cibum team
Για (σχεδόν) όλους μας το πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολο…
Η πιο must συνήθεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα είναι συνήθως ένα φλιτζάνι καφέ, ωστόσο υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα, που μπορούν να μας δώσουν την ίδια ώθηση ενέργειας.
Μήλα
Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι τα μήλα μπορούν επίσης να διώξουν την υπνηλία. Περιέχοντας δεκατρία γραμμάρια φυσικής ζάχαρης, τα μήλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε – ακόμα καλύτερος από τον καφέ.
Εάν πχ έχετε μία σημαντική συνάντηση, ή δίνετε εξετάσεις νωρίς το πρωί και χρειάζεστε τον εγκέφαλό σε εγρήγορση, φροντίστε να πάρετε ένα μήλο μαζί.
Αυγά
Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη, πρωτεΐνη. Όχι μόνο θα κάνει το σώμα σας μυώδες, αλλά θα γεμίσει και τον εγκέφαλό σας. Τα αυγά είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και όλα τα απαραίτητα στοιχεία για να παραμείνει ο οργανισμός σε “φόρτιση”.
Επίσης λόγω των ωμέγα 3 λιπαρών και πρωτεϊνών, τα αυγά θα σας κρατήσουν χορτάτους περισσότερο.
Σοκολατούχο γάλα
Η σοκολάτα είναι ένα δυνατό τρόφιμο. Εκτός από την άμεση κατανάλωση σοκολάτας, η ανάμειξή της με κάτι άλλο, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας.
Το γάλα είναι από μόνο του εξαιρετική πηγή για υγιή οστά. Και όταν προσθέτουμε σοκολάτα, γίνεται ακόμα καλύτερο. Η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα σας να παράγει σημαντικά ένζυμα που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σας για να ξυπνήσει και να κινηθεί.
Παράλληλα, η σοκολάτα παρέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αισθανθεί πιο ξύπνιο. Το κακάο έχει φυσική καφεΐνη και θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα περισσότερο, όταν συνδυάζεται με πρωτεΐνη πλούσια σε ασβέστιο.
Γκρέιπφρουτ
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, μόνο η μυρωδιά των εσπεριδοειδών μπορεί να ξυπνήσει το σώμα!
Παράλληλα, τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με βιταμίνη C, που δίνει ένα καλό boost στον οργανισμό.
Βρώμη
Η βρώμη κλέβει την παράσταση με τις θαυματουγές ίνες που περιέχει και την ικανότητά τους να σας κρατούν χορτάτους περισσότερο και να ξεκινήσουν τον μεταβολισμό σας για την ημέρα.
Μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά δεν είναι πραγματικά φαγητό. Αλλά όταν προστεθούν σε οποιοδήποτε πρωινό, μπορούν να μεταμορφώσουν την πρωινή διατροφική σας επιλογή.
Μπαχαρικά όπως η κανέλα, το κύμινο, η πάπρικα και φυσικά η κόκκινη πιπεριά κινητοποιούν τον μεταβολισμό σας, προκαλούν ορμόνες στο σώμα σας και σας ξυπνούν αμέσως!
Εάν είστε λάτρεις των γλυκών το πρωί, δοκιμάστε κανέλα σε ένα μήλο, στο πλιγούρι βρώμης σας ή πάνω από τοστ με λίγο φυστικοβούτυρο. Αν σας αρέσουν περισσότερο τα αλμυρά πιάτα, προσπαθήστε να ρίξετε λίγο πικάντικο μπαχαρικό στα αυγά σας το πρωί.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι εξαιρετικά σημαντικό για πρωινό γιατί παρέχει την πρωτεΐνη και τα υγιή βακτήρια που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι σε εγρήγορση.
Ως πρόσθετο μπόνους, το γιαούρτι στην πραγματικότητα καίει λίπος επειδή το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να το χωνέψει παρά για να το φάει.
Μέλι
Πιο «καθαρό» από τη λευκή ζάχαρη, πιο γλυκό από την καφέ ζάχαρη και πιο υγιεινό από τα εναλλακτικά γλυκαντικό, το μέλι πρέπει να είναι το πρώτο στη λίστα, όταν θέλετε να γλυκάνετε το φαγητό σας.
Το μέλι έχει φυσικά σάκχαρα που χρειάζονται ενέργεια για να διασπαστούν, οπότε το σώμα σας πρέπει να είναι ξύπνιο και να λειτουργεί για να το αφομοιώσει.
Εάν χρειάζεστε ώθηση για να ξεκινήσετε το πρωί σας, αφήστε και πιάστε το βάζο με το μέλι. Είναι πιο αποτελεσματικό από την καφεΐνη επειδή παραμένει στον οργανισμό σας περισσότερο και συνδυάζεται υπέροχα με πολλά τρόφμα.
Πηγή: businessinsider.com
Ακολουθήστε το Cibum 
