Νέα μελέτη δείχνει ότι το πώς, πού και με ποιον ασκούμαστε έχει ιδιαίτερη βαρύτητα
Η άσκηση έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της ψυχικής υγείας εδώ και χρόνια. Όμως, σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, δεν είναι μόνο η ποσότητα ή η ένταση που μετρά, αλλά η ποιότητα του πλαισίου που φαίνεται να παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. «Η έρευνα μέχρι σήμερα είχε εστιάσει κυρίως στη “δόση” της άσκησης, δηλαδή πόσο διαρκεί και πόσες θερμίδες καίει κανείς», εξηγεί ο καθηγητής Patrick O’Connor, συν-συγγραφέας της μελέτης. «Αυτό που συχνά παραβλέπεται είναι πώς και με ποιον γίνεται η άσκηση».
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Lidl Fi: Ανακαλείται τρόφιμο ιδιωτικής ετικέτας της αλυσίδας λόγω σοβαρού κινδύνου εάν καταναλωθεί
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπορούν τα κεράσια να παραμείνουν εκτός ψυγείου για ένα βράδυ;
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από διαφορετικούς τύπους ερευνών: επιδημιολογικές μελέτες μεγάλης κλίμακας, τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και μικρότερες μελέτες που επικεντρώνονται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το γενικό συμπέρασμα ήταν ότι η σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο, όπως το τρέξιμο, η γιόγκα ή η ποδηλασία, συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.
Η ίδια δραστηριότητα μπορεί να έχει εντελώς διαφορετική επίδραση ανάλογα με τις συνθήκες, όπως το περιβάλλον, ο καιρός, η ώρα της ημέρας, ή το κοινωνικό πλαίσιο. Ένας ποδοσφαιριστής που πετυχαίνει το νικητήριο γκολ βιώνει θετικά συναισθήματα από την ίδια σωματική προσπάθεια που, σε άλλη περίπτωση, θα μπορούσε να του προκαλέσει απογοήτευση αν έχανε το γκολ και δεχόταν αρνητικά σχόλια. Όπως λέει χαρακτηριστικά ο O’Connor, «η αλληλεπίδραση με το περιβάλλον επηρεάζει βαθιά την ψυχική εμπειρία της άσκησης». Επιπλέον, η σχέση με τον εκπαιδευτή, η παρουσία ή απουσία κοινωνικής υποστήριξης, και το αν η άσκηση γίνεται με ευχαρίστηση ή ως υποχρέωση, αποτελούν καθοριστικά στοιχεία. Ένα μάθημα γυμναστικής μπορεί να είναι ενισχυτικό αν το περιβάλλον είναι θετικό και η ενέργεια υποστηρικτική, ή αποθαρρυντικό αν υπάρχει ένταση ή κριτική.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μαγνήσιο: Γιατί δεν πρέπει να το παίρνετε με άδειο στομάχι
Οι μέχρι τώρα μελέτες, κυρίως οι τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, δείχνουν μικρά κατά μέσο όρο οφέλη στην ψυχική υγεία. Αυτό, σύμφωνα με τον O’Connor, οφείλεται εν μέρει στο ότι πολλές από τις έρευνες δεν εστιάζουν σε άτομα με ήδη αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης ή άγχους, εκεί όπου φαίνεται να υπάρχουν μεγαλύτερα και πιο σταθερά αποτελέσματα. Παράλληλα, πολλές από τις μελέτες αυτές περιλαμβάνουν μικρά, ομοιογενή δείγματα και βραχυπρόθεσμες παρεμβάσεις, περιορίζοντας έτσι την ικανότητά μας να εξάγουμε γενικευμένα συμπεράσματα. Οι ερευνητές ζητούν μεγαλύτερες, μακροπρόθεσμες και πιο σύνθετες μελέτες, που να λαμβάνουν υπόψη το πλαίσιο, τις προτιμήσεις και τα κοινωνικά χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων. ασκήσεις την ψυχική υγεία.
