5 απλές καθημερινές πρακτικές που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Το πιο δύσκολο πράγμα με την ευτυχία, είναι ο ακριβής ορισμός της!

Δεν είναι εύκολο να πει κανείς με σιγουριά τι είναι ευτυχία, γιατί για τον καθένα είναι κάτι εντελώς διαφορετικό…

Η Δρ. Sonja Lyubomirsky σύμφωνα με το webmd.com λέει ότι ευτυχία είναι «η εμπειρία της χαράς, της ικανοποίησης ή της θετικής ευημερίας, σε συνδυασμό με την αίσθηση ότι η ζωή κάποιου είναι καλή, έχει νόημα και αξίζει τον κόπο».

Συνεπώς η ευτυχία καθορίζεται από πολλούς παράγοντες αλλά υπάρχουν 5 κοινοί παρονομαστές που μπορούν να μας οδηγήσουν στην κατάκτησή της.

1. Κάντε μια Πράξη Καλοσύνης

Κάντε κάτι καλό για κάποιον και δείτε την ευτυχία σας να εκτοξεύεται στα ύψη. Θυμάστε το ρητό, «Κάνε το καλό και ρίχτο στο γυαλό;».  Πχ κρατήστε την πόρτα για κάποιον και ευχηθείτε καλή μέρα. Πείτε γεια με ένα χαμόγελο. Αυτά τα μικρά και απλά πράγματα μπορεί να ακούγονται ασήμαντα, αλλά δοκιμάστε το και δείτε τι συμβαίνει.

2. Ευγνωμοσύνη

Δημιουργήστε μια λίστα με 3 πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη. Αυτά τα πράγματα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα, ακριβά ή να αλλάζουν τη ζωή. Μπορεί να είναι απλά πράγματα όπως μια ηλιόλουστη ή μια βροχερή μέρα, το παιχνίδι με τον σκύλο σας ή η ολοκλήρωση ενός μεγάλου έργου. Δεν υπάρχουν καθορισμένοι κανόνες – οτιδήποτε μετράει όσο αυξάνεται η ευγνωμοσύνη σας.

3. Παίξτε

Μην είσαι τόσο σοβαρός. Αφιερώστε λίγα λεπτά και διασκεδάστε λίγο. Παίξτε μπάλα με τα παιδιά σας ή πηγαίνετε στο πάρκο και κουνηθείτε στο αεράκι. Βγείτε έξω από την βαρετή και «σοβαρή» καθημερινότητά σας και παίξτε λίγο ή πολύ.

4. Θετικότητα

Ένα χαμόγελο θα φωτίσει τη μέρα σας. Τα οφέλη μιας θετικής στάσης περιλαμβάνουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, καλύτερη υγεία της καρδιάς και χαμηλότερα επίπεδα αγωνίας. Μπορεί να σκέφτεστε, “Δεν είμαι θετικό άτομο, οπότε πώς μπορώ να το κάνω αυτό να λειτουργήσει;” Απλώς προσποιηθείτε και σιγά σιγά θα καταφέρετε να υιοθετήσετε θετική στάση. Πολεμήστε τον αρνητισμό σας. Θέλει προσπάθεια, ναι, αλλά δεν είναι πολύ δύσκολο. Για κάθε αρνητική σκέψη ή αρνητική συμπεριφορά, αντισταθείτε με μια θετική σκέψη ή μια θετική συμπεριφορά. Και μην ξεχνάτε να είστε καλοπροαίρετοι… Το ανάποδο κάνει κακό μόνο σε εσάς τους ίδιους.

5. Αυτοφροντίδα

Βάζετε πάντα τις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων πάνω από τις δικές σας; Το να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο δεν σε κάνει εγωιστή. Αυτή η σκέψη/πεποίθηση είναι παγίδα. Φροντίστε τον εαυτό σας.