Στο μετρό, άλλοι προτιμούν να καθίσουν μόλις βρουν ελεύθερη θέση, ενώ άλλοι περνούν ολόκληρη τη διαδρομή όρθιοι. Πέρα από την άνεση, υπάρχει και μια ενδιαφέρουσα διαφορά: όταν στεκόμαστε όρθιοι, το σώμα μας καίει λίγο περισσότερες θερμίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες των ποδιών και του κορμού δουλεύουν συνεχώς για να μας κρατούν σταθερούς, ακόμη κι όταν δεν το αντιλαμβανόμαστε. Πόσο μεγάλη είναι όμως αυτή η διαφορά;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προσοχή ΕΦΕΤ: Ανακαλεί ελληνικό προϊόν «Μη ασφαλές και επιβλαβές για την υγεία» – Φωτογραφία
Επιστημονική ανάλυση 46 μελετών, με συνολικά 1.184 συμμετέχοντες, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, έδειξε ότι η ορθοστασία καίει κατά μέσο όρο 0,15 θερμίδες περισσότερες ανά λεπτό σε σύγκριση με την καθιστή θέση. Η διαφορά όχι μόνο είναι πολύ μικρή, αλλά μπορεί και να μεταβάλλεται ανάλογα με το φύλο, το σωματικό βάρος και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά κάθε ανθρώπου.
Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, ένα άτομο βάρους 65 κιλών που αντικαθιστά το κάθισμα με ορθοστασία για έξι ώρες καθημερινά μπορεί να καταναλώνει περίπου 54 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Σε διάστημα ενός έτους, αυτή η πρόσθετη ενεργειακή δαπάνη αντιστοιχεί θεωρητικά στο ενεργειακό περιεχόμενο περίπου 2,5 κιλών σωματικού λίπους, εφόσον δεν αυξηθεί η πρόσληψη θερμίδων. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι θα χάσει απαραίτητα τόσο βάρος.
Επανερχόμενοι στο θέμα της θέσης στο μετρό, σε μια διαδρομή 30 λεπτών με το μετρό, ένας όρθιος επιβάτης θα κάψει κατά μέσο όρο μόλις 4,5 επιπλέον θερμίδες σε σχέση με κάποιον που κάθεται. Βέβαια, οι συνεχείς μικρές κινήσεις που κάνουμε για να κρατήσουμε την ισορροπία μας, ιδιαίτερα όταν ο συρμός φρενάρει ή επιταχύνει, απαιτούν μυϊκή προσπάθεια. Ωστόσο, δεν έχει μετρηθεί με ακρίβεια πόσο επηρεάζουν την κατανάλωση θερμίδων ή τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Αξίζει λοιπόν να στεκόμαστε όρθιοι για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες; Η απάντηση είναι ότι το όφελος υπάρχει, αλλά είναι μικρό. Αν θέλουμε να αυξήσουμε ουσιαστικά την καθημερινή μας κίνηση, είναι προτιμότερο να περπατήσουμε μέχρι τον επόμενο σταθμό ή να επιλέξουμε τις σκάλες αντί για τις κυλιόμενες. Το αν θα καθίσουμε ή θα σταθούμε όρθιοι στο μετρό μπορεί, επομένως, να κριθεί κυρίως από την άνεσή μας.
