Πώς να ζυγίζεστε σωστά για ακριβή αποτελέσματα και να αποφύγετε ψευδείς αυξήσεις βάρους
Όταν αποφασίζουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, το πρώτο που κάνουμε είναι να ανεβούμε στη ζυγαριά. Ωστόσο, ο αριθμός που δείχνει η ζυγαριά δεν αντανακλά πάντα με ακρίβεια το πραγματικό μας βάρος. Τα λάθη στη μέτρηση είναι συχνά, και η συνέπεια μαζί με τη σωστή τεχνική είναι το κλειδί για να παρακολουθείτε σωστά την πρόοδό σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Mercedes-Benz: Κίνδυνος φωτιάς και απώλειας ελέγχου σε δεκάδες μοντέλα επιβατικών αυτοκινήτων – Δείτε ποια είναι
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Προειδοποίηση για πλαστικά θραύσματα σε κιμά – Ανακαλούνται παρτίδες
Η συνέπεια είναι το πιο σημαντικό
Η δρ. Χόλι Βαγιάτ, βοηθός διευθύντρια στο Κέντρο Υγείας και Ευεξίας του Πανεπιστημίου Κολοράντο Άνσουτς, προτείνει να εντάξετε τη ζύγιση στην πρωινή σας ρουτίνα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε καλύτερη εικόνα για τις πραγματικές αλλαγές στο βάρος σας και για το πώς διαφορετικές τροφές επηρεάζουν τις διακυμάνσεις του βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Journal of Obesity» το 2015, στην οποία παρακολουθήθηκαν 162 άνδρες και γυναίκες με υπέρβαρο για δύο χρόνια, έδειξε ότι όσοι ζύγιζαν τον εαυτό τους καθημερινά και παρακολουθούσαν τα αποτελέσματά τους είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τόνος σε κονσέρβα: Η υπερβολική κατανάλωση οδήγησε 29χρονη σε δηλητηρίαση από υδράργυρο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλείται δημοφιλής κρέμα προσώπου με επικίνδυνα συστατικά
Πού και πότε πρέπει να ζυγίζεστε;
Είναι σημαντικό η ζυγαριά να τοποθετείται σε σκληρή και επίπεδη επιφάνεια. Χαλιά και μαλακά πατάκια μπάνιου μπορεί να αλλοιώσουν το αποτέλεσμα. Επίσης, η καλύτερη ώρα για ζύγισμα είναι το πρωί, πριν φάτε οτιδήποτε και μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα. Το ντους ή το μπάνιο καλό είναι να γίνονται μετά τη ζύγιση, καθώς το δέρμα μπορεί να απορροφήσει υγρά που αυξάνουν προσωρινά το βάρος κατά μερικά κιλά.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Κάνει να τρώμε ζαρωμένα ντοματίνια;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Φυστικοβούτυρο: Νέα ανάκληση λόγω παρουσίας τοξίνης που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος
Ο δρ. Κιτ Κάντορ, κορυφαίος διατροφολόγος και ειδικός σε θέματα διατροφικής εξάρτησης, επισημαίνει ότι το δέρμα μπορεί να απορροφήσει έως και τρία ποτήρια νερό μετά το μπάνιο, αυξάνοντας έτσι το πραγματικό σας βάρος.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πόσο διαρκεί το αντηλιακό και πώς θα καταλάβετε αν το δικό σας έχει λήξει
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τοξικές κουτάλες: Εντοπίστηκαν κι άλλα σκεύη με επικίνδυνες ουσίες που μεταναστεύουν στο φαγητό – Έχει γεμίσει η Ευρώπη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα «καθαρά» εργαλεία και οι συσκευές που μολύνουν την κουζίνα σου
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί δεν πρέπει να φοράμε στενά εσώρουχα;
