Ένα συχνό, αλλά συχνά παραγνωρισμένο καθημερινό μας συνήθειο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία
Οι περισσότεροι πηγαίνουν πλέον στην τουαλέτα κρατώντας το κινητό τηλέφωνο, με συνέπεια αντί για τρία λεπτά να περνούν εκεί εύκολα τουλάχιστον 15, διαβάζοντας, σκρολάροντας ή κάνοντας αναρτήσεις. Όμως, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία μας. Μάλιστα, το να καθόμαστε για πολλή ώρα στην τουαλέτα έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για αιμορροΐδες και εξασθένηση των μυών του πυελικού εδάφους, επισημαίνει ο δρ. Λάι Ξουέ, χειρουργός σε πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Ντάλας. «Όταν ασθενείς μου αναφέρουν προβλήματα, ένα από τα κύρια ζητήματα που πρέπει να εξετάσουμε είναι αν περνούν πολλή ώρα στην τουαλέτα», συμπληρώνει. Ποια προβλήματα όμως μπορεί να αντιμετωπίσουν όσοι έχουν αυτή τη συνήθεια;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | To βασικό σημάδι ότι έχετε το νέο στέλεχος του Covid και όχι αλλεργική ρινίτιδα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτή είναι η χειρότερη πρωινή συνήθεια για την καρδιά μας, σύμφωνα με τους καρδιολόγους
Αυξημένος κίνδυνος για αιμορροΐδες
Ποιο είναι το πρόβλημα αν δεν τηρούμε αυτή τη συμβουλή; Λόγω του σχήματος που έχει το κάθισμα της τουαλέτας, προκαλείται μεγαλύτερη πίεση, η οποία επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, οι φλέβες και τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τον πρωκτό και το κάτω μέρος του ορθού μπορεί να διογκωθούν, αυξάνοντας τον κίνδυνο για αιμορροΐδες. Ούτε η πίεση κάνει καλό, καθώς και με αυτό τον τρόπο «παραμονεύουν» οι αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες είναι φλεγμονώδεις εξογκώματα στο ορθό και μπορούν να είναι ιδιαίτερα επώδυνες. Παρόλο που συχνά υποχωρούν από μόνες τους μέσα σε λίγες ημέρες, οι γιατροί συνιστούν προληπτικά μέτρα, όπως η συχνή σωματική άσκηση, η σωστή υγιεινή και η αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μικροπλαστικά σε όλα τα θαλασσινά – Σοκαριστικά ποσοστά ρύπανσης δείχνει νέα μελέτη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί αυξάνονται οι τροφικές δηλητηριάσεις το καλοκαίρι και πώς θα προστατευτείτε
Όσοι χαζεύουν στο τηλέφωνο ενώ κάθονται στην τουαλέτα συνήθως χάνουν την αίσθηση του χρόνου, πιέζοντας τους μύες για να επιτευχθεί η κένωση. Εκτός από την εξασθένηση των μυών του πρωκτού, αν καθόμαστε στην τουαλέτα για πολλή ώρα αυξάνεται ο κίνδυνος για πρόπτωση ορθού, προειδοποιεί. Πρόκειται για μία κατάσταση στην οποία το ορθό πέφτει προς τα κάτω και μπορεί να προεξέχει από τον πρωκτό. Επίσης, εξασθενούν οι μύες του πυελικού εδάφους, που μεταξύ άλλων εξασφαλίζουν την εγκράτεια των ούρων και του εντέρου.
Η τουαλέτα δεν είναι μέρος για πολύωρη παραμονή ή περισυλλογή. Ο μέσος χρόνος που προτείνεται είναι κάτω από 10 λεπτά, και πάντα χωρίς πίεση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς να επιλέγετε τις καλύτερες πατάτες από τον πάγκο της λαϊκής ή του σούπερ μάρκετ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπάνιο στη θάλασσα με περίοδο: Τι λένε οι ειδικοί και τι πρέπει να προσέξετε
Πώς θα μειώσουμε τον χρόνο παραμονής στην τουαλέτα
Για να αποφύγουμε να μένουμε για πολλή ώρα στην τουαλέτα, ο γαστρεντερολόγος δρ. Λανς Ουραντόμο προτείνει κάτι απλό: να μην παίρνουμε μαζί μας τηλέφωνο, περιοδικά ή βιβλία. «Μην πηγαίνετε στην τουαλέτα με τη λογική ότι θα μείνετε για ώρα εκεί, γιατί έτσι θα πάρετε κάτι μαζί σας για να απασχοληθείτε. Κάντε την παραμονή στην τουαλέτα όσο λιγότερο ενδιαφέρουσα γίνεται», συμβουλεύει.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τσίμπημα τσούχτρας: Είναι τα ούρα η σωτήρια λύση ή μύθος;
Αν το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έχει επιτευχθεί, θα πρέπει να εγκαταλείψουμε έπειτα από 10 λεπτά, συστήνει ο δρ. Ξουέ. Καλύτερα να σηκωθούμε από την τουαλέτα και να περπατήσουμε λίγο. Επίσης, για τακτικές κενώσεις προτείνει καλή ενυδάτωση και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτό μεταφράζεται σε 2,7- 3,7 λίτρα νερού και 14 γραμμάρια φυτικές ίνες ανά 1.000 θερμίδες, σύμφωνα με τις συστάσεις της Ακαδημίας Ιατρικής και του υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπριζόλα: Το λάθος στο αλάτισμα που υποβαθμίζει τη γεύση
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επιχείλιος έρπης και Αλτσχάιμερ – Ο κοινός ιός αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου, σύμφωνα με νέα μελέτη
Τα προειδοποιητικά σημάδια
Υπάρχουν όμως και παθήσεις εξαιτίας των οποίων κάποιοι άνθρωποι αναγκάζονται να περάσουν ασυνήθιστα πολλή ώρα στην τουαλέτα. Για παράδειγμα, η συνεχής δυσκολία ή δυσφορία μπορεί να είναι σύμπτωμα παθήσεων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η νόσος Κρον.
Η δυσκοιλιότητα που επιδεινώνεται ή η ανάγκη να μείνει κάποιος για υπερβολικά πολλή ώρα στην τουαλέτα μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου, επισημαίνει ο δρ. Ουραντόμο. Αν κάποιος έχει τέτοια συμπτώματα για πάνω από τρεις εβδομάδες, ίσως είναι καλό να συμβουλευτεί γιατρό.
