Ορισμένα συμπληρώματα που πολλοί εκλαμβάνουν ως «υγιεινά» ενδέχεται να επιβραδύνουν την εντερική λειτουργία
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί μια συχνή δυσφορία που σχετίζεται με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την καθημερινή συμπεριφορά. Όμως πέρα από αυτούς τους βασικούς παράγοντες, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις ή χωρίς επαρκή καθοδήγηση ειδικού. Ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα είναι τα συμπληρώματα σιδήρου. Ο σίδηρος είναι βασικό μέταλλο για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση της αναιμίας. Ωστόσο, τα συμπληρώματα σιδήρου, ιδίως όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις, μπορούν να επιβραδύνουν την εντερική κινητικότητα και να κάνουν τα κόπρανα πιο σκληρά, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η κένωση. Αν και αποτελούν πολύτιμο εργαλείο για την αποκατάσταση ανεπαρκών επιπέδων σιδήρου, πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια όταν ξεκινούν συμπλήρωμα σιδήρου χωρίς συνοδό καθοδήγηση για τη σωστή λήψη και τη διατροφή συνολικά.
Αντίθετα από ό,τι θα περίμενε κανείς, ακόμη και τα συμπληρώματα φυτικών ινών μπορούν σε ορισμένες περιπτώσεις να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες απορροφούν νερό και αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων, κάτι που υπό σωστές συνθήκες βοηθά στην προώθησή τους. Ωστόσο, όταν η πρόσληψη φυτικών ινών αυξάνεται ραγδαία ή όταν δεν υπάρχει επαρκής πρόσληψη νερού, οι ίνες μπορούν να καταστήσουν τα κόπρανα πιο σκληρά και να επιβραδύνουν την κίνηση του εντέρου. Επίσης, ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών που δεν είναι απαραίτητα οι πλέον κατάλληλες για όλους τους οργανισμούς, με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν αντί να βελτιώνουν την εντερική λειτουργία.
Παράλληλα, συμπληρώματα βιταμίνης D σε υψηλές δόσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Το υπερβολικό ασβέστιο μπορεί με τη σειρά του να επιβραδύνει την εντερική κινητικότητα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα όταν η λήψη γίνεται πάνω από τις ανάγκες του οργανισμού ή χωρίς σωστό συνδυασμό με επαρκή νερό και ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής.
Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα με φυτικά καθαρτικά, όπως αυτά που περιέχουν εκχύλισμα σεννά, που μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή ανακούφιση. Ωστόσο, η παρατεταμένη ή υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση του εντέρου στη διέγερση από το συμπλήρωμα και τελικά σε ακόμη πιο δύσκολη κίνηση των εντέρων όταν δεν χρησιμοποιηθεί. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται συχνά από απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, που με τη σειρά της συμβάλλει στην αφυδάτωση — έναν ακόμη παράγοντα που δυσχεραίνει την κανονική κένωση.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα
Η εντερική λειτουργία είναι αποτέλεσμα συνδυασμένων παραγόντων και δεν εξαρτάται αποκλειστικά από ένα συμπλήρωμα. Πολλές φορές η δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζεται πιο αποτελεσματικά με αλλαγές στον τρόπο ζωής παρά με τη λήψη συμπληρωμάτων. Η ενυδάτωση με άφθονο νερό, η σταδιακή αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν βασικά στοιχεία για την υποστήριξη της εντερικής κινητικότητας.
Πριν ξεκινήσει κανείς οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να αξιολογήσει τις δικές του ανάγκες και να συζητήσει με έναν ειδικό υγείας, όπως έναν γιατρό ή διαιτολόγο. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να καθοριστεί ποιο προϊόν, αν υπάρχει, είναι κατάλληλο για την περίπτωσή σας και πώς μπορεί να ληφθεί με τρόπο που να ελαχιστοποιεί την πιθανότητα δυσκοιλιότητας.
