Μετάβαση στο περιεχόμενο
Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου, 2025
15.5 C
Athens

Το Ελληνικό website για την ποιότητα, την ασφάλεια και την "ψυχή" των τροφίμων.

Γιατί μερικοί άνθρωποι ξυπνάνε κάθε βράδυ γύρω στις 3;

ΑρχικήυγείαΓιατί μερικοί άνθρωποι ξυπνάνε κάθε βράδυ γύρω στις 3;
spot_img

Που οφείλεται στο καθημερινό απότομο ξύπνημα στη μέση της νύχτας;

Πολλοί άνθρωποι ξυπνάνε κάθε βράδυ συγκεκριμένη ώρα περίπου 2 με 4 τα ξημερώματα σαν να χτυπάει ένα υποχθόνιο, παγκόσμιο ξυπνητήρι και είτε ξανακοιμούνται είτε μένουν βασανιστικά ξύπνιοι αδυνατώντας να ξεφύγουν από τι σκέψεις τους. Καταρχήν, σύμφωνα με τους ειδικούς δεν πρέπει να ανησυχείτε για το ξύπνημα το οποίο είναι απολύτως φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς ξυπνάμε αρκετές φορές τη νύχτα, απλά δεν το συνειδητοποιούμε, εκτός αν βιώνουμε μία περίοδο ανησυχίας.

- Advertisement -

Διαβάτε επίσης: Τι μπορεί να κάνει ένα μποϊκοτάζ – Η KFC κλείνει δεκάδες καταστήματα και απολύει χιλιάδες εργαζόμενους

Όλοι μας περνάμε από διάφορες φάσεις ύπνου. Η αρχική φάση είναι ελαφρύς ύπνος που στη συνέχεια γίνεται πιο βαθύς και η τρίτη φάση είναι η πιο ενεργή, με ταχεία κίνηση των ματιών (REM), μετά την οποία είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσουμε πριν κοιμηθούμε ξανά. Οι τρεις αυτές φάσεις διαρκούν περίπου 4 ώρες, δηλαδή εάν πέσετε στο κρεβάτι στις 11 είναι πιθανό να ξυπνήσετε γύρω στις 3 τα ξημερώματα. Το μικρό αυτό ξύπνημα πολλοί δεν το καταλαβαίνουν αλλά επίσης πολλοί και ταλαιπωρημένοι ξυπνάνε… «χωρίς επιστροφή» εάν πλημμυρίσει το μυαλό τους από ανησυχία και αρνητικές σκέψεις. Και μάλιστα σύμφωνα με μελέτες τα προβλήματα μας φαίνονται πολύ πιο μεγάλα τη νύχτα, από ότι την ημέρα.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί η ώρα των γευμάτων είναι σημαντική για όσους εργάζονται νυχτερινή βάρδια – Μελέτη

Με άλλα λόγια το άγχος είναι αυτό που μπορεί να μετατρέψει ένα φυσιολογικό σύντομο ξύπνημα σε αφύσικη αγρυπνία. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο και γνωστικό θεραπευτή Greg Murray μία λύση θα μπορούσε να είναι να εστιάσουμε στην αναπνοή και τις αισθήσεις μας ώστε να ηρεμήσει το μυαλό και να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις. Εάν αυτό αποτύχει μία άλλη λύση είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου που θα μας βοηθήσει να ξεχαστούμε και να νυστάξουμε και πάλι.

Πληροφορίες από iflscience.

Διαβάστε ακόμη: Ανακλήθηκαν σάντουιτς γαλοπούλας λόγω κινδύνου μόλυνσης από λιστέρια

spot_img

Ακολουθήστε το Cibum
στα Google News

Γραφτείτε στο newsletter του cibum

Μείνετε ενημερωμένοι

Σας άρεσε το αρθρο; Εγγραφείτε για να λαμβάνεται εβδομαδιαία τα πιο σημαντικά άρθρα με θέμα τα τρόφιμα. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Must read

Απεβίωσε ο Κωνσταντίνος Κουτσουμανής Καθηγητής του ΑΠΘ – Αντιπρόεδρος της Επιστημονικής Επιτροπής της EFSA

Πέθανε από καρδιακή ανακοπή σε ηλικία 52 ετών, ο Έλληνας καθηγητής μικροβιολογίας τροφίμων και Αντιπρόεδρος της Επιστημονικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων

Best In Taste: Άνοιξε η διαδικασία συμμετοχής για το βραβείο/σήμα γευστικών δοκιμών που διοργανώνει το cibum

Δίνεται πλέον η δυνατότητα για συμμετοχή και διάκριση "Best In Taste" όλη την χρονιά!

Φυτικό-νηστίσιμο τυρί: Μήπως το “καθόλου” τυρί είναι καλύτερο; Τι έδειξε επιστημονική μελέτη

Μπορούν τα φυτικά υποκατάστατα του τυριού να αντικαταστήσουν διατροφικά και αισθητικά το τυρί στη διατροφή μας;
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Ροή Ενημέρωσης

spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Δείτε επίσης!
Προτεινόμενα άρθρα