Απλές συνήθειες που μπορούν να προστατεύσουν εσάς και την οικογένειά σας αυτή την εποχή
Ο χειμώνας ευνοεί τη διασπορά των ιών, καθώς οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, γεγονός που διευκολύνει την εξάπλωση των μικροβίων. Επιπλέον, οι χαμηλές θερμοκρασίες και η ξηρή ατμόσφαιρα βοηθούν τους ιούς να επιβιώνουν πιο εύκολα και παράλληλα μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να αμύνεται. Οι μικροσκοπικές τρίχες στις ρινικές οδούς, οι βλεφαρίδες, οι οποίες λειτουργούν ως φίλτρο για τα μικρόβια, δυσκολεύονται να εκτελέσουν σωστά τη δουλειά τους όταν οι ρινικές κοιλότητες ξηραίνονται. Αυτό οδηγεί σε ερεθισμό, συμφόρηση και μεγαλύτερη ευαισθησία σε λοιμώξεις. Είναι δηλαδή, η εποχή των κρυολογημάτων και της γρίπης, κάτι που σημαίνει ότι όλοι γύρω μας διατρέχουν κίνδυνο να αρρωστήσουν. Και μπορεί να καταφέρετε να κολλήσετε στη δουλειά, τι γίνεται, όμως, όταν είστε ο μόνος υγιής σε ένα σπίτι γεμάτο άρρωστα παιδιά, συντρόφους ή συγγενείς;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Lidl GB: Ανακαλούνται δύο δημοφιλή σνακ από τα ράφια της αλυσίδας [φωτο]
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | «Μην μαγειρεύετε τα αυγά απευθείας από το ψυγείο» – Ο κανόνας των 30 λεπτών για ασφαλή κατανάλωση
Η κατάσταση γίνεται ακόμα πιο δύσκολη με την παρουσία παιδιών, τα οποία συχνά δεν τηρούν σχολαστικά την υγιεινή των χεριών τους ή δεν καλύπτουν σωστά το στόμα και τη μύτη όταν βήχουν ή φτερνίζονται. Οι μικροί μαθητές έρχονται σε επαφή με άλλα παιδιά στο σχολείο ή σε παιδικούς σταθμούς, διευκολύνοντας την εξάπλωση των ιών στο σπίτι. Παράλληλα, τα ανοσοποιητικά τους συστήματα είναι ακόμα σε ανάπτυξη, καθιστώντας τα πιο ευάλωτα σε κρυολογήματα και γρίπη.
Υπάρχουν μερικές στρατηγικές και συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε ώστε να προστατευθείτε από τις λοιμώξεις που κυκλοφορούν στην οικογένειά σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μετά τους αστακούς, «έκαναν φτερά» και τα… σαλιγκάρια – Νέα κλοπή τροφίμων αξίας €90.000
Για την πρόληψη των ασθενειών, οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάει κανείς με τον εμβολιασμό κατά της γρίπης και του COVID-19. Οι ενήλικες και τα παιδιά πρέπει να κάνουν την ετήσια δόση, ακόμα και αν κάποιος στην οικογένεια ήδη νοσεί. Εάν υπάρχει άτομο υψηλού κινδύνου, με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ο γιατρός μπορεί να συστήσει προληπτικά φάρμακα όπως το ταμιφλού. Ο εμβολιασμός παραμένει αποτελεσματικός ακόμη και μετά την εμφάνιση των πρώτων κρουσμάτων.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πάτρα: Δολοφόνησαν 30χρονο σε κέντρο διασκέδασης μετά από καυγά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανήθικο: Αλλοιώνουν με τεχνητή νοημοσύνη τις φωτογραφίες φαγητού delivery για να παίρνουν επιστροφές χρημάτων
Η συχνή και σχολαστική πλύση των χεριών είναι απαραίτητη, καθώς οι ιοί εξαπλώνονται κυρίως μέσω της επαφής. Τα χέρια πρέπει να πλένονται με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον δύο λεπτά. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο νερό και σαπούνι, χρησιμοποιούνται αντισηπτικά με αλκοόλη, τα οποία πρέπει να στεγνώσουν πλήρως πριν ακουμπήσετε οτιδήποτε άλλο. Η υγιεινή των χεριών πρέπει να ενσταλάσσεται και στα παιδιά, με καθιερωμένες ρουτίνες πλύσης κατά την είσοδο στο σπίτι και πριν τα γεύματα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τζίντζερ: Τα μυστικά για σωστή επιλογή και μεγαλύτερη διάρκεια
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το φρούτο των 35 θερμίδων που ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει την επιδερμίδα και ωφελεί τον εγκέφαλο
Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται και στον καθαρισμό των αντικειμένων που αγγίζουν συχνά τα μέλη της οικογένειας, όπως τηλεχειριστήρια, πόμολα, πιάτα και κινητά τηλέφωνα. Οι επιφάνειες πρέπει να καθαρίζονται με απολυμαντικά με βάση αλκοόλη, υπεροξείδιο του υδρογόνου ή χλώριο. Ο περιορισμός κοινής χρήσης ποτηριών, πιάτων και μαχαιροπίρουνων μειώνει την πιθανότητα μόλυνσης, ενώ η χρήση μάσκας από τα άτομα που νοσούν προστατεύει τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.
Η δημιουργία ενός «δωματίου για ασθενείς» σε περίπτωση που κάποιος νοσήσει είναι επίσης πολύ χρήσιμη. Ιδανικά, το άρρωστο άτομο θα έχει ξεχωριστό μπάνιο και περιορισμένη επαφή με τους υπόλοιπους, ενώ οι υγιείς θα χρησιμοποιούν διαφορετικό μπάνιο και θα τηρούν σχολαστικά τον καθαρισμό με γάντια και απολυμαντικά.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτή είναι η μοναδική χώρα στον κόσμο που παράγει όλα τα τρόφιμα που χρειάζεται
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί δεν πρέπει ΠΟΤΕ να βράζετε τις ξύλινες κουτάλες σας για να καθαρίσουν όπως σας λένε στο TikTok;
Ο επαρκής ύπνος είναι εξίσου σημαντικός, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται ξεκούραση για να λειτουργήσει σωστά. Ακόμα και οι υγιείς πρέπει να προγραμματίζουν τακτικές ώρες ύπνου και να διατηρούν τα δωμάτια σκοτεινά, δροσερά και ήσυχα για καλύτερη ποιότητα ύπνου. Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη, καθώς βοηθά στην καλή λειτουργία των ρινικών τριχών και προστατεύει τους βλεννογόνους. Οι ζεστές ντουζιέρες, τα μπάνια και οι υγραντήρες μπορούν να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση και την ξηρότητα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποια είναι η σωστή ώρα για βραδινό τον χειμώνα ώστε να κοιμόμαστε και να χωνεύουμε καλύτερα;
Τέλος, η θετική σκέψη παίζει ρόλο στην αντιμετώπιση των ιών. Το άγχος και η απαισιοδοξία δεν ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να το αποδυναμώσουν. Η εστίαση στην πρόληψη και η διατήρηση μιας ψύχραιμης, θετικής στάσης βοηθά στην προστασία της οικογένειας από τις λοιμώξεις και υποστηρίζει την ανάρρωση όταν κάποιος αρρωστήσει.
Φωτογραφία άρθρου Shutterstock
