο, η ενίσχυση της ποιότητας ύπνου σε ευπαθείς ομάδες καθίσταται αναγκαία.
Μια συνεπής ρουτίνα ύπνου είναι το πρώτο βήμα. Το σώμα «ανθίζει» μέσα από τον ρυθμό: η τακτική ώρα ύπνου και αφύπνισης δημιουργεί βιολογική σταθερότητα. Η αποφυγή καφεΐνης, αλκοόλ και όξινων ή πικάντικων τροφών πριν την κατάκλιση μπορεί επίσης να μειώσει νυχτερινές διαταραχές όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το υπνοδωμάτιο πρέπει να λειτουργεί ως «καταφύγιο χαλάρωσης». Η εργασία, η χρήση κινητών ή άλλων οθονών εκεί, μπορεί να αποσυντονίσει τον εγκέφαλο και να αποσυνδέσει το χώρο από τον ύπνο. Ο διαλογισμός ή οι ήπιες τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, ενισχύουν την ψυχοσωματική αποφόρτιση.
Στη σημερινή ασταθή πραγματικότητα, οι διαταραχές ύπνου δεν είναι σπάνιες. Ωστόσο, όταν συνδυάζονται με προϋπάρχουσες καρδιολογικές καταστάσεις όπως η AFib, δεν πρέπει να αγνοούνται. Η συμβουλή γιατρού είναι επιβεβλημένη, ιδιαίτερα όταν η δυσκολία έγκειται είτε στην έναρξη, είτε στη διάρκεια, είτε στη φάση του βαθύ ύπνου. Μια εξατομικευμένη προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει μελατονίνη ή σε κάποιες περιπτώσεις ήπια φαρμακευτική παρέμβαση.
