Οι ειδικοί προτείνουν πέντε ροφήματα που διευκολύνουν την εντερική κινητικότητα
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα γαστρεντερικά προβλήματα με εκατομμύρια ανθρώπους να ψάχνουν γρήγορη ανακούφιση. Παρότι οι μακροχρόνιες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου, ειδικοί στη διατροφή και τη γαστρεντερολογία μας αποκαλύπτουν πέντε ροφήματα που μπορούν να φέρουν άμεση ανακούφιση. Η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή, που βοηθούν στη διόγκωση και μαλάκωμα του εντερικού περιεχομένου, βελτιώνοντας την κίνηση μέσα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ωστόσο, όπως επισημαίνει η διαιτολόγος Beth Czerwony, η επαρκής ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική: “Οι φυτικές ίνες χρειάζονται νερό για να περάσουν από το έντερο, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσουν ακόμα περισσότερη δυσκοιλιότητα.”
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται 850.000 μπουκάλια νερού – Δύο καταναλωτές υπέστησαν μόνιμη τύφλωση!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποιος καφές είναι ο πιο υγιεινός;
Τα 5 ροφήματα που φέρνουν γρήγορη ανακούφιση:
1. Τσάι σέννα
Η σέννα είναι ένα φυσικό βότανο με καθαρτικές ιδιότητες, που ενεργοποιεί το έντερο. Το ζεστό τσάι σέννα διεγείρει την κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και μπορεί να βοηθήσει άμεσα στη δυσκοιλιότητα. Προσοχή, όμως, δεν συνιστάται η χρήση του πάνω από μία εβδομάδα και πρέπει να αποφεύγεται από όσους έχουν γαστρεντερικές παθήσεις.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μην τα αγνοήσετε: 5 σημάδια που δείχνουν ότι οι αρτηρίες σας είναι φραγμένες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Και σε καλοκαιρινές μπλούζες βρέθηκε υψηλή ποσότητα μολύβδου – Εντολή για ανάκληση
2. Χυμός δαμάσκηνου
Τα δαμάσκηνα και ο χυμός τους είναι γνωστά εδώ και χρόνια για την καθαρτική τους δράση. Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως τα δαμάσκηνα βελτιώνουν το μικροβίωμα του εντέρου και μειώνουν τη φλεγμονή, βοηθώντας όχι μόνο την πέψη αλλά και την καρδιακή υγεία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα δύο κονσερβοποιημένα τρόφιμα που δεν αγοράζουν ποτέ οι διατροφολόγοι
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 2 θάνατοι και 4 άτομα σε σοβαρή κατάσταση από τοξικό ψάρι – Παρουσίασαν παράλυση και αναπνευστική ανεπάρκεια
3. Χυμός ακτινιδίου
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε φυσικά σάκχαρα που διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου. Μελέτες υποστηρίζουν ότι το ακτινίδιο έχει ισχυρή καθαρτική δράση και βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων το αναγνωρίζει ως μέσο διατήρησης της κανονικής εντερικής λειτουργίας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προειδοποίηση προς τους Βρετανούς τουρίστες στην Ελλάδα εξέδωσε το Υπουργείο εξωτερικών του Ηνωμένου Βασιλείου
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ένας θάνατος και 134 τροφικές δηλητηριάσεις από τα μολυσμένα βιολογικά αυγά
4. Κομπούχα
Η κομπούχα είναι ένα προβιοτικό ρόφημα που βοηθά στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων του εντέρου, βελτιώνοντας τη λειτουργία του. Προσοχή όμως στα πρόσθετα, όπως ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα έντερα.
5. Καφές (με μέτρο)
Ο καφές διεγείρει την έκκριση ορμονών που προκαλούν κινητικότητα του εντέρου, όπως η γαστρίνη και η χολεκυστοκινίνη. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αφυδατώσει και να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σαρδέλες με τοξική ουσία στην αγορά – Προκαλούν αλλεργικού τύπου τροφική δηλητηρίαση με άμεσα συμπτώματα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καλλυντικό προϊόν ανακαλείται λόγω ανίχνευσης βαρέων μετάλλων – Κίνδυνος τοξικών επιδράσεων
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;
Η περιστασιακή δυσκοιλιότητα δεν είναι σοβαρή, αλλά αν τα συμπτώματα επιμένουν για πάνω από τρεις εβδομάδες ή συνοδεύονται από πόνο, αίμα στα κόπρανα ή άλλα ανησυχητικά σημεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γαστρεντερολόγο. Συχνά, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένδειξη κακής υγείας του εντέρου, η οποία σχετίζεται με φλεγμονές και χρόνιες παθήσεις.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το κοτόπουλο του catering υπεύθυνο για τις 343 ασθένειες φοιτητών και εργαζομένων σε Πανεπιστήμιο
