Το μήνυμα των ειδικών είναι σαφές: η μέτρια απόλαυση και η προσοχή μπορούν να σώσουν ζωές. Οι γιορτές είναι για να τις ζούμε με χαρά — αλλά και με σεβασμό στην καρδιά μας.
Η εορταστική περίοδος είναι συνώνυμη με χαρά, φαγητό, ποτό και κοινωνικές εκδηλώσεις — αλλά και με αυξημένο στρες. Πίσω από τη γιορτινή λάμψη μπορεί να κρύβεται ένας σοβαρός καρδιακός κίνδυνος, γνωστός ως holiday heart syndrome, μια πάθηση που κάνει την καρδιά να χτυπά ακανόνιστα ή πιο γρήγορα από το φυσιολογικό.
Σύμφωνα με τη Siri Sirichanvimol, υπεύθυνη Υπηρεσιών Διατροφής και Υγείας στο Naples Comprehensive Health, το σύνδρομο αυτό αναφέρεται σε επεισόδια κολπικής μαρμαρυγής, δηλαδή διαταραχές του καρδιακού ρυθμού που συχνά εμφανίζονται μέσα στις γιορτές. Οι αιτίες του σχετίζονται άμεσα με τον τρόπο ζωής αυτής της περιόδου — υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υψηλή πρόσληψη αλατιού και αυξημένο στρες. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και καταπονούν την καρδιά, καθιστώντας πιο πιθανή την εμφάνιση αρρυθμιών.
Η ειδικός προειδοποιεί ότι δεν είναι μόνο το ποτό και τα ξενύχτια που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα. Οι απότομες σωματικές καταπονήσεις, όπως το φτυάρισμα του χιονιού ή η ανύψωση βαριών αντικειμένων, μπορεί να προκαλέσουν καρδιακό επεισόδιο, ιδιαίτερα σε άτομα με προϋπάρχουσες καρδιοπάθειες ή υπέρταση.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυπαλμία, αίσθημα ότι η καρδιά “φτερουγίζει” ή χτυπά εκτός ρυθμού, έντονη κόπωση και δύσπνοια. Εάν κάποιος εμφανίσει πόνο στο στήθος, λιποθυμία, δυσκολία στην αναπνοή, εμετούς ή σύγχυση, πρέπει να μεταβεί άμεσα σε νοσοκομείο, καθώς μπορεί να πρόκειται για καρδιακή προσβολή ή ακόμη και δηλητηρίαση από αλκοόλ.
Οι καρδιακές προσβολές αυξάνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια των χειμερινών γιορτών, ιδιαίτερα τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, λόγω του στρες, του κρύου, της υπερβολής στο φαγητό και το ποτό, αλλά και της διακοπής της καθημερινής ρουτίνας.
Η Sirichanvimol τονίζει ότι δεν χρειάζεται να αποφύγουμε εντελώς τη διασκέδαση — αρκεί να τηρούμε ορισμένες ισορροπίες. Ο έλεγχος της κατανάλωσης αλκοόλ είναι καθοριστικός. Προτείνει τη χρήση εναλλακτικών επιλογών, όπως αναψυκτικά χωρίς αλκοόλ, ανθρακούχο νερό με εσπεριδοειδή ή δροσιστικά κοκτέιλ χωρίς θερμίδες. Για όσους πίνουν, συνιστά να μην ξεπερνούν τις δύο μονάδες αλκοόλ για τους άνδρες και τη μία για τις γυναίκες.
Πριν από τα γιορτινά τραπέζια ή τα πάρτι, είναι σημαντικό να μην πηγαίνουμε νηστικοί, καθώς το άδειο στομάχι οδηγεί σε υπερφαγία και υπερκατανάλωση ποτού. Ένα μικρό, πλούσιο σε πρωτεΐνη γεύμα, όπως γιαούρτι με φρούτα, μήλο με φυστικοβούτυρο ή λαχανικά με χούμους, μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της όρεξης.
Η ενυδάτωση παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Τον χειμώνα πολλοί δεν νιώθουν έντονη δίψα, με αποτέλεσμα να αφυδατώνονται χωρίς να το αντιλαμβάνονται, κάτι που επιβαρύνει την καρδιά. Η ειδικός συστήνει να πίνουμε νερό ή άλλα μη αλκοολούχα, μη καφεϊνούχα ροφήματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και να έχουμε πάντα μαζί μας ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι.
Επιπλέον, όσοι λαμβάνουν φάρμακα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με αρκετές φαρμακευτικές ουσίες, όπως αντιβιοτικά, φάρμακα για το άσθμα, αντικαταθλιπτικά και αποσυμφορητικά, προκαλώντας καρδιακές αρρυθμίες.
Η ισορροπία είναι το κλειδί, καθώς οι γιορτές φέρνουν όχι μόνο χαρά αλλά και αυξημένο στρες. Το άγχος αυξάνει την αδρεναλίνη και την αρτηριακή πίεση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Οι ειδικοί συνιστούν περιορισμό της παραμονής σε πολυάριθμα πάρτι, επαρκή ύπνο, υγιεινή διατροφή και αποφυγή εντάσεων ή δυσάρεστων συζητήσεων.
Όπως σημειώνει η Sirichanvimol, «δεν χρειάζεται να πετάξουμε τις υγιεινές μας συνήθειες για να απολαύσουμε τις γιορτές». Ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν μικρές προσαρμογές: εάν χάσουν μια προπόνηση, να περπατήσουν λίγο περισσότερο την ίδια ημέρα, να προτιμήσουν ελαφριά γεύματα πριν από ένα πλούσιο δείπνο και να αποφύγουν περιττά ορεκτικά.
