Πώς ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ροφήματα επηρεάζουν την ενυδάτωσή μας – Τι λένε οι ειδικοί
Όταν η θερμοκρασία «χτυπά κόκκινο», οι υγειονομικές αρχές συστήνουν ξεκάθαρα: περιορίστε καφέ, αλκοόλ, αναψυκτικά με ζάχαρη και πολύ κρύα ροφήματα. Αν και η σύσταση μπορεί να φαίνεται υπερβολική στους λάτρεις του καφέ, υπάρχει λόγος πίσω από την προτροπή αυτή.
Σύμφωνα με ειδικούς, η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να έχει ήπια διουρητική δράση, δηλαδή να αυξήσει την απώλεια υγρών από τον οργανισμό, επιβαρύνοντας την κατάσταση τις ημέρες με καύσωνα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για ευπαθείς ομάδες όπως ηλικιωμένοι, παιδιά και άτομα με χρόνια νοσήματα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς, ποιοι και γιατί νοθεύουν το γάλα – Μελέτη Ελλήνων ερευνητών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπορούμε να φάμε ωμή πατάτα; Τι λένε οι ειδικοί;
Ωστόσο, όπως επισημαίνουν διατροφολόγοι, σε μέτριες ποσότητες (έως 400mg ημερησίως) και σε άτομα που καταναλώνουν τακτικά καφεΐνη, δεν προκαλείται σημαντική απώλεια υγρών. Μάλιστα, ο καφές και το τσάι συμβάλλουν στη συνολική ημερήσια ενυδάτωση. Παρ’ όλα αυτά, η υπερβολική κατανάλωση ή η κατανάλωση μαζί με ζάχαρη, αλκοόλ ή χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Τι να προτιμήσουμε τις μέρες του καύσωνα:
- Νερό (όσο πιο συχνά γίνεται)
- Καρπούζι, πορτοκάλια, αγγούρι, πεπόνι
- Ροφήματα χωρίς καφεΐνη όπως το κρύο ρόφημα ιβίσκου, μέντας ή χαμομηλιού
- Ροφήματα ηλεκτρολυτών ή σπιτικά μείγματα με νερό, αλάτι και λεμόνι
- Νερό καρύδας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτές οι γυναίκες έχουν μικρότερο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ – Ευρήματα νέας μελέτης
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί ΔΕΝ πρέπει να βάφουμε τα νύχια των παιδιών
Αποφύγετε:
- Καφέ ή ενεργειακά ποτά σε υπερβολή
- Αναψυκτικά με πολλή ζάχαρη
- Πολύ παγωμένα ροφήματα μετά από έντονη άσκηση
Δεν χρειάζεται να “κόψετε” τελείως τον καφέ, αλλά καλό είναι να τον καταναλώνετε με μέτρο και πάντα να συνοδεύεται από επαρκή ενυδάτωση, ειδικά σε συνθήκες καύσωνα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Όμορφα πόδια στην παραλιά: Η φυσική λύση για κάλους, μύκητες και σκασμένες φτέρνες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς να φτιάξεις μόνος σου σπιτικό μαλακό παγωτό χωρίς παγωτομηχανή
