Μετάβαση στο περιεχόμενο
Κυριακή, 16 Μαρτίου, 2025
24.3 C
Athens

Το Ελληνικό website για την ποιότητα, την ασφάλεια και την "ψυχή" των τροφίμων.

Οι τροφές – «εχθροί» του ύπνου

ΑρχικήΟικιακάΟι τροφές – «εχθροί» του ύπνου
spot_img

cibum team

Σε ποιον δεν έχει τύχει να στριφογυρνάει στο κρεβάτι του με τις ώρες, αν και κουρασμένος, ή να ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Οι παράγοντες για την αϋπνία μπορεί να είναι διάφοροι, ωστόσο ενίοτε μπορεί να οφείλεται σε κάποια «κακή» διατροφική μας συνήθεια, δηλαδή να τρώμε πριν τον ύπνο τροφές που εντείνουν το πρόβλημα.

- Advertisement -

Τσάι και καφές

Το τσάι, όπως και ο καφές, περιέχουν καφεΐνη, που είναι φυσικό διεγερτικό. Καλύτερα να αποφεύγετε να τα καταναλώνετε μετά τις απογευματινές ώρες, ώστε να σας πάρει ο ύπνος με μεγαλύτερη ευκολία.

Γλυκά

Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές μια ωραία ταινία το βράδυ το… σηκώνει το γλυκό! Ωστόσο, μια μεγάλη ποσότητα γλυκού, θα αυξήσει απότομα το σάκχαρο στο αίμα μας και αντί να σας χαλαρώσει, θα σας κρατήσει σε εγρήγορση.

Λιπαρά φαγητά

Τα λιπαρά φαγητά εκτός από βάρος, επιβραδύνουν και τη διαδικασία της πέψης και έτσι εμποδίζουν τον οργανισμό να μπει σεsleep mode. Καλύτερα να αποφεύγετε τα βαριά, λιπαρά φαγητά πριν το ύπνο, για να μην σηκώνεστε για… σόδες μέσα στα μεσάνυχτα΄.

Πικάντικα φαγητά

Τα φαγητά με τις καυτερές σάλτσες μπορούν να προκαλέσουν καούρα στο στομάχι σας και να σας χαλάσουν τον ύπνο.

Αλκοολούχα ποτά

Ένα ποτήρι κρασί σίγουρα είναι πολύ χαλαρωτικό το βράδυ. Ωστόσο, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Οπότε, καταναλώστε με σύνεση διότι – εκτός των άλλων – μπορεί να μη σας παίρνει ο ύπνος ή να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

spot_img

Ακολουθήστε το Cibum
στα Google News

Γραφτείτε στο newsletter του cibum

Μείνετε ενημερωμένοι

Σας άρεσε το αρθρο; Εγγραφείτε για να λαμβάνεται εβδομαδιαία τα πιο σημαντικά άρθρα με θέμα τα τρόφιμα. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Must read

Καλλυντικά και είδη προσωπικής φροντίδας: Ο κίνδυνος από τη χρήση τους και η εξωσωματική γονιμοποίηση – Της Ελένης Τσαγκά

Γιατί τον τελευταίο καιρό ανακαλούνται τόσα πολλά προϊόντα περιποίησης και ομορφιάς;

Τούρτες στα ελληνικά ζαχαροπλαστεία: Γιατί έχουν την ίδια (άνοστη) γεύση

Απογοήτευση από τις τούρτες που μας "σερβίρουν" τα ελληνικά ζαχαροπλαστεία

Νωπό Γάλα: Άγνοια κινδύνου των καταναλωτών για μόλυνση από γρίπη των πτηνών

Πολλοί καταναλωτές δεν γνωρίζουν τον κίνδυνο μόλυνσης από γρίπη των πτηνών καταναλώνοντας νωπό γάλα
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Ροή Ενημέρωσης

spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Δείτε επίσης!
Προτεινόμενα άρθρα