Η αποφυγή της υψηλής χοληστερόλης είναι ένας κρίσιμος τρόπος για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης βρίσκονται σε υπερβολικά επίπεδα, αυξάνεται ο κίνδυνος σοβαρών παθήσεων υγείας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, τα βέλτιστα επίπεδα μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ανθρώπων.
Η μείωση του αλκοόλ θα βοηθήσει το συκώτι σας να λειτουργήσει καλύτερα στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας με άλλους τρόπους, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Σύμφωνα με το Medical News Today οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά όπως:
- Καφέ ή τσάι με κρέμα γάλακτος ή γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- Ροφήματα ή smoothies που περιέχουν έλαια καρύδας ή φοινικέλαιο
- Ποτά με βάση τη καρύδα
- Ποτά με βάση το παγωτό
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Τα ζαχαρούχα ποτά είναι επίσης αυτά που πρέπει να αποφεύγονται σύμφωνα με το Βρετανικό Καρδιολογικό Ίδρυμα, οπότε τα ενεργειακά ποτά, τα αναψυκτικά και οι ζαχαρούχοι χυμοί φρούτων πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, καλό είναι να εξετάζετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Συνιστάται ένας έλεγχος κάθε 5 χρόνια εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι οριακά ή φυσιολογικά.
