Aπλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα χωρίς φάρμακα
Η αλλεργική ρινίτιδα, γνωστή ως αλλεργία στη γύρη ή «πυρετός του σανού», επηρεάζει περίπου 13 εκατομμύρια ανθρώπους στη Βρετανία. Φέτος, σύμφωνα με τον οργανισμό Allergy UK, η σεζόν ξεκινά νωρίτερα και αναμένεται να διαρκέσει περισσότερο, κυρίως λόγω των υψηλότερων θερμοκρασιών που επισπεύδουν την έκλυση γύρης από δέντρα όπως η σημύδα, η βελανιδιά και η φουντουκιά. Η κλιματική αλλαγή εντείνει σταδιακά αυτό το φαινόμενο, καθιστώντας τις σεζόν γύρης μακρύτερες και εντονότερες.
Δεν υπάρχει θεραπεία για την αλλεργική ρινίτιδα, αλλά υπάρχουν πρακτικά μέτρα που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την έκθεση και κατά συνέπεια τα συμπτώματα. Το NHS έχει δημοσιεύσει συστάσεις που συνδυάζουν απλές συνήθειες με συγκεκριμένες συμβουλές για διαφορετικές καταστάσεις.
Ένα από τα πιο απλά και λιγότερο γνωστά μέτρα που συνιστά το NHS είναι η εφαρμογή βαζελίνης γύρω από τα ρουθούνια πριν από την έξοδο. Η βαζελίνη λειτουργεί ως φυσική παγίδα για τη γύρη, εμποδίζοντάς την να εισέλθει στον αεραγωγό. Είναι μια λύση που δεν κοστίζει τίποτα, δεν απαιτεί συνταγή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα ή παράλληλα με άλλες θεραπείες.
Η φόρεση περιτυλικτών γυαλιών ηλίου, καπέλου με φαρδύ γείσο ή μάσκας κατά την έξοδο εξωτερικού χώρου αποτρέπει τη γύρη από το να φτάσει στα μάτια και τη μύτη. Η αλλαγή ρούχων και το άμεσο ντους μόλις επιστρέψετε σπίτι απομακρύνει τη γύρη που έχει συσσωρευτεί στα μαλλιά, το δέρμα και τα ρούχα σας κατά τη διάρκεια της εξόδου.
Τα παράθυρα και οι πόρτες πρέπει να παραμένουν κλειστά όσο το δυνατόν περισσότερο, ιδιαίτερα τα πρωινά και απογευματινά ώρες όταν η συγκέντρωση γύρης στον αέρα είναι υψηλότερη. Η τακτική ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA και το σκούπισμα με υγρό πανί αντί για ξηρό αποτρέπει την επαναιώρηση γύρης που έχει εισέλθει στο σπίτι. Τα φίλτρα γύρης στα αεραγωγά του αυτοκινήτου επίσης μειώνουν σημαντικά την έκθεση κατά τη διάρκεια της οδήγησης.
Τα κατοικίδια που βγαίνουν έξω μπορεί να μεταφέρουν γύρη στον χώρο σας, οπότε αν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, αξίζει να τα κρατάτε εκτός σπιτιού κατά τις ώρες υψηλής συγκέντρωσης γύρης. Οι φρέσκες ανθοδέσμες εσωτερικού χώρου επίσης εισάγουν γύρη στο σπίτι, οπότε είναι καλύτερα να αποφεύγονται κατά τη σεζόν.
Ένα σημαντικό σημείο που συχνά παραβλέπεται είναι η χρονική έναρξη της αγωγής. Τα στεροειδή ρινικά σπρέι, που αποτελούν συχνά την πιο αποτελεσματική επιλογή για τα συμπτώματα της μύτης, χρειάζονται 2-3 εβδομάδες συνεχούς χρήσης για να φτάσουν στην πλήρη αποτελεσματικότητά τους. Αυτό σημαίνει ότι η έναρξή τους λίγες εβδομάδες πριν αρχίσουν τα συμπτώματα είναι πολύ πιο αποτελεσματική στρατηγική από τη χρήση τους μόνο όταν τα συμπτώματα έχουν ήδη εκδηλωθεί. Τα αντιισταμινικά δεύτερης γενιάς, όπως λοραταδίνη και κετιριζίνη, διατίθενται χωρίς συνταγή και είναι κατάλληλα για τα περισσότερα συμπτώματα. Σε περίπτωση που τα over-the-counter φάρμακα δεν αποδίδουν μετά από τέσσερις εβδομάδες συνεχούς χρήσης, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό.
