Νέα έρευνα δείχνει ότι το κυριότερο πλεονέκτημα δεν είναι σωματικό αλλά ψυχολογικό, και αφορά κάτι που καθορίζει αν θα συνεχίσετε να γυμνάζεστε μακροπρόθεσμα
Οι Αμερικανοί περνούν περίπου το 90% του χρόνου τους σε κλειστούς χώρους, σύμφωνα με εκτιμήσεις της Υπηρεσίας Περιβαλλοντικής Προστασίας (EPA). Γυμναστήρια, γραφεία, σπίτια, αυτοκίνητα και η καθημερινότητα έχει σχεδόν εντελώς αποκοπεί από το φυσικό περιβάλλον. Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2025 στο περιοδικό Psychology of Sport & Science συγκρίνει για πρώτη φορά τα αποτελέσματα της άσκησης σε τρία διαφορετικά περιβάλλοντα και το κυριότερο εύρημα δεν είναι αυτό που θα περίμενε κανείς.
Ευρωπαίοι ερευνητές με υπόβαθρο στις αθλητικές επιστήμες, τη νευροεπιστήμη και την ψυχολογία επέλεξαν 25 άντρες και τους ζήτησαν να περπατήσουν για μία ώρα σε τρία διαφορετικά περιβάλλοντα: αστικό χώρο, εσωτερικό χώρο και φυσικό/υπαίθριο περιβάλλον. Κάθε συμμετέχων πέρασε και από τα τρία σενάρια. Κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε βόλτα, μετρήθηκαν ο καρδιακός ρυθμός, η καρδιακή μεταβλητότητα και τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο ως δείκτης στρες, ενώ οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τη συναισθηματική τους κατάσταση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ελλάδα: Πρόστιμο σε γνωστό ζαχαροπλαστείο για παραπλάνηση καταναλωτών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το παρασκήνιο των θανάτων από μολυσμένο γάλα αμυγδάλου, σόγιας και καρύδας – Στη δημοσιότητα εσωτερικά έγγραφα επιθεώρησης
Τι έδειξαν τα δεδομένα
Σε σύγκριση με τα άλλα δύο περιβάλλοντα, εκείνοι που περπάτησαν στη φύση εμφάνισαν υψηλότερα επίπεδα θετικού συναισθήματος, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης, χαμηλότερα επίπεδα αρνητικού συναισθήματος όπως στρες και άγχος, καλύτερη σωματική και ψυχολογική αποκατάσταση και χαμηλότερη υποκειμενική αίσθηση κόπωσης. Όλα αυτά μαζί οδήγησαν σε σημαντικά μεγαλύτερη απόλαυση της εμπειρίας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η κυριαρχία της λευκής γαρίδας στην ελληνική αγορά και τα ευρήματα για απαγορευμένες ουσίες – Έλεγχοι σε 96 δείγματα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Ένας νεκρός και δεκάδες δηλητηριάσεις από δημοφιλή πραλίνα φουντουκιού-κακάο μολυσμένη με Salmonella
Και εδώ βρίσκεται το κρίσιμο εύρημα. Αυτή η μεγαλύτερη απόλαυση μεταφράστηκε σε πολύ μεγαλύτερη πρόθεση να επαναλάβουν την άσκηση στο ίδιο περιβάλλον στο μέλλον. Με άλλα λόγια, ο κυριότερος λόγος για να ασκείστε στη φύση δεν είναι το τοπίο ή ο καθαρός αέρας. Είναι ότι θα θέλετε να το ξανακάνετε.
Γιατί αυτό έχει τεράστια σημασία
Η συνέπεια είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας στην αποτελεσματικότητα κάθε προγράμματος άσκησης. Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής είναι αυτό που πραγματικά ακολουθείτε. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συστήνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης εβδομαδιαίως για μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας και ορισμένων μορφών καρκίνου. Αν η άσκηση σε εξωτερικό φυσικό περιβάλλον αυξάνει την πιθανότητα να επαναλάβετε αυτή τη συνήθεια, η συνολική επίδρασή της στην υγεία είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι δείχνουν τα δεδομένα μιας μεμονωμένης συνεδρίας. Το γυμναστήριο παραμένει εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν ήδη εδραιωμένη ρουτίνα. Αλλά για όσους ψάχνουν να αρχίσουν ή να διατηρήσουν τη συνήθεια, η φύση μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σε ελληνικά σουπερμάρκετ επικίνδυνα ζυμαρικά – Ευρωπαϊκός συναγερμός για καρκινογόνες ουσίες (δείτε μάρκα & φωτο)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ελληνικές επιτραπέζιες ελιές: Mελέτη του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών για τον κίνδυνο Listeria monocytogenes
