Το απλό και κοινό μυστικό της μακροζωίας, επιβεβαίωσε νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Γκρίφιθ.
Διπλάσια τα οφέλη από τις προηγούμενες εκτιμήσεις, για όσους ασκούνται τακτικά και αρκετά σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Γκρίφιθ οι οποίοι κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα μετά από αναλύσεις ακριβούς εικόνας των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας του πληθυσμού.
Αν όλοι στον πληθυσμό των ΗΠΑ ήταν τόσο δραστήριοι όσο το 25%, τα άτομα άνω των 40 ετών θα μπορούσαν να ζήσουν πέντε χρόνια περισσότερο, σύμφωνα με τη νέα μελέτη. Η σωματική δραστηριότητα είναι από καιρό γνωστό ότι είναι καλή για την υγεία, ωστόσο οι εκτιμήσεις ποικίλλουν σχετικά με το πόσο όφελος θα μπορούσε να αποκομιστεί από μια καθορισμένη ποσότητα δραστηριότητας, τόσο για τα άτομα όσο και για τους πληθυσμούς.
Αυτή η τελευταία μελέτη χρησιμοποίησε επιταχυνσιομετρία για να αποκτήσει μια ακριβή εικόνα των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας του πληθυσμού αντί να βασίζεται στις απαντήσεις της έρευνας σύμφωνα με άλλες μελέτες και διαπίστωσε ότι τα οφέλη ήταν περίπου διπλάσια από τις προηγούμενες εκτιμήσεις.
Διαπίστωσε ότι το πιο ενεργό τέταρτο των ανθρώπων στην κοινότητα είχε 73% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από τους λιγότερο ενεργούς ομολόγους τους. Για τη λιγότερο ενεργή ομάδας, μια και μόνο μία ώρα περπάτημα θα μπορούσε ενδεχομένως να αποφέρει όφελος περίπου έξι επιπλέον ωρών ζωής.
Ο επικεφαλής ερευνητής, καθηγητής Lennert Veerman είπε ότι αυτή η λιγότερο ενεργή ομάδα είχε τις μεγαλύτερες δυνατότητες για οφέλη για την υγεία. «Εάν είστε ήδη πολύ δραστήριοι ή σε αυτό το κορυφαίο τεταρτημόριο, μια επιπλέον ώρα περπάτημα μπορεί να μην έχει μεγάλη διαφορά καθώς, κατά μία έννοια, έχετε ήδη «μεγιστοποιήσει» το όφελος σας», είπε. «Εάν το λιγότερο ενεργό τεταρτημόριο του πληθυσμού άνω των 40 ετών αυξήσει το επίπεδο δραστηριότητάς του σε αυτό του πιο ενεργού τεταρτημορίου, ωστόσο, μπορεί να ζήσει, κατά μέσο όρο, περίπου 11 χρόνια περισσότερο.
«Αυτή δεν είναι μια παράλογη προοπτική, καθώς το 25% του πληθυσμού το κάνει ήδη. «Μπορεί να είναι οποιοδήποτε είδος άσκησης, αλλά θα ισοδυναμούσε περίπου με λιγότερο από τρεις ώρες περπάτημα την ημέρα».
Η ερευνητική ομάδα πρότεινε ότι τα χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσαν ακόμη και να συναγωνιστούν τις αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος, ενώ άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι κάθε τσιγάρο μπορεί να κλέψει 11 λεπτά από τη ζωή ενός καπνιστή.
Κατ’ επέκταση, ένας πιο δραστήριος τρόπος ζωής θα μπορούσε επίσης να προσφέρει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων, ορισμένων καρκίνων και άλλων χρόνιων παθήσεων, με τα ευρήματα της μελέτης να υπογραμμίζουν την ανάγκη επανεξέτασης των εθνικών κατευθυντήριων γραμμών για τη φυσική δραστηριότητα χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους.
Ο Δρ Veerman είπε ότι η σωματική δραστηριότητα είχε υποτιμηθεί σε μεγάλο βαθμό ως προς την ικανότητά της να βελτιώνει τα αποτελέσματα της υγείας, υποδηλώνοντας ότι ακόμη και οι μέτριες αυξήσεις στην κίνηση θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σημαντικά οφέλη για την παράταση της ζωής. «Αν υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε για να μειώσετε περισσότερο από το μισό τον κίνδυνο θανάτου, η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά ισχυρή», είπε.
«Αν μπορούσαμε να αυξήσουμε τις επενδύσεις για την προώθηση της φυσικής δραστηριότητας και τη δημιουργία περιβαλλόντων διαβίωσης που την προάγουν, όπως γειτονιές για περπάτημα ή ποδήλατο και άνετα, οικονομικά συστήματα δημόσιων μεταφορών, θα μπορούσαμε όχι μόνο να αυξήσουμε τη μακροζωία αλλά και να μειώσουμε την πίεση στα συστήματα υγείας και στο περιβάλλον».
Για να διαβάσετε ολόκληρη τη μελέτη πατήστε ΕΔΩ.
- Δείτε επίσης: “Κακομεταχείριση” προμηθευτών από τα σουπερμάρκετ: Ποια χώρα επιβάλει πρόστιμα δισεκατομμυρίων
