Τρίζετε κι εσείς τα δόντια σας στον ύπνο; Είναι επικίνδυνο και τι μπορείτε να κάνετε;

Γνωστό και ως βρουξισμός, το ασυνείδητο τρίξιμο των δοντιών είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι κάνουν κατά καιρούς κατά τη διάρκεια του ύπνου

Μήπως ξυπνάτε το πρωί με πονοκέφαλο και πόνο στην γνάθο, το στόμα ή τα αυτιά; Σας έχει επισημάνει ποτέ ο σύντροφός ότι τρίβετε τα δόντια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Γνωστό και ως βρουξισμός, το ασυνείδητο τρίξιμο των δοντιών είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι κάνουν κατά καιρούς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ενώ το περιστασιακό ξύσιμο είναι απίθανο να προκαλέσει μεγάλη βλάβη, το υπερβολικό και παρατεταμένο τρίξιμο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια της ημέρας θεωρείται ξεχωριστή κατάσταση από αυτό που μας συμβαίνει στον ύπνο μας και συνήθως πιστεύεται ότι σχετίζεται κυρίως με ψυχολογικούς παράγοντες όπως είναι το άγχος και το στρες.

Στις μελέτες που έχουν γίνει σχετικά με τα αίτια του βρουξισμού στους ενήλικες, διαπιστώνεται ότι η αιτιολογία της πάθησης παραμένει ασαφής. Ωστόσο, η «ελαττωματική απόφραξη» – που σημαίνει ένα κακώς ευθυγραμμισμένο δάγκωμα – φαίνεται να είναι ένας παράγοντας, καθώς η επαφή μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών επηρεάζει τη λειτουργία των μυών της γνάθου.

• Δείτε ακόμη: Γιατί τα κάσιους προκαλούν αέρια και φούσκωμα;

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν το στρες και το άγχος , τα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά SSRI , η λήψη ναρκωτικών όπως η κοκαΐνη ή το έκσταση και η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ. Άλλες νυχτερινές διαταραχές όπως η υπνική άπνοια – η οποία αναφέρεται στην αδυναμία σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου – σχετίζονται επίσης με τον βρουξισμό, αν και οι μηχανισμοί πίσω από αυτή τη σύνδεση είναι ασαφείς.

• Δείτε ακόμη: Βρώμικες κουζίνες παιδικών σταθμών – Τα απίστευτα ευρήματα Βρετανών επιθεωρητών

Είναι ο βρουξισμός επικίνδυνος;

Αν και τις περισσότερες φορές το τρίξιμο των δοντιών δεν είναι κάτι ανησυχητικό, παρ’ όλα αυτά μπορεί να προκαλέσει φθορά των δοντιών, ευαισθησία στο κρύο ή στο ζεστό, πρόβλημα στις κροταφογναθικές διαρθρώσεις, υπερτροφία του μασητήρα, καταπόνηση του μυοσκελετικού συστήματος της περιοχής και πονοκεφάλους.

Πόνος στον αυχένα και στο πρόσωπο έχει αναφερθεί από ορισμένους ασθενείς, ενώ οι πονοκέφαλοι και η διαταραχή του ύπνου συνδέονται επίσης με βρουξισμό. 

• Δείτε ακόμη: Τα “υγιεινά” παιδικά σνακ που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Πώς να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια σας

Δυστυχώς, δεν υπάρχει αποδεδειγμένη λύση ή θεραπεία για τον βρουξισμό, αν και υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις χαλάρωσης και οι πρακτικές μείωσης του στρες μπορεί να είναι χρήσιμες, ενώ άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που περιλαμβάνουν τη διατροφή και τη λήψη φαρμάκων μπορούν επίσης να κάνουν διαφορά.

Εάν ο βρουξισμός σας σχετίζεται με την υπνική άπνοια, τότε η χρήση ορισμένων συσκευών που βοηθούν στη διατήρηση των αεραγωγών ανοιχτών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και των δύο καταστάσεων ταυτόχρονα. Άλλες υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως το να πηγαίνετε για ύπνο σε τακτική ώρα και να διασφαλίζετε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή και ήσυχη, πιστεύεται επίσης ότι παίζουν ρόλο στην πρόληψη του τριξίματος των δοντιών.

Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, ο οδοντίατρος μπορεί να συστήσει τη χρήση στοματικού νάρθηκα για να προστατεύσει τα δόντια σας από την καταστροφή.

• Δείτε ακόμη: Σε κίνδυνο το προσούτο εξαιτίας της αφρικανικής πανώλης των χοίρων