Η εφίδρωση αποτελεί φυσικό «κλιματισμό» του σώματος με 7 οφέλη για την υγεία αλλά πότε πρέπει να ανησυχούμε;
Μπορεί να έχει κακή φήμη στις κοινωνικές συναναστροφές, όμως η εφίδρωση είναι ένας ζωτικός μηχανισμός του οργανισμού με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι ειδικοί τονίζουν πως, πέρα από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, το να ιδρώνουμε βοηθά στην αποτοξίνωση, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει την υγεία του δέρματος και μειώνει τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες. Όπως εξηγεί η δερματολόγος Dr. Rachel Ward από την Cleveland Clinic, ο ιδρώτας αποτελείται κατά 99% από νερό και κατά 1% από ουσίες όπως ουρικό οξύ, βιταμίνη C και γαλακτικό οξύ. Οι ουσίες αυτές μαρτυρούν και μια αποτοξινωτική λειτουργία, αντίστοιχη με αυτή των νεφρών και του ήπατος.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πορτοκαλάδα ή λεμονάδα; Ποιο ρόφημα δίνει πραγματικά περισσότερη ενέργεια
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Υγρά αντικουνουπικά: Ιδιαίτερα τοξικά για παιδιά – Τι έδειξε η δοκιμή της γαλλικής ένωσης καταναλωτών
Τα 7 οφέλη της εφίδρωσης σύμφωνα με τους ειδικούς:
1. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος
Το πιο βασικό αλλά και σωτήριο όφελος. Όταν ιδρώνουμε, αποφεύγουμε την υπερθέρμανση, τη θερμοπληξία και άλλες επικίνδυνες καταστάσεις, ιδίως κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή καύσωνα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακλήσεις τροφίμων στην Ελλάδα: Τι ΔΕΝ κάνει ο ΕΦΕΤ και το ΥΠΑΑΤ και τι ΠΡΕΠΕΙ να γίνεται όταν απειλείται η δημόσια υγεία
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε τροφιμογενή παθογόνα όπως η σαλμονέλα και η λιστέρια;
2. Συμβάλλει στην αποτοξίνωση
Παρότι τα νεφρά και το ήπαρ κάνουν τη μεγαλύτερη «δουλειά», έρευνες δείχνουν πως η εφίδρωση βοηθά στην αποβολή βαρέων μετάλλων όπως το αρσενικό και ο μόλυβδος—ιδίως κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ελλάδα: Ανακαλείται φάρμακο της ASTRA ZENECA
3. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
Μελέτες από τη Φινλανδία δείχνουν ότι η συχνή χρήση σάουνας συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, άνοια και αναπνευστικά προβλήματα. Όπως σημειώνει ο Dr. Daniel Amen: «Όσοι κάνουν τις περισσότερες σάουνες έχουν και τα μικρότερα ποσοστά Αλτσχάιμερ.»
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εργαζόμενοι επιχείρησης τροφίμων χτύπησαν σοβαρά στο κεφάλι κρατική επιθεωρήτρια – Λειτουργούσαν χωρίς άδεια
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δημοφιλή ποτήρια ενέχουν σοβαρό κίνδυνο τραυματισμού λόγω λάθους στην παραγωγή
4. Ενυδατώνει και αναζωογονεί το δέρμα
Η αυξημένη ροή αίματος και η αποβολή ρύπων μέσω του ιδρώτα συμβάλλουν σε πιο καθαρό, ελαστικό και φωτεινό δέρμα. Η φυσική λάμψη μετά την άσκηση είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη!
5. Βοηθά στην απώλεια βάρους και μεταβολική υγεία
Η εφίδρωση συνδέεται με αυξημένη καύση θερμίδων και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας. Ενισχύει τον μεταβολισμό, βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου και της χοληστερίνης.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σε πόσο νερό βράζουν οι Ιταλοί τα ζυμαρικά;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η επιστήμη πίσω από τα παγάκια με την κοιλότητα στη μέση
6. Ανακουφίζει από τον πόνο και τις φλεγμονές
Η θερμότητα από τη σάουνα ή από την εφίδρωση λόγω άσκησης χαλαρώνει τους μύες και τις αρθρώσεις, μειώνει τη φλεγμονή και μπορεί να βοηθήσει σε παθήσεις όπως η αρθρίτιδα.
7. Προάγει την ψυχική υγεία και την ευεξία
Ο ιδρώτας δεν είναι μόνο σωματικός. Κατά την εφίδρωση, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι φυσικές “ορμόνες της ευτυχίας”, ενώ μειώνονται τα επίπεδα στρες και άγχους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Rob Lowe: Διατροφικά και άλλα μυστικά που τον κρατούν νέο σε σώμα και ψυχή
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γυαλιά ηλίου: Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε κατά την αγορά και τη χρήση – Έλληνας Καθηγητής Οφθαλμολογίας εξηγεί
Πότε να ανησυχήσετε για τον ιδρώτα
Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική και απαραίτητη λειτουργία του σώματος, όμως σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Αν παρατηρείτε υπερβολική εφίδρωση (χωρίς σωματική άσκηση ή υψηλή θερμοκρασία), ιδίως κατά τη διάρκεια της νύχτας ή σε κατάσταση ηρεμίας, καλό είναι να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αστραφτερός φούρνος μέσα σε 5 λεπτά με υλικό που έχετε ήδη στην κουζίνα σας
Ειδικότερα, απευθυνθείτε σε γιατρό εάν:
- Ιδρώνετε υπερβολικά χωρίς εμφανή λόγο
- Η εφίδρωση συνοδεύεται από απώλεια βάρους, πυρετό ή έντονη κόπωση
- Ιδρώνετε έντονα μόνο σε συγκεκριμένες περιοχές (όπως παλάμες, πέλματα ή μασχάλες) και αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά σας
- Εμφανίζετε νυχτερινές εφιδρώσεις σε τακτική βάση
- Η εφίδρωση ξεκίνησε ξαφνικά, χωρίς να έχετε ιστορικό
- Παρατηρείτε δυσάρεστη οσμή ή αλλαγή στο χρώμα του ιδρώτα (π.χ. κιτρινωπό ή ροζ)
Οι πιθανές αιτίες παθολογικής εφίδρωσης περιλαμβάνουν ορμονικές διαταραχές (π.χ. υπερθυρεοειδισμός ή εμμηνόπαυση), λοιμώξεις, διαβήτη, καρδιολογικά προβλήματα, αλλά και άγχος ή παρενέργειες φαρμάκων. Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να πρόκειται για ιδιοπαθή υπεριδρωσία, μια χρόνια και συχνά κληρονομική κατάσταση χωρίς εμφανή αιτία.
Η έγκαιρη αξιολόγηση από γιατρό μπορεί να οδηγήσει σε σωστή διάγνωση και βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ακολουθήστε το Cibum 
