Νέα έρευνα δείχνει πώς ακόμα και μικρές πηγές φωτός τη νύχτα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο και την καρδιακή υγεία
Λαμπτήρες δρόμου, φωτεινές επιγραφές, οθόνες στο υπνοδωμάτιο ή ένα απλό φωτάκι στην πρίζα: το τεχνητό φως τη νύχτα έχει γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Νέα δεδομένα δείχνουν ότι ακόμα και μικρές πηγές φωτός στο υπνοδωμάτιο μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας – ειδικά την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επικίνδυνο τσάι στην Ελλάδα: Σοκαριστικές οι μετρήσεις για την επικίνδυνη ουσία – Τι αποκαλύπτει ειδοποίηση στο RASFF
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προϊόντα για ίσιωμα μαλλιών αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου παγκρέατος και θυρεοειδούς – Σοκαριστικά αποτελέσματα νέας μελέτης
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open εξέτασε 88.905 ενήλικες άνω των 40 ετών. Το αποτέλεσμα: η έκθεση σε έντονο φως τη νύχτα σχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, καρδιακής ανεπάρκειας, κολπικής μαρμαρυγής και εγκεφαλικών επεισοδίων. Αυτή η σύνδεση παρέμεινε ισχυρή ακόμα και μετά τη διόρθωση για παράγοντες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η διατροφή και η διάρκεια ύπνου.
Δορυφορικές εικόνες δείχνουν ότι η νυχτερινή φωταγώγηση έχει αυξηθεί παγκοσμίως κατά σχεδόν 50% μεταξύ 1992 και 2017, με τις μεγάλες πόλεις να μη μένουν ποτέ πραγματικά σκοτεινές.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η Κύπρος καταγγέλει την Ελλάδα στο RASFF για δημοφιλές προϊόν με επικίνδυνο συστατικό – Πωλείται και στη χώρα μας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προειδοποίηση της Ε.Ε. για παιδικά γλυκά με ουσία που ξεπερνά το επιτρεπτό όριο κατά 173%
Πώς διεξήχθη η μελέτη
Οι συμμετέχοντες φορούσαν για μία εβδομάδα μικρούς αισθητήρες στον καρπό, οι οποίοι κατέγραφαν ανά μισή ώρα την έκθεση σε φως. Δημιουργήθηκαν ατομικά 24ωρα προφίλ φωτεινότητας, με συνολικά πάνω από 13 εκατομμύρια ώρες δεδομένων. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για σχεδόν δέκα χρόνια για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι εκτίθεντο σε έντονο φως τη νύχτα είχαν 45–56% υψηλότερο κίνδυνο εμφράγματος και καρδιακής ανεπάρκειας. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού και στεφανιαίας νόσου αυξήθηκε κατά 28–30%.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 5 άτομα με αιμορραγία από ποντικοφάρμακο σε τρόφιμα – Συναγερμός των Αρχών και οδηγίες στους κατοίκους ολόκληρης περιοχής
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Χουρμάδες: Υπερτροφή ή βόμβα θερμίδων;
Βιολογική εξήγηση
Ο ανθρώπινος οργανισμός ακολουθεί έναν περίπου 24ωρο βιολογικό κύκλο που ρυθμίζει τον ύπνο, τον μεταβολισμό, την παραγωγή ορμονών και τη θερμοκρασία του σώματος. Το τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να διαταράξει αυτόν τον ρυθμό. Η παραγωγή μελατονίνης, η καρδιακή συχνότητα, η αρτηριακή πίεση, η ποιότητα του βαθιού ύπνου και η ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να επηρεαστούν. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η τεχνητή φωταγώγηση μπορεί να έχει παρόμοιες επιπτώσεις με την εργασία σε βάρδιες.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επεκτείνεται η ανάκληση του επικίνδυνου απορρυπαντικού ρούχων που πωλείται από μεγάλη αλυσίδα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πόσο ακριβώς κοστίζει η φθηνή ντομάτα; Η «μαύρη» πραγματικότητα του ευρωπαϊκού αγροτικού θαύματος
Ο Jonathan Cedernaes από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα επισημαίνει: «Εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης διαμόρφωσαν το εσωτερικό μας ρολόι με βάση τους κύκλους φωτός-σκότους. Σήμερα πολλοί ενήλικες μετατοπίζουν τον ύπνο τους κατά δύο ώρες μεταξύ εργάσιμων ημερών και ελεύθερου χρόνου, δημιουργώντας τον λεγόμενο «κοινωνικό τζετλαγκ», που ενισχύει τις αρνητικές επιπτώσεις της τεχνητής φωταγώγησης».
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ρεβίθια: Το μυστικό για να μαλακώνουν και να βράζουν γρήγορα, σύμφωνα με την επιστήμη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πρωινό: Τι αποκαλύπτει κορυφαίος γιατρός του Harvard για τα συχνά λάθη που βλάπτουν το έντερο
Τι μπορείτε να κάνετε
Χρησιμοποιήστε κουρτίνες ή ρολά για να μπλοκάρετε το φως. Φορέστε μάσκα ύπνου. Απενεργοποιήστε smartphone, τηλεόραση και άλλες οθόνες πριν τον ύπνο. Η μελέτη δείχνει ότι η αποφυγή νυχτερινού φωτός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων – ένα απλό βήμα για έναν πιο υγιεινό ύπνο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς θα πετύχετε την πιο ζουμερή μπριζόλα με μόνο τρία υλικά από το ντουλάπι
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς να προλάβετε τη σκόνη στο σπίτι πριν καν δημιουργηθεί, σύμφωνα με ειδικούς καθαρισμού
