Δυσκοιλιότητα: Τι μπορείτε να φάτε εκτός από δαμάσκηνα

Δεν πάει το μυαλό σας πόσο απλές είναι οι εναλλακτικές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Σύμφωνα με έρευνες σχεδόν το ένα τρίτο των ενηλίκων αντιμετωπίζει συμπτώματα δυσκοιλιότητας κάποια στιγμή στη ζωή του.

Ενώ υπάρχουν πρακτικές που βοηθούν να απαλλαγούμε από την πάθηση μακροπρόθεσμα – όπως το να παραμένουμε ενυδατωμένοι, η καταναλώνουμε φυτικές ίνες, να ασκούμαστε και να μην αναβάλλουμε την επίσκεψή μας στην τουαλέτα για αργότερα – μερικές φορές, χρειαζόμαστε κάτι πιο άμεσο και αποτελεσματικό.

Τα δαμάσκηνα, θα σκεφτούν οι περισσότεροι. Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) όμως, υπάρχει ένα δραστικό συστατικό και συγκεκριμένα μια αλκοόλη ζάχαρης που κάνει θαύματα και μπορείτε να βρείτε σε σειρά τροφών.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μολυσμένο ταχίνι με σαλμονέλα – Άμεση ανάκληση

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εννέα άνθρωποι με νεφρική ανεπάρκεια από Γαλλικό τυρί

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τι είναι το αλτερνάρια και γιατί ανακαλούνται τρόφιμα που το περιέχουν

Ποιες τροφές βοηθούν;

Η υγειονομική υπηρεσία λέει λοιπόν ότι τα φρούτα που περιέχουν σορβιτόλη μπορούν να «κάνουν όσα έχουμε να απορρίψουμε πιο μαλακά και ευκολότερα στην απόρριψη».

Η σορβιτόλη είναι ένας τύπος υδατάνθρακα που ανήκει σε μια οικογένεια αλκοολών ζάχαρης που ονομάζονται πολυόλες. Μπορεί να βρεθεί σε φρούτα ή να παρασκευαστεί τεχνητά χρησιμοποιώντας σιρόπι καλαμποκιού. μερικές φορές χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό με λίγες θερμίδες.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προσοχή! Και στην Ελλάδα πωλούνται οι επικίνδυνες κουτάλες με καρκινογόνες ουσίες (φωτο)

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Βούτυρο: Ο απίθανος (!) αλλά πολύ σοβαρός λόγος ανάκλησης 36 τόνων

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μεγάλη ανάκληση σε μαρμελάδες, σάλτσες και τουρσιά – Τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αναπνευστική παράλυση

Η σορβιτόλη είναι υπερωσμωτική, που σημαίνει ότι τραβάει νερό στο κόλον από τους ιστούς δίπλα της για να βοηθήσει στην κίνηση οποιωνδήποτε κοπράνων. Μαλακώνει επίσης τα κόπρανα, διευκολύνοντας το πέρασμα.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σορβιτόλη περιλαμβάνουν τα μήλα, τα βερίκοκα, τα σταφύλια (και τις σταφίδες), τα σμέουρα και τις φράουλες.

Υπάρχει επίσης σε ορισμένα τεχνητά ζαχαρούχα τρόφιμα όπως οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη και τα αναψυκτικά διαίτης.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί δεν στεγνώνουν εντελώς τα πλαστικά σκεύη στο πλυντήριο πιάτων;

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σωρεία παραβάσεων σε γνωστή βιομηχανία αρτοσκευασμάτων – Τι έκανε τις Αρχές να χαρακτηρίσουν τα προϊόντα νοθευμένα

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προειδοποίηση προς τους γονείς: Τα παιδικά τατουάζ περιέχουν καρκινογόνες ουσίες και επηρεάζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Δηλαδή αρκεί να μασήσω τσίχλα;

Όχι μόνο η τσίχλα που περιέχει σορβιτόλη λειτουργεί ως ήπιο καθαρτικό, αλλά η επίδραση της μάσησης ενεργοποιεί τα έντερά σας για να… περάσουν τα κόπρανα.

Ο χειρουργός γαστρεντερικού, Dr Karan Rajan ίσχύρίζεται ότι το να μασάς τσίχλα χωρίς ζάχαρη ενεργοποιεί «το γαστροκολικό αντανακλαστικό , κι έτσι απελευθερώνονται ένα σωρό ορμόνες του εντέρου, διεγείρεται το πνευμονογαστρικό νεύρο, με αποτέλεσμα περισσότερες εντερικές συσπάσεις».

Με άλλα λόγια, τα δαμάσκηνα δεν αποτελούν τη μοναδική επιλογή στη δυσκοιλιότητα. Ένα μπολ με φράουλες ή μια τσίχλα, θα κάνει τα έντερά σας να αισθάνονται περισσότερο ανακουφισμένα.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποια τρόφιμα κρύβονται πίσω από την αύξηση του καρκίνου στις ηλικίες κάτω των 50 ετών;
• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Είναι ασφαλή τα τρόφιμα που αγοράζουμε από τις διαφημίσεις στα social;