Γιατί οι μετρήσεις των wearables μπορεί να σε παραπλανούν
Φαντάσου το εξής: μόλις έχεις τελειώσει μια απολαυστική προπόνηση. Νιώθεις δυνατός, γεμάτος ενέργεια. Κοιτάς το smartwatch σου περιμένοντας επιβεβαίωση — και αντί γι’ αυτό βλέπεις απογοητευτικά νούμερα. Λίγες θερμίδες, χαμηλή απόδοση, κακή αποκατάσταση. Μια τρύπα στο νερό έκανες σου λέει… Αυτό το παράδοξο δεν είναι σπάνιο. Και η εξήγηση είναι απλή: τα περισσότερα δεδομένα που σου δίνει το ρολόι σου δεν είναι μετρήσεις, αλλά εκτιμήσεις. Δηλαδή υπολογισμοί που βασίζονται σε αλγορίθμους και όχι σε άμεση καταγραφή. Η επιστήμη δείχνει ότι αυτές οι εκτιμήσεις συχνά αποκλίνουν σημαντικά από την πραγματικότητα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Παγκόσμια απειλή η Ηπατίτιδα Α από κατεψυγμένα φρούτα – Πώς μπορεί να προστατευθεί ο καταναλωτής
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ο ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ γίνεται “εστιατόριο”: Πώς το νέο μοντέλο πιέζει φούρνους, καφέ και delivery
Πρώτο μεγάλο “ψέμα” είναι οι θερμίδες που καίς. Τα wearables μπορούν να υποεκτιμήσουν ή να υπερεκτιμήσουν την ενεργειακή δαπάνη ακόμη και πάνω από 20%. Η απόκλιση γίνεται ακόμη μεγαλύτερη σε δραστηριότητες όπως προπόνηση δύναμης, ποδηλασία ή διαλειμματική υψηλής έντασης. Αυτό δεν είναι αθώο: αν πιστεύεις ότι έκαψες περισσότερες θερμίδες, μπορεί να φας περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται· αν πιστεύεις ότι έκαψες λιγότερες, μπορεί να στερήσεις από το σώμα σου απαραίτητη ενέργεια.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Ψωμί: Πώς οι φλούδες φρούτων μπορούν να το μετατρέψουν σε υπερτροφή – Μελέτη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Κρίση στο παγκόσμιο “ράφι” για ελληνικό γιαούρτι: Γιατί εξαφανίζεται από μεγάλες αλυσίδες σουπερμάρκετ
Δεύτερο σημείο είναι τα βήματα. Αν και αποτελούν έναν χρήσιμο δείκτη καθημερινής δραστηριότητας, τα smartwatches μπορεί να καταγράφουν έως και περίπου 10% λιγότερα βήματα υπό φυσιολογικές συνθήκες. Η ακρίβεια μειώνεται ακόμη περισσότερο όταν δεν υπάρχει έντονη κίνηση των χεριών, όπως όταν σπρώχνεις καρότσι ή κρατάς βάρη.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η ψυχολογική επίδραση του TikTok στους Έλληνες χρήστες: Τα συμπεράσματα νέας επιστημονικής μελέτης
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| 6 ψάρια πλούσια σε βιταμίνη D για γερά οστά και ισχυρό ανοσοποιητικό
Τρίτο “ψέμα” αφορά τους παλμούς. Οι συσκευές χρησιμοποιούν οπτικούς αισθητήρες στον καρπό για να εκτιμήσουν τη ροή του αίματος. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί αρκετά καλά σε κατάσταση ηρεμίας, όμως γίνεται λιγότερο αξιόπιστη όσο αυξάνεται η ένταση της άσκησης. Παράγοντες όπως ο ιδρώτας, η κίνηση και το πόσο σφιχτά φοράς το ρολόι επηρεάζουν την ακρίβεια, κάτι που μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθος προπονητική ένταση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| «Στο σκαμνί» πασίγνωστη σοκολάτα με την κατηγορία παραπλάνησης καταναλωτών – Μείον 10% στο προϊόν, συν 34% στην τιμή!
