Παρασκευή, 14 Φεβρουαρίου, 2025
14.9 C
Athens

Το Ελληνικό website για την ποιότητα, την ασφάλεια και την "ψυχή" των τροφίμων.

Κοκτέιλ κορτιζόλης: Είναι ασφαλής η νέα μόδα που έχει κατακλύσει τα social; Τι λένε οι γιατροί;

ΑρχικήΝέαΥγείαΚοκτέιλ κορτιζόλης: Είναι ασφαλής η νέα μόδα που έχει κατακλύσει τα social; Τι λένε οι γιατροί;
spot_img

Η επιστημονική κοινότητα δε φαίνεται να μοιράζεται τον ενθουσιασμό των Influencers για τη δημοτικότητα των αντιστρεσογόνων ποτών

Ακόμη και μία σύντομη περιήγηση στο TikTok είναι αρκετή για να συναντήσουμε δεκάδες συνταγές για Κοκτέιλ κορτιζόλης που υπόσχονται να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν την ενέργειά μας, εξισορροπώντας την κορτιζόλη – την κύρια ορμόνη του στρες του σώματος. 

- Advertisement -

Ακούγεται πολύ ωραίο! Τι περιέχει όμως ένα κοκτέιλ κορτιζόλης; Λειτουργεί; Είναι ασφαλές;

Τι περιλαμβάνει ένα κοκτέιλ κορτιζόλης (και γιατί είναι τόσο δημοφιλές);

Τα επινεφρίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στην απόκριση του σώματός σας στο στρες . Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, τα επινεφρίδια απελευθερώνουν κορτιζόλη – που μερικές φορές ονομάζεται «ορμόνη του στρες» – που βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αλλά εάν τα επίπεδα δουλεύουν σε υψηλές ταχύτητες για πολύ καιρό, προκύπτουν προβλήματα ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση και αίσθημα εξάντλησης.

Το κοκτέιλ κορτιζόλης, γνωστό και ως κοκτέιλ των επινεφριδίων, είναι ένα ποτό που συνδυάζει συστατικά που προορίζονται να υποστηρίξουν τα επινεφρίδια, τα οποία είναι οι μικροί αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και παίζουν βασικό ρόλο στην απόκριση του σώματός μας στο στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η λήψη ενός κοκτέιλ κορτιζόλης τους κάνει να νιώθουν λίγο πιο ενεργητικοί ή χαλαροί, κάτι που το έχει κάνει δημοφιλές σε άτομα που αναζητούν φυσικούς τρόπους διαχείρισης του στρες.

Η βασική συνταγή περιλαμβάνει:

  • Μια δόση χυμό πορτοκαλιού (για βιταμίνη C)
  • Μια πρέζα θαλασσινό αλάτι (για νάτριο)
  • Νερό καρύδας (για κάλιο και άλλους ηλεκτρολύτες) 

Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν επίσης συμπλήρωμα μαγνησίου στο μείγμα, καθώς το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο στην ηρεμία του νευρικού συστήματος .

Η πρώτη σκέψη είναι ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να υποστηρίξουν τα επινεφρίδια στον καλύτερο χειρισμό του στρες και πιθανώς να αποτρέψουν αυτό το αίσθημα κούρασης που έχουμε όλοι μετά από μια δύσκολη μέρα. Πώς λοιπόν να μην «τσιμπήσουμε» σε όλα αυτά τα ποστ των Influencers.

Η αλήθεια βέβαια είναι ότι, αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δείχνει ότι αυτά τα συγκεκριμένα συστατικά που αναμιγνύονται μαζί με αυτόν τον τρόπο αυτό μπορούν να μειώσουν άμεσα τα επίπεδα κορτιζόλης ή να κάνουν τη διαφορά στα επίπεδα στρες μας. 

Τα κοκτέιλ κορτιζόλης κάνουν δουλειά;

Ενώ τα συστατικά των κοκτέιλ κορτιζόλης μπορεί να υποστηρίζουν τη γενική υγεία, η τρέχουσα έρευνα δεν υποστηρίζει την ιδέα ότι επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα κορτιζόλης ή παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από το στρες. Ακολουθεί μια ανάλυση της επιστήμης πίσω από τα κύρια συστατικά των κοκτέιλ κορτιζόλης.

  • Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται από τα επινεφρίδια και μπορεί να υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού , αλλά υπάρχουν ελάχιστες αποδείξεις ότι μειώνει άμεσα την κορτιζόλη. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα άτομα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί να βιώσουν υψηλότερο στρες , αλλά αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες σε άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή.
  • Το νάτριο και το κάλιο είναι ηλεκτρολύτες που υποστηρίζουν την ενυδάτωση και τη μυϊκή λειτουργία. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η σωστή ισορροπία μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των επινεφριδίων, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι έχουν άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα στρες.
  • Το μαγνήσιο συνδέεται συχνά με τη χαλάρωση και πιστεύεται ότι βοηθά στη διαχείριση του στρες . Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα και να αισθάνονται πιο χαλαροί, αλλά η λήψη του σε ένα ποτό όπως ένα κοκτέιλ κορτιζόλης μπορεί να μην προσφέρει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Γιατί μερικοί άνθρωποι αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα στρες μετά από ένα κοκτέιλ κορτιζόλης;

Η ανακούφιση που νιώθουν μερικοί άνθρωποι μετά την κατανάλωση ενός κοκτέιλ κορτιζόλης μπορεί να προέρχεται περισσότερο από την ενυδάτωση και τη λήψη μιας μικρής ώθησης σε βασικά θρεπτικά συστατικά παρά από την πραγματική μείωση της κορτιζόλης.

Και μόνο η διαδικασία του να σταματήσετε τη δουλειά και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να πάρετε μερικές ανάσες και να φτιάξετε ένα κοκτέιλ κορτιζόλης – είναι υποστηρικτική και αναζωογονητική μετά από μία ταραχώδη ημέρα.

Εάν είστε περίεργοι να δοκιμάσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ, είναι ασφαλές για τους περισσότερους, αλλά είναι καλό να διατηρείτε ρεαλιστικές προσδοκίες.

Υπάρχουν κίνδυνοι από τα κοκτέιλ κορτιζόλης;

Για τους περισσότερους από εμάς, ένα κοκτέιλ κορτιζόλης θεωρείται ασφαλές για δοκιμή, καθώς είναι συνήθως απλώς ένα μείγμα κοινών θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου εάν σκοπεύετε να προσθέσετε αυτό το ποτό στην καθημερινή σας ρουτίνα. 

Αν και τα ίδια τα συστατικά δεν είναι συνήθως επιβλαβή, μπορεί να εμφανιστούν κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις με άλλες καταστάσεις υγείας ή φάρμακα. Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη:

  • Υψηλά επίπεδα νατρίου : Ορισμένα κοκτέιλ κορτιζόλης περιλαμβάνουν σημαντική ποσότητα αλατιού. Το πολύ νάτριο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση , κάτι που θα μπορούσε να λειτουργήσει ενάντια στη μείωση του στρες.
  • Πιθανά πεπτικά προβλήματα : Μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές ή διάρροια. Εάν παίρνετε άλλα συμπληρώματα βιταμίνης C, να προσέχετε τη συνολική σας πρόσληψη.
  • Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα : Εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, το άγχος ή άλλες παθήσεις υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κοκτέιλ κορτιζόλης. Υψηλές δόσεις ορισμένων συστατικών μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.
  • Ανισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών: Η τακτική κατανάλωση κοκτέιλ κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανισορροπίες εάν δεν παρακολουθούνται. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ενός μόνο θρεπτικού συστατικού χωρίς να το εξισορροπήσετε με άλλα μπορεί να επηρεάσει τα συνολικά επίπεδα μετάλλων και βιταμινών σας. Να είστε προσεκτικοί εάν παίρνετε επίσης συμπληρώματα ή πίνετε συχνά κοκτέιλ κορτιζόλης. 
  • Δυνατότητα για αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου: Ενώ τα κοκτέιλ κορτιζόλης μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από το στρες, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάποια από αυτή την ανακούφιση μπορεί να οφείλεται στο φαινόμενο εικονικού φαρμάκου (Placibo). Δεν είναι μια μαγική λύση, επομένως η διαχείριση των προσδοκιών σας και η κατανόηση των περιορισμών της μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την απογοήτευση. 

spot_img

Ακολουθήστε το Cibum
στα Google News

Γραφτείτε στο newsletter του cibum

Μείνετε ενημερωμένοι

Σας άρεσε το αρθρο; Εγγραφείτε για να λαμβάνεται εβδομαδιαία τα πιο σημαντικά άρθρα με θέμα τα τρόφιμα. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Must read

Οι τάσεις κατανάλωσης σνακ σύμφωνα με την έκθεση «State of Snacking 2024» της Mondelēz

Η Mondelēz International παρουσιάζει την έκτη ετήσια έκθεση «State of Snacking».

Τρεις νεκροί από τροφική δηλητηρίαση σε γηροκομείο της Φλωρεντίας

Τρεις άνθρωποι, τρόφιμοι σε γηροκομείο της Φλωρεντίας έχασαν τη ζωή τους από τροφική δηλητηρίαση - 114 κρούσματα γαστρεντερίτιδας.

Τηγάνισμα κρέατος: Υπάρχει κίνδυνος εάν το λάδι υπερβεί τους 180 °C; Τι απαντά επιστημονική επιτροπή

Οι κίνδυνοι και τα όρια θερμοκρασίας του λαδιού που χρησιμοποιείται για τηγάνισμα/τσιγάρισμα κρέατος.
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Ροή Ενημέρωσης

spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Δείτε επίσης!
Προτεινόμενα άρθρα

Μετάβαση στο περιεχόμενο