Ένα μήλο την ημέρα…μειώνει τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι γνωστό ότι ωφελεί το ανθρώπινο σώμα με πολλούς τρόπους.

Τώρα μια νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση των διαφόρων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύονται στο περιοδικό της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (NAMS).

Αν και η ορμονική θεραπεία έχει γίνει αποδεκτή ως μέθοδος για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, η αναζήτηση μη φαρμακολογικών θεραπευτικών επιλογών βρίσκεται σε εξέλιξη, ειδικά για γυναίκες με ορισμένους παράγοντες κινδύνου και για εκείνες που δεν είναι υποψήφιες για ορμονική θεραπεία. Συγκεκριμένα, έχει δοθεί έμφαση στον εντοπισμό τροποποιήσιμων παραγόντων του τρόπου ζωής που θα μπορούσαν να αποτρέψουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαιτητικοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή οιστρογόνων, στο μεταβολισμό και, κατά συνέπεια, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Ειδικότερα, η κατανάλωση φρούτων ή η υιοθέτηση μεσογειακής διατροφής, που χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ξηρούς καρπούς, συνδέθηκε με λιγότερα συμπτώματα και παράπονα λόγω εμμηνόπαυσης. Αυτή η νέα μελέτη πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα, στην εξέταση συγκεκριμένων φρούτων και λαχανικών και τις επιπτώσεις τους σε διάφορα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, αν και ορισμένες υποομάδες φρούτων και λαχανικών είχαν αντίστροφη συσχέτιση με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μια υψηλότερη πρόσληψη άλλων υποομάδων φάνηκε να σχετίζεται με περισσότερα ουρογεννητικά προβλήματα. Τα εσπεριδοειδή, για παράδειγμα, αποδείχθηκε ότι έχουν δυσμενείς ουρογεννητικές επιπτώσεις σε σύγκριση με άλλους τύπους φρούτων, όπως και τα πράσινα φυλλώδη ή σκούρα κίτρινα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης εμφανίζονται στο άρθρο που ονομάζεται: “Οι υψηλότερες προσλήψεις φρούτων και λαχανικών σχετίζονται με την εμφάνιση λιγότερων συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης: μια διατομεακή μελέτη”.

“Αυτή η μικρή διατομεακή μελέτη παρέχει κάποια προκαταρκτικά στοιχεία σχετικά με την επίδραση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Υπάρχουν άφθονες ενδείξεις ότι μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία με πολλούς τρόπους, αλλά απαιτείται πρόσθετη μελέτη για να καθοριστεί εάν διάφορα συμπτώματα εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεαστούν από διατροφικές επιλογές», λέει η Δρ Stephanie Faubion, ιατρική διευθυντής του NAMS.