Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η δομή του ύπνου διαταράσσεται βαθιά μετά τον τοκετό
Μια νέα μελέτη, που θα παρουσιαστεί στο συνέδριο SLEEP 2025, αποκαλύπτει μια συστηματική και παρατεταμένη διαταραχή στον ύπνο των νέων μητέρων, με το βασικό εύρημα να είναι η σοβαρή μείωση του αδιάλειπτου ύπνου, η οποία επιμένει για εβδομάδες και μήνες μετά τον τοκετό, παρά την ανάκτηση της συνολικής διάρκειας του ύπνου.
Η μελέτη κατέγραψε ότι κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση, οι μητέρες κοιμούνταν κατά μέσο όρο μόλις 4,4 ώρες ημερησίως, σε σύγκριση με τις 7,8 ώρες πριν από την εγκυμοσύνη. Η μεγαλύτερη περίοδος αδιάλειπτου ύπνου μειώθηκε από 5,6 ώρες σε μόλις 2,2 ώρες. Σημαντικό είναι επίσης το στοιχείο ότι σχεδόν μία στις τρεις γυναίκες (31,7%) παρέμεινε άυπνη για περισσότερες από 24 ώρες.
Αν και στις επόμενες εβδομάδες (2 έως 13) η συνολική διάρκεια ύπνου επανέρχεται σταδιακά (6,7 ώρες στις εβδομάδες 2-7 και 7,3 ώρες στις εβδομάδες 8-13), ο αδιάλειπτος ύπνος συνεχίζει να υπολείπεται αισθητά: 3,2 ώρες και 4,1 ώρες αντίστοιχα.
Η σημασία της ασυνέχειας του ύπνου
Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Teresa Lillis, επίκουρη καθηγήτρια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush, υπογραμμίζει ότι η εξάντληση των μητέρων δεν εξηγείται απλώς από την έλλειψη ύπνου, αλλά από την αδυναμία απόκτησης αδιάλειπτου, βαθύ και αποκαταστατικού ύπνου. Αυτή η μορφή διαταραχής, που μέχρι τώρα δεν είχε ποσοτικοποιηθεί σε τόσο βάθος, αναδεικνύεται ως κρίσιμος παράγοντας πρόκλησης επιλόχειας κατάθλιψης και άλλων μεταγεννητικών προβλημάτων υγείας.
«Το να λες απλώς σε μια μητέρα “κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό” δεν αρκεί», τονίζει η Lillis. «Χρειάζονται στοχευμένες στρατηγικές που προστατεύουν τις συνεχόμενες φάσεις ύπνου, όχι απλώς την ποσότητα».
Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα 41 πρωτοτόκων γυναικών, ηλικίας 26 έως 43 ετών, οι οποίες παρείχαν συνεχή καταγραφή ύπνου μέσω συσκευών Fitbit από έναν χρόνο πριν τον τοκετό έως το τέλος του πρώτου έτους ζωής του παιδιού τους. Τα δεδομένα καταγράφηκαν και αναλύθηκαν στο Κέντρο Έρευνας Ύπνου και Απόδοσης του Πανεπιστημίου της Πολιτείας της Ουάσινγκτον, με συν-ερευνητές τους Devon Hansen και Hans Van Dongen. Η Lillis και η ομάδα της προτείνουν τη χρήση των δεδομένων αυτών ως οδηγό για την ανάπτυξη νέων παρεμβάσεων στήριξης των μητέρων, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών προγραμματισμού ύπνου και παρεμβάσεων σε επίπεδο οικογενειακής ή επαγγελματικής υποστήριξης.