Τέταρτο ζήτημα είναι ο ύπνος. Τα smartwatches μπορούν να καταλάβουν σχετικά καλά αν κοιμάσαι ή όχι, αλλά δυσκολεύονται πολύ να διαχωρίσουν τα στάδια του ύπνου. Η επιστημονικά πιο αξιόπιστη μέθοδος απαιτεί εργαστηριακό εξοπλισμό που καταγράφει εγκεφαλική δραστηριότητα. Συνεπώς, το “κακός βαθύς ύπνος” που σου δείχνει η συσκευή μπορεί απλώς να είναι λάθος εκτίμηση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Τρία δημοφιλή γλυκίσματα αποσύρονται μαζικά από τα σούπερ μάρκετ – Περιέχουν ρινίσματα σιδήρου
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Ελλάδα: Οι θάλασσες στο κόκκινο με το 58% των ψαριών ήδη υπεραλιευμένο – Δραματικά στοιχεία του WWF Ελλάς
Πέμπτο “ψέμα” είναι οι δείκτες αποκατάστασης. Αυτοί βασίζονται κυρίως στη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και στον ύπνο — δύο μετρήσεις που ήδη έχουν σημαντικά περιθώρια σφάλματος. Το αποτέλεσμα είναι ένας δείκτης που συχνά δεν αντικατοπτρίζει πραγματικά την κατάσταση του σώματός σου. Έτσι μπορεί να σου προτείνει να μην προπονηθείς, ενώ στην πραγματικότητα είσαι έτοιμος.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Ζιζανιοκτόνο για τα δημητριακά δηλητηριάζει το πόσιμο νερό της Ευρώπης – Συναγερμός για τη μόνιμη απαγόρευσή του
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Τέλος στις δωρεάν χειραποσκευές – Ποια μεγάλη αεροπορική ακολουθεί το παράδειγμα των low cost και φέρνει άμεσα νέα χρέωση
Έκτο και τελευταίο είναι το VO₂max, δηλαδή η μέγιστη ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί οξυγόνο. Η πραγματική μέτρησή του απαιτεί εξειδικευμένο εξοπλισμό και ανάλυση αναπνοής. Τα smartwatches απλώς το εκτιμούν με βάση τον καρδιακό ρυθμό και την κίνηση. Έρευνες δείχνουν ότι συχνά υπερεκτιμούν τη φυσική κατάσταση των λιγότερο δραστήριων και την υποεκτιμούν στους πιο γυμνασμένους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Φλούδες τυριών: Πώς να τις αξιοποιήσετε για ουμάμι γεύση σε ζωμούς, σάλτσες ή μαγειρευτά, αντί να τις πετάξετε
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Μαύρες κηλίδες στα καρότα: Είναι μούχλα; Μπορώ να τα καταναλώσω με ασφάλεια;
Τι σημαίνουν όλα αυτά στην πράξη; Ότι το smartwatch σου δεν είναι άχρηστο — αλλά δεν είναι και απόλυτα αξιόπιστο. Η πραγματική του αξία βρίσκεται στην παρακολούθηση τάσεων με την πάροδο του χρόνου, όχι στις καθημερινές διακυμάνσεις. Το πιο σημαντικό δεδομένο παραμένει το ίδιο σου το σώμα. Πώς νιώθεις, πώς αποδίδεις, πώς αναρρώνεις. Αν αυτά συγκρούονται με την οθόνη του ρολογιού σου, ίσως ήρθε η ώρα να εμπιστευτείς λίγο περισσότερο τον εαυτό σου και λίγο λιγότερο τον αλγόριθμο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Πλυντήριο ρούχων: Το λάθος με το απορρυπαντικό που χαλάει ρούχα και συσκευή χωρίς να το καταλαβαίνεις
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Nestlé: Οι εργαζόμενοι πληρώνουν το τίμημα των ανακλήσεων και των κακών πρακτικών – Σχέδιο 16.000 απολύσεων παγκοσμίως
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε τη μυρωδιά του ιδρώτα από τα ρούχα
