Το να χάσει κάποιος τα περιττά κιλά δεν είναι τόσο δύσκολο, όσο το να κατορθώσει να διατηρήσει το νέο του βάρος και να μην τα ξαναβάλει αργά ή γρήγορα. Μία νέα μελέτη του Πολυτεχνικού Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια με τη συμβολή της μηχανικής μάθησης, αποκαλύπτει μερικά μυστικά για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να πετύχουν κάτι τέτοιο:
- επιμένοντας παρά τις όποιες αποτυχίες ή τα όποια πισωγυρίσματα,
- ρίχνοντας μια ματιά στο παρελθόν και στο πώς ήταν η ζωή τους πριν από την απώλεια βάρους και
- παραμένοντας προσηλωμένοι στην υγεία τους.
Τα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στις 9 Φεβρουαρίου στο Obesity: The Journal of The Obesity Society, είναι η πρώτη μεγάλης κλίμακας μελέτη που επέτρεψε σε ανθρώπους που αδυνάτισαν να πουν με δικά τους λόγια τι τους βοήθησε να πετύχουν το στόχο τους.
Οι περισσότεροι από τους 6.000 συμμετέχοντες είχαν χάσει περισσότερα από 50 κιλά κατά μέσο όρο και διατήρησαν το νέο τους βάρος για περισσότερα από τρία χρόνια. Απάντησαν δε σε ερωτήματα σχετικά με τα κίνητρά τους (σε παρελθόν και παρόν) και τι έκαναν για να διατηρηθούν και να μην τα ξαναπάρουν, καθώς επίσης, τις αλλαγές που ακολούθησαν στον τρόπο ζωής τους.
«Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα ήταν ο τρόπος με τον οποίο οι ερωτηθέντες περιέγραψαν την επιμονή τους παρά τις αποτυχίες ή πισωγυρίσματα», δήλωσε η Suzanne Phelan, καθηγήτρια στο Τμήμα Κινησιολογίας και Δημόσιας Υγείας του Πολυτεχνικού Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, η οποία ηγήθηκε της μελέτης.
«Τα εν λόγω άτομα είδαν τις αποτυχίες ως μέρος του επιτυχημένου ταξιδιού τους. Τα πισωγυρίσματα δεν περιγράφηκαν ως αποτυχίες. Θεωρήθηκαν ως μια προσωρινή διακοπή στην πορεία τους. Πολλοί ερωτηθέντες, μάλιστα, δήλωσαν ότι επέστρεψαν στο σωστό δρόμο με το επόμενο γεύμα ή την επόμενη μέρα, μετρώντας τη συνολική επιτυχία με βάση τους μακροπρόθεσμους στόχους», συμπλήρωσε.
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο πολλοί μπήκαν στην όλη διαδικασία να αδυνατίσουν – βάσει των απαντήσεων που δόθηκαν – ήταν θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Ακολούθησαν η κίνηση, η εμφάνιση, η προτροπή από την οικογένεια ή τους φίλους και η ανάγκη για αλλαγή επειδή συχνά είχαν αίσθημα κόπωσης.
Πολλοί είπαν ότι η επιμονή ήταν απαραίτητη για να ξεπεραστούν οι αναπόφευκτες αποτυχίες. Ενθάρρυναν τους άλλους να πηγαίνουν μεν μέρα με τη μέρα, αλλά να κοιτάζουν ταυτόχρονα μακροπρόθεσμα και να ελέγχουν με σταθερή συχνότητα το τι τρώνε για να πετύχουν ένα γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής.
Η μελέτη έδειξε επίσης ότι όσοι έχασαν πολλά κιλά και δεν τα ξαναπήραν:
- Είχαν ως κίνητρά τους την υγεία και την εμφάνιση, ενώ δεν ξεχνούσαν πώς ένιωθαν πριν χάσουν τα περιττά κιλά
- Θεωρούσαν ότι οι πιο σημαντικές αλλαγές περιλαμβάνουν μειωμένο πόνο, αυτοπεποίθηση, μεγαλύτερη άνεση ψυχικά και σωματικά
- Περιέγραφαν τις συνέπειες της επιτυχούς απώλειας βάρους ως πρόκληση για να ακολουθήσουν σταθερά έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αποφύγουν αγορά νέων μεγαλύτερων ρούχων, αναπάντεχα σχόλια τρίτων ή τη χαλάρωση του δέρματος
Τα ευρήματα μπορεί να οδηγήσουν στην αλλαγή των προτεραιοτήτων όταν οι άνθρωποι παίρνουν συμβουλές για το πώς να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.
Η Phelan και οι συνεργάτες της δημοσίευσαν πρόσφατα μια ακόμα μελέτη που εξέταζε τα κίνητρα με τα οποία επέλεγαν τα τρόφιμα που θα αγοράζουν όσοι έχουν χάσει κιλά και διατήρησαν το νέο μειωμένο βάρος τους.
Σε δείγμα 4.000 ατόμων διαπιστώθηκε ότι το βασικό κριτήριο ήταν το αν ένα προϊόν είναι υγιεινό ή όχι και λιγότερο η τιμή του, ενώ λάμβαναν σοβαρά υπόψη τους και τις συνέπειες που θα είχε στο βάρος τους η κατανάλωση ενός παχυντικού φαγητού ή γλυκού.
Πηγή: EurekAlert
Ακολουθήστε το Cibum 
