Νέα αμερικανική μελέτη σε 1.087 άτομα ηλικίας 16 έως 24 ετών, δείχνει ότι μια απλή συνήθεια, συνδέεται με αισθητά χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες
Κάτι ξέρουν οι μαμάδες όταν επιμένουν σε ένα μοτίβο καθημερινότητας… Σε μια περίοδο όπου η ψυχική υγεία των νέων δοκιμάζεται από άγχος, πίεση και αυξημένες απαιτήσεις, η επιστήμη φαίνεται να επιβεβαιώνει ότι μια απλή και καθημερινή συνήθεια μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διάθεση και τη συναισθηματική τους ισορροπία. Όχι ως πανάκεια, αλλά ως ένας πρακτικός τρόπος με πραγματικό, μετρήσιμο όφελος.
Νέα αμερικανική μελέτη από ερευνητές του University of Oregon και του State University of New York Upstate Medical University εξετάζει πώς μια βασική πτυχή της καθημερινότητας των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων σχετίζεται με την εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Η ανάλυση βασίστηκε σε εθνικά αντιπροσωπευτικά δεδομένα της έρευνας NHANES για τα έτη 2021–2023 και περιέλαβε 1.087 άτομα ηλικίας 16 έως 24 ετών.
Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν τις ώρες που κοιμούνταν τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα, επιτρέποντας στους ερευνητές να υπολογίσουν αν και πόσο αναπλήρωναν τον χαμένο ύπνο της εβδομάδας. Παράλληλα, αξιολογήθηκε η ψυχική τους κατάσταση, με καθημερινή αίσθηση λύπης ή καταθλιπτικής διάθεσης να χρησιμοποιείται ως δείκτης κατάθλιψης.
Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες που κοιμούνταν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, καλύπτοντας μέρος της στέρησης ύπνου των καθημερινών, εμφάνιζαν 41% μικρότερη πιθανότητα να αναφέρουν καθημερινά καταθλιπτικά συμπτώματα σε σύγκριση με όσους δεν αναπλήρωναν τον ύπνο τους. Αντίθετα, ο πολύ λίγος ή υπερβολικός ύπνος μέσα στην εβδομάδα, καθώς και τα ακραία ωράρια ύπνου, συνδέονταν με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Το αυξημένο σωματικό βάρος και η παχυσαρκία επιβάρυναν επίσης την ψυχική υγεία.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι το ιδανικό παραμένει ο σταθερός ύπνος 8 έως 10 ωρών κάθε βράδυ. Στην πράξη, όμως, αυτό σπάνια συμβαίνει στην εφηβεία. Οι βιολογικές αλλαγές του κιρκάδιου ρυθμού ωθούν τους εφήβους σε πιο αργές ώρες ύπνου, ενώ τα σχολικά ωράρια, οι κοινωνικές δραστηριότητες και η εργασίες δημιουργούν ένα μόνιμο έλλειμμα ύπνου μέσα στην εβδομάδα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές ο επιπλέον ύπνος του Σαββατοκύριακου φαίνεται να λειτουργεί ως μια μορφή «ψυχικής ανάσας». Δεν αντικαθιστά τη σταθερή ρουτίνα, αλλά μειώνει τον κίνδυνο συναισθηματικής επιβάρυνσης σε μια ηλικία όπου η κατάθλιψη αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες δυσλειτουργίας και μακροχρόνιων προβλημάτων υγείας. Σε μια εποχή που αναζητούνται σύνθετες λύσεις για την ψυχική υγεία των νέων, τα δεδομένα δείχνουν ότι λίγη παραπάνω ξεκούραση, ειδικά όταν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν καθημερινή ισορροπία, μπορεί πράγματι να δώσει περισσότερη χαρά στους εφήβους και να λειτουργήσει προστατευτικά για την ψυχική τους υγεία.
Φωτογραφία shutterstock
