Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η συνήθεια αυτή μόλις ξυπνήσουμε μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επιβαρύνει σοβαρά την καρδιαγγειακή μας υγεία.
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα μας επηρεάζει σε βάθος τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μας υγεία, και ιδιαίτερα την υγεία της καρδιάς μας. Παρόλο που ορισμένες καθημερινές συνήθειες φαίνονται ακίνδυνες ή και απαραίτητες, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μία από αυτές μπορεί να είναι πολύ πιο επιβαρυντική από όσο νομίζουμε. Η δρ Αλεξάντρα Χαράζι, θωρακική χειρουργός στην Καλιφόρνια, τονίζει ότι μία από τις πιο επιζήμιες πρωινές συνήθειες είναι το να κοιτάμε το κινητό μας αμέσως μόλις ξυπνήσουμε. Είτε πρόκειται για ειδοποιήσεις, είτε για μηνύματα, είτε για μια βιαστική περιήγηση στις ειδήσεις ή στα κοινωνικά δίκτυα, αυτή η πρακτική μας εκθέτει από πολύ νωρίς σε περιττό στρες και ψυχική πίεση. Η γιατρός εξηγεί πως δεν είναι μόνο ζήτημα αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης, της γνωστής ορμόνης του στρες, αλλά και του τρόπου με τον οποίο προγραμματίζουμε τη διάθεσή μας και την αντίληψή μας για την υπόλοιπη μέρα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Όταν τα κάστανα μετατρέπονται σε ΑΗΔΙΑ: Ένα στα τρία κάστανα είναι χαλασμένα χωρίς να φαίνονται – Πώς να τα ξεχωρίσετε
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ταχίνι μολυσμένο με πλαστικοποιητή (εποξειδωμένο σογιέλαιο) – Ευρωπαϊκή προειδοποίηση
Ο δρ Πολ Μπέλα, καρδιολόγος και καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, επισημαίνει πως τόσο το οξύ όσο και το χρόνιο ψυχολογικό στρες συνδέονται άμεσα με αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιοπάθειες, καρδιακή ανεπάρκεια και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αν το πρωινό σκρολάρισμα μάς προκαλεί άγχος, τότε σύμφωνα με τον ίδιο, ισχύουν για εμάς όλοι αυτοί οι συσχετισμοί. Ο δρ Τσενγκ-Χαν Τσεν, επεμβατικός καρδιολόγος στην Καλιφόρνια, προσθέτει πως η υπερβολική χρήση οθονών συνδέεται επίσης με έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει τον κίνδυνο για μεταβολικά νοσήματα όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή χοληστερίνη και η υπέρταση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς πρέπει να πίνετε τον καφέ σας για να μειώσετε τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, κατά 17%
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί δεν πρέπει να καθόμαστε στην τουαλέτα πάνω από 10 λεπτά;
Αντί να ξεκινάμε τη μέρα μας κοιτάζοντας το κινητό, η δρ Χαράζι προτείνει να κινηθούμε σωματικά, κατά προτίμηση σε εξωτερικό χώρο και στο φυσικό φως της ημέρας. Ακόμα και λίγα λεπτά περπάτημα, μερικές διατάσεις ή λίγη γιόγκα είναι αρκετά για να βοηθήσουν το σώμα και το νευρικό σύστημα να ενεργοποιηθούν ήπια και με ισορροπία. Φυσικά, δεν παραλείπει να υπενθυμίσει και τη χρήση αντηλιακού.
Ο δρ Τσεν επισημαίνει ότι η τεχνολογία και το διαδίκτυο μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας, ειδικά μέσα από τη διάδοση γνώσης και την υποστήριξη ασθενών μέσω διαδικτυακών κοινοτήτων. Ωστόσο, υπογραμμίζει ότι η χρήση τους πρέπει να γίνεται με όρια. Δεν συνιστάται η χρήση κινητού αμέσως μετά το ξύπνημα ή πριν τον ύπνο, κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή χωρίς χρονικούς περιορισμούς.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτές είναι οι 10 πιο επικίνδυνες οικιακές συσκευές – Γιατί τα περισσότερα ατυχήματα συμβαίνουν σε 50άρηδες;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί αυξάνονται οι τροφικές δηλητηριάσεις το καλοκαίρι και πώς θα προστατευτείτε
Το βασικό μήνυμα των ειδικών είναι ότι η φροντίδα της καρδιάς ξεκινά από τις πιο απλές, καθημερινές επιλογές. Και ο πρώτος χρόνος της ημέρας —αυτό το κρίσιμο πρώτο πρωινό διάστημα— είναι ιδιαίτερα καθοριστικός για τη σωματική και ψυχική μας ισορροπία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανάκληση πασίγνωστων ενεργειακών ποτών – Περιέχουν τρεις φορές περισσότερη καφεΐνη από αυτή που συνιστάται για εφήβους
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς να επιλέγετε τις καλύτερες πατάτες από τον πάγκο της λαϊκής ή του σούπερ μάρκετ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα μπιφτέκια θέλουν το “δικό τους” κρεμμύδι – Ποιο είναι καταλληλότερο για απογείωση της απόλαυσης
