Τρίτη, 7 Φεβρουαρίου, 2023
2.2 C
Athens

Το Ελληνικό website για την ποιότητα, την ασφάλεια και την "ψυχή" των τροφίμων.

Είμαι ψυχολογικά έτοιμος να ξεκινήσω δίαιτα; Κάντε το τεστ να δείτε!

Η επιτυχία μιας δίαιτας σε μεγάλο ποσοστό εξαρτάται από το πόσο έτοιμος/η είσαι, να την αρχίσεις και να την τηρήσεις.

ΑρχικήΟικιακάΔιατροφή και ΥγείαΕίμαι ψυχολογικά έτοιμος να ξεκινήσω δίαιτα; Κάντε το τεστ να δείτε!
spot_img
Η επιτυχία μιας δίαιτας σε μεγάλο ποσοστό εξαρτάται από το πόσο έτοιμος/η είσαι, να την αρχίσεις και να την τηρήσεις.
Της Θέλειας Βασιλαντονάκη*

Για ποιο λόγο δεν το παίρνουμε απόφαση να ξεκινήσουμε δίαιτα και είμαστε αναβλητικοί;

Κάντε το τεστ των έξι ερωταπαντήσεων και μάθετε!

Φοβάστε να ξεκινήσετε δίαιτα;

1. Φόβος! Η συχνότερη αιτία που αναβάλλουμε τη δίαιτα είναι ο φόβος. Φοβόμαστε οτι θα πεινάσουμε, οτι θα στερηθούμε τα αγαπημένα μας φαγητά/γλυκά, οτι η δίαιτα μας θα είναι μονότονη, άγευστη, κουραστική.

Έχετε κάποιο κίνητρο;

2. Κίνητρο! Πολύ συχνά δεν έχουμε κάποιο ισχυρό κίνητρο για να ξεκινήσουμε δίαιτα. Το να ξέρουμε οτι υπάρχει λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνουμε αυτές τις αλλαγές είναι το πρώτο βήμα.

Είστε πρόθυμοι να αλλάξετε κάποια διατροφική σας συνήθεια;

3. Συνήθεια! Οι συνήθειες μας, στην συγκεκριμένη περίπτωση οι διατροφικές συνήθειες μας, αποτελούν ένα κομμάτι της καθημερινότητας μας και της ζωής μας. Πολύ συχνά δεν είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε μια συνήθεια μας μετατρέποντας έτσι την απώλεια βάρους σε δύσκολο έργο.

Έχετε θέσει ρεαλιστικούς στόχους;

4. Γρήγορα & Εύκολα!Ένας απο τους βασικότερους λόγους που διακόπτουμε τη δίαιτα είναι γιατί δεν βλεπουμε τα επιθυμητά-εντυπωσικά αποτελέσματα. Ακόμα και το 5% έως 10% του σωματικού βάρους σας αν χάσετε, θα έχετε ωφελήσει σημαντικά την υγεία σας. Αρχίστε, λοιπόν, με μικρούς στόχους – 2 έως 4 κιλά τον μήνα.

Έχετε κάποιον, φίλο ή συγγενή που θα σας υποστηρίξει;

5. Υποστήριξη!Σίγουρα βοηθάει αν έχετε κάποιον που σας στηρίζει. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότεροι είναι οι υποστηρικτές σας, τόσο το καλύτερο. Και αν δεν έχετε, ίσως πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.

Αντιμετωπίζετε τις αλλαγές που ετοιμάζεστε να κάνετε ως θετικές ή ακόμα και ευχάριστες;

6. Μόνο θετικά! Για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε θα πρέπει να μείνουμε στην καλύτερη συνήθεια που δημιουργούμε και οχι σε αυτήν που αφήνουμε. Θα πρέπει λοιπόν να σκεφτόμαστε τα θετικά αποτελέσματα που θα επιφέρει η υλοποίηση του στόχου μας και όχι τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσουμε.

* Θέλεια Βασιλαντώνακη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ακολουθήστε μας στα Google News

Μείνετε ενημερωμένοι

Σας άρεσε το αρθρο; Εγγραφείτε για να λαμβάνεται εβδομαδιαία τα πιο σημαντικά άρθρα με θέμα τα τρόφιμα. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Must read

Πόσα φυτοφάρμακα έχει το Ελληνικό μέλι; Επιστημονική μελέτη του Μπενάκειου Φυτοπαθολογικού Ινστιτούτου 

Τι έδειξε μελέτη Ελλήνων επιστημόνων για την παρουσία φυτοφαρμάκων σε δείγματα ελληνικού μελιού και για το πόσο επικίνδυνα είναι για την υγεία των καταναλωτών.

Kinder: Ο ισχυρισμός υγείας «βοηθά στην ανάπτυξη» που απέρριψε η EFSA

Η Ferrero προσπάθησε να εξασφαλίσει ισχυρισμό υγείας για τα παιδιά, με μελέτες που δεν είχαν σχέση με την ανάπτυξη των παιδιών!

Κλειστά αύριο καταστήματα και απαγόρευση ντελίβερι σε βόρεια και βορειοανατολική Αττική- Σημερινές εικόνες διανομέων στο χιόνι κάνουν το γύρο του διαδικτύου

Κλειστά αύριο τα καταστήματα στην βόρεια και βορειοανατολική Αττική και απαγορεύονται μετά τις 18.00 οι υπηρεσίες delivery ή courier στις ίδιες περιοχές. Συνεχίζουν σήμερα τις παραδόσεις φαγητού πολλές επιχειρήσεις, ακόμα και σε περιοχές με πολύ χιόνι.
spot_img
spot_img

Ροή Ενημέρωσης

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Δείτε επίσης!
Προτεινόμενα άρθρα