Τι λέει η επιστήμη για τον ρόλο της διατροφής στις ορμόνες, την ενέργεια και τη σεξουαλική επιθυμία
Η σεξουαλική επιθυμία ή libido δεν καθορίζεται από έναν μόνο παράγοντα, αλλά από ένα σύνθετο πλέγμα βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών επιρροών. Ανάμεσά τους, η διατροφή φαίνεται να παίζει έναν υποστηρικτικό αλλά υπαρκτό ρόλο, κυρίως μέσω της επίδρασής της στις ορμόνες, τη ροή του αίματος και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αν και δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη τροφή που να «καταστέλλει» άμεσα τη libido, η επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι ορισμένα διατροφικά μοτίβα και ουσίες μπορούν να συμβάλουν σε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται σε υπερβολή ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένας από τους πιο καλά τεκμηριωμένους παράγοντες είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αν και μικρές ποσότητες μπορεί προσωρινά να μειώνουν τις αναστολές, η συστηματική ή υψηλή κατανάλωση έχει συσχετιστεί με μειωμένη τεστοστερόνη, διαταραχές στη στυτική λειτουργία και συνολική μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η ιατρική βιβλιογραφία επισημαίνει ότι το αλκοόλ επηρεάζει τον άξονα εγκεφάλου–ορμονών, γεγονός που εξηγεί τη σχέση του με τη libido και τη σεξουαλική απόδοση .
Εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι οι δίαιτες πολύ χαμηλές σε λιπαρά. Η τεστοστερόνη, μία από τις βασικές ορμόνες που σχετίζονται με τη σεξουαλική επιθυμία και στα δύο φύλα, συντίθεται εν μέρει από πρόδρομες λιπαρές ουσίες. Μετα-αναλύσεις έχουν δείξει ότι η πολύ χαμηλή πρόσληψη λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, γεγονός που δυνητικά επηρεάζει και τη libido .
Παράλληλα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες και επεξεργασμένη ζάχαρη δεν έχουν άμεση «κατασταλτική» δράση στη σεξουαλική επιθυμία, αλλά μπορούν να συμβάλουν έμμεσα. Οι απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν την ενέργεια, τη διάθεση και την ορμονική ισορροπία, παράγοντες που συνδέονται στενά με τη σεξουαλική λειτουργία. Επιστημονικές αναλύσεις της διατροφικής συμπεριφοράς δείχνουν ότι η χρόνια κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφίμων συνδέεται με μεταβολικές διαταραχές που επηρεάζουν και την ορμονική υγεία.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν και ορισμένες φυτοχημικές ενώσεις που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως η σόγια ή η γλυκόριζα. Σε πειραματικό επίπεδο, έχουν προταθεί μηχανισμοί μέσω των οποίων θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα επίπεδα ορμονών, ωστόσο τα δεδομένα στους ανθρώπους παραμένουν ασυνεπή και δεν επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα ότι μειώνουν τη libido με κλινικά σημαντικό τρόπο .
Επιπλέον, η σύγχρονη επιστήμη τονίζει ότι δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές που να μειώνουν ή να αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία από μόνες τους. Όπως σημειώνουν ανασκοπήσεις στη διατροφική σεξουαλική υγεία, η libido επηρεάζεται κυρίως από τη συνολική υγεία, τα επίπεδα στρες, τον ύπνο και τη φυσική κατάσταση, ενώ η διατροφή λειτουργεί ως υποστηρικτικός παράγοντας και όχι ως άμεσος ρυθμιστής .
Συμπερασματικά, διατροφικά μοτίβα που επιβαρύνουν το ορμονικό σύστημα, την καρδιαγγειακή λειτουργία και την ενεργειακή ισορροπία του οργανισμού μπορούν να επηρεάσουν έμμεσα τη libido. Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί ότι η συνολική ποιότητα της διατροφής έχει μεγαλύτερη σημασία από την απομόνωση συγκεκριμένων τροφών.
