Τι λένε οι έρευνες για την αμφιλεγόμενη τάση του ύπνου με ταινία στο στόμα
Ένα απλό αυτοκόλλητο στο στόμα υποτίθεται ότι μπορεί να προσφέρει καλύτερο ύπνο – αυτό υποστηρίζουν πολλοί influencers και διάσημοι, όπως ο Νορβηγός ποδοσφαιριστής Έρλινγκ Χάαλαντ. Η πρακτική, γνωστή ως Mouth Taping, υπόσχεται μείωση του ροχαλητού, καλύτερη συγκέντρωση και πιο ποιοτικό ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το mouth taping προβλέπει το κλείσιμο του στόματος με ταινία ή ειδικό αυτοκόλλητο, έτσι ώστε το άτομο να αναγκάζεται να αναπνέει από τη μύτη. Η θεωρία λέει ότι η ρινική αναπνοή είναι πιο υγιεινή, μειώνει την ξηροστομία και βοηθά στην πρόληψη αναπνευστικών διαταραχών. Είναι όμως πραγματικά αποτελεσματική – και κυρίως, είναι ασφαλής;
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Βιολογική και χημική βόμβα στην τροφική αλυσίδα: Το λιώσιμο των πάγων αναβιώνει αρχαία παθογόνα
Τι λέει η επιστήμη;
Ερευνητές από τον Καναδά, με επικεφαλής τον ωτορινολαρυγγολόγο Brian Rotenberg, ανέλυσαν δέκα μελέτες με συνολικά 213 συμμετέχοντες και δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό PLOS One. Το συμπέρασμά τους: Η επιστημονική τεκμηρίωση για το mouth taping είναι ανεπαρκής. Δύο μελέτες έδειξαν μια μικρή βοήθεια σε άτομα με ήπια αποφρακτική υπνική άπνοια, αλλά τέσσερις ανέφεραν σημαντικούς κινδύνους, ειδικά όταν η ρινική αναπνοή είναι ήδη περιορισμένη.
Σε περιπτώσεις όπως η χρόνια ρινίτιδα, η αλλεργική ρινίτιδα ή οι φλεγμονές στα ιγμόρεια, η αναπνοή από τη μύτη είναι δύσκολη. Εάν τότε κλείσει και το στόμα, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος υποξίας (ανεπαρκής οξυγόνωση). Επιπλέον, υπάρχει και ο κίνδυνος παλινδρόμησης του στομάχου που μπορεί να φράξει τους αεραγωγούς.
Οι επιστήμονες τονίζουν: Η μέθοδος αυτή δεν είναι κατάλληλη για όλους και μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη για την υγεία. Ειδικά άτομα με προβλήματα στη ρινική αναπνοή δεν θα πρέπει να τη δοκιμάζουν. Με βάση τα σημερινά επιστημονικά δεδομένα –που είναι περιορισμένα και χαμηλής ποιότητας– το mouth taping δεν συνιστάται ως μέσο αντιμετώπισης αναπνευστικών διαταραχών κατά τον ύπνο.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται δημοφιλή αντηλιακά λόγω μικροβιακής επιμόλυνσης
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επεκτείνεται η ανάκληση ζυμαρικών με το επικίνδυνο βακτήριο από μεγάλα σούπερ μάρκετ – Τα νέα είδη που μπαίνουν στη λίστα
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ουλίτιδα: Πότε εκτός από συσσώρευση πλάκας δείχνει και ορμονικές διαταραχές ή διαβήτη
Υγιεινός ύπνος χωρίς αυτοκόλλητα
Αντί να καταφύγει κανείς σε αυτοκόλλητα στο στόμα, υπάρχουν πιο ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για τη βελτίωση του ύπνου. Για παράδειγμα: αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το αλκοόλ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο, δημιουργήστε μια ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο και εξασφαλίστε ένα ήσυχο, σκοτεινό περιβάλλον. Ο καλός ύπνος δεν χρειάζεται αυτοκόλλητα – χρειάζεται επιστημονικά τεκμηριωμένες συνήθειες.
