Ορισμένες ώρες της ημέρας είναι πιο κατάλληλες για τον έλεγχο του βάρους από άλλες
Όλοι έχουμε δουλέψει σκληρά για να χάσουμε περιττό βάρος. Ατέλειωτες ώρες, στερήσεις… Όταν έρθει δε η ώρα να ανέβουμε στη ζυγαριά, ο εφιάλτης ξεκινά… κυρίως όταν η ένδειξη είναι πολύ διαφορετική από τις προσδοκίες μας!
Αν και είναι φυσικό να αναρωτιόμαστε τι δεν κάναμε καλά, μήπως φταίει και ο λάθος χρόνος κατά τον οποίο ζυγιζόμαστε; Ορισμένες ώρες της ημέρας είναι πιο κατάλληλες για τον έλεγχο του βάρους από άλλες λένε οι ειδικοί και καλό είναι να τις γνωρίζουμε για μην απογοητευόμαστε!
Δε ζυγιζόμαστε λοιπόν:
1. Μετά το φαγητό ή το ποτό
Αυτό που τρώτε ή πίνετε πριν ζυγιστείτε κάνει τεράστια διαφορά. Εάν τρώτε ένα βαρύ γεύμα ή καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού πριν ανέβετε στη ζυγαριά, φυσικά και θα ζυγίζετε περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα εξακολουθεί να χωνεύει και να απορροφά υγρά, με αποτέλεσμα διακυμάνσεις του βάρους.
2. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, θα πρέπει να αποφεύγετε να ελέγχετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μας υφίσταται αρκετές ορμονικές αλλαγές, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να πάρετε προσωρινά μερικά επιπλέον κιλά, αλλά αυτό δεν αντανακλά πραγματική αύξηση ή απώλεια λίπους. Οπότε, είναι καλύτερο να ζυγιστείτε αφού τελειώσει η περίοδός σας.
3. Μετά από μια έντονη προπόνηση
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να δούμε αν υπάρχουν σημάδια βελτίωσης, να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Μετά την άσκηση, οι μύες μπορεί να συγκρατούν νερό για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση, προκαλώντας μια προσωρινή αύξηση του βάρους. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να συνέλθει και μετά ζυγιστείτε.
4. Αμέσως μετά το ξύπνημα
Ενώ τα πρωινά συχνά συνιστώνται για ζύγιση, αποφύγετε να το κάνετε εάν είχατε διαταραχές στον ύπνο ή είχατε πιει νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο διατροφολόγος προτείνει επιπλέον να μην ελέγχετε το βάρος σας εάν αισθάνεστε φουσκωμένοι ή αφυδατωμένοι. Αντίθετα, ελέγξτε το βάρος σας την επόμενη μέρα ή όταν αισθάνεστε καλύτερα.
5. Μετά από διακοπές
Όταν βρισκόμαστε στις διακοπές, το ρίχνουμε λίγο έξω με το φαγητό και το ποτό και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Δώστε στον εαυτό σας μερικές μέρες να μπείτε σε μια σειρά και μετά ζυγιστείτε.
