Για ποιο λόγο δεν το παίρνουμε απόφαση να ξεκινήσουμε δίαιτα και είμαστε αναβλητικοί;
Κάντε το τεστ των έξι ερωταπαντήσεων και μάθετε!
Φοβάστε να ξεκινήσετε δίαιτα;
1. Φόβος! Η συχνότερη αιτία που αναβάλλουμε τη δίαιτα είναι ο φόβος. Φοβόμαστε οτι θα πεινάσουμε, οτι θα στερηθούμε τα αγαπημένα μας φαγητά/γλυκά, οτι η δίαιτα μας θα είναι μονότονη, άγευστη, κουραστική.
Έχετε κάποιο κίνητρο;
2. Κίνητρο! Πολύ συχνά δεν έχουμε κάποιο ισχυρό κίνητρο για να ξεκινήσουμε δίαιτα. Το να ξέρουμε οτι υπάρχει λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνουμε αυτές τις αλλαγές είναι το πρώτο βήμα.
Είστε πρόθυμοι να αλλάξετε κάποια διατροφική σας συνήθεια;
3. Συνήθεια! Οι συνήθειες μας, στην συγκεκριμένη περίπτωση οι διατροφικές συνήθειες μας, αποτελούν ένα κομμάτι της καθημερινότητας μας και της ζωής μας. Πολύ συχνά δεν είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε μια συνήθεια μας μετατρέποντας έτσι την απώλεια βάρους σε δύσκολο έργο.
Έχετε θέσει ρεαλιστικούς στόχους;
4. Γρήγορα & Εύκολα!Ένας απο τους βασικότερους λόγους που διακόπτουμε τη δίαιτα είναι γιατί δεν βλεπουμε τα επιθυμητά-εντυπωσικά αποτελέσματα. Ακόμα και το 5% έως 10% του σωματικού βάρους σας αν χάσετε, θα έχετε ωφελήσει σημαντικά την υγεία σας. Αρχίστε, λοιπόν, με μικρούς στόχους – 2 έως 4 κιλά τον μήνα.
Έχετε κάποιον, φίλο ή συγγενή που θα σας υποστηρίξει;
5. Υποστήριξη!Σίγουρα βοηθάει αν έχετε κάποιον που σας στηρίζει. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότεροι είναι οι υποστηρικτές σας, τόσο το καλύτερο. Και αν δεν έχετε, ίσως πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.
Αντιμετωπίζετε τις αλλαγές που ετοιμάζεστε να κάνετε ως θετικές ή ακόμα και ευχάριστες;
6. Μόνο θετικά! Για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε θα πρέπει να μείνουμε στην καλύτερη συνήθεια που δημιουργούμε και οχι σε αυτήν που αφήνουμε. Θα πρέπει λοιπόν να σκεφτόμαστε τα θετικά αποτελέσματα που θα επιφέρει η υλοποίηση του στόχου μας και όχι τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσουμε.
* Θέλεια Βασιλαντώνακη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
