Το “μυστικό” του ξεκούραστου πρωινού ξυπνήματος ανακάλυψαν επιστήμονες

Επιστημονική ανακάλυψη για τον τρόπο που θα μας βοηθήσει να ξυπνάμε πιο ξεκούραστοι και σε εγρήγορση

Ο ύπνος είναι απαραίτητο μέρος της καθημερινής ρουτίνας των ανθρώπων, αλλά ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η τεχνολογία έχουν εγκαινιάσει μια εποχή μειωμένου χρόνου ανάπαυσης και επακόλουθης κόπωσης. Επιπλέον, το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας, όπως το φως, ο ήχος και η θερμοκρασία, είναι σημαντικά για έναν καλό βραδινό ύπνο, αν και αυτό συχνά παραμελείται στην αρχιτεκτονική κατοικιών.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Συναγερμός: 41.000 δημοφιλείς κρέμες προσώπου αποσύρονται λόγω καρκινογόνου βενζολίου – Αναβάθμιση κατηγορίας κινδύνου

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το μεγάλο λάθος που κάνουμε στο ψήσιμο της μπριζόλας σύμφωνα με τον Gordon Ramsey

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Λιναρόσπορος: Απαγορευτικός για τα παιδιά λένε επιστήμονες

Σε αναζήτηση μιας οριστικής θεραπείας, κοινές μελέτες ύπνου χρησιμοποιούν τεχνητό φως που είναι εύκολο να ελεγχθεί. Οι ερευνητές του Μητροπολιτικού Πανεπιστημίου της Οσάκα, ωστόσο, πιστεύουν ότι το φυσικό φως θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματικό για την αναδημιουργία πραγματικών περιβαλλόντων διαβίωσης.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | «Ετοιμαστείτε για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης» – Μετά την ΕΕ και η Βρετανία καλεί τους πολίτες να αποθηκεύσουν νερό και κονσέρβες

Για να το δοκιμάσουν αυτό, ο φοιτητής του Graduate School of Human Life and Ecology Xiaorui Wang και ο καθηγητής Daisuke Matsushita οδήγησαν μια ομάδα στην εξέταση του εάν η εισαγωγή μέτριου φωτός στην κρεβατοκάμαρα λίγο πριν τα πρωινό ξύπνημα θα βελτιώσει την πρωινή εγρήγορση. Χρησιμοποιώντας κουρτίνες θωράκισης φωτός και μηχανοκίνητες συσκευές κλεισίματος, ένα συγκριτικό πείραμα διεξήχθη σε 19 συμμετέχοντες υπό τρεις συνθήκες: φυσικό φως για 20 λεπτά πριν το ξύπνημα (IA), φυσικό φως από την αυγή μέχρι το ξύπνημα (IB) και καθόλου φυσικό φως πριν τα ξύπνημαι (CC). Μετά από κάθε συνεδρία, η υπνηλία, η εγρήγορση και η κόπωση των συμμετεχόντων μετρήθηκαν με ηλεκτροκαρδιογράφημα, ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και έρευνα.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επιδημία E. coli σε σχολεία από μολυσμένα γαλακτοκομικά – Τουλάχιστον πέντε μαθητές με Αιμολυτικό Ουραιμικό Σύνδρομο

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ξύλα(!) σε συσκευασμένες μπριζόλες γνωστής αλυσίδας σούπερ μάρκετ

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το φρούτο που μειώνει την αρτηριακή πίεση σύμφωνα με νέα μελέτη

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν λιγότερη υπνηλία σε καταστάσεις IA και IB από ότι σε CC. Επιπλέον, η ΙΑ βρέθηκε να είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτίωση της εγρήγορσης, καθώς το υπερβολικό φως στο ΙΒ προκάλεσε δυσμενείς επιπτώσεις.

«Στο μέλλον, ελπίζουμε να ελέγχουμε το φυσικό φως στο περιβάλλον ύπνου καθώς αλλάζει ανάλογα με τις εποχές και την ώρα της ημέρας και να διευκρινίσουμε πώς να εισάγουμε φυσικό φως που είναι κατάλληλο για ένα πιο άνετο ξύπνημα», δήλωσε ο καθηγητής Matsushita. Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο Building and Environment και μπορείτε να τη διαβάσετε πατώντας ΕΔΩ.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τροφές κατοικίδιων μολυσμένες ταυτόχρονα με σαλμονέλα και λιστέρια – Σοβαρός κίνδυνος και για τα ζώα και για τους ιδιοκτήτες τους

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το υλικό που έχουμε όλοι στην κουζίνα μας και κάνει το μπέικον στη φριτέζα απίστευτα τραγανό και νόστιμο

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σημαντικό: Τι να κάνετε και τι να ΜΗΝ κάνετε στο χειρισμό αυγών και κρέατος στο Πασχαλινό τραπέζι – Οδηγίες του ΕΟΔΥ