Ο μεσημεριανός ύπνος, όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία – Ποιες συνήθειες συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Αν νομίζατε ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι απλώς ένας τρόπος να «γεμίσετε μπαταρίες», ίσως ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείτε. Νέα έρευνα από τις ΗΠΑ φέρνει στο φως ανησυχητικά στοιχεία που συνδέουν συγκεκριμένες συνήθειες ύπνου με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου — ειδικά για μεσήλικες και ηλικιωμένους και μία από αυτές τις συνήθειες είναι η μεσημεριανή σιέστα. Παρότι προηγούμενες μελέτες έδειχναν ότι οι σύντομοι υπνάκοι μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, η νέα μελέτη από το Νοσοκομείο Massachusetts General Hospital, με επικεφαλής τη Dr. Chenlu Gao, προειδοποιεί ότι τρεις συνήθειες γύρω από τον ύπνο μπορεί να έχουν τα αντίθετα, δυνητικά θανατηφόρα, αποτελέσματα.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Για δημοφιλή μάρκα ζυμαρικών προειδοποιεί η ΕΕ – Κίνδυνος δηλητηρίασης από μόλυβδο – Στο στόχαστρο οι πένες Barilla
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γαστρεντερολόγος προειδοποιεί: «Αυτά είναι τα τρία τοξικά αντικείμενα στο σπίτι που πρέπει να πετάξετε αμέσως!»
Τα δεδομένα της μελέτης
Η μελέτη παρακολούθησε πάνω από 86.000 ενήλικες, με μέσο όρο ηλικίας τα 63 έτη, χρησιμοποιώντας συσκευές τύπου smartwatch για καταγραφή των συνηθειών ύπνου τους για μία εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για έως και 11 χρόνια, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 5.189 άτομα (6%) απεβίωσαν. Οι ερευνητές υπολόγισαν παράγοντες όπως ηλικία, φύλο, ΔΜΣ, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και διάρκεια νυχτερινού ύπνου, και διαπίστωσαν:
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μουχλιασμένο γιαούρτι και κέτσαπ σε καφετέρια – Όλα τα ευρήματα του υγειονομικού ελέγχου
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γυναίκα με εγκαύματα σε πάνω από το 50% του σώματός της από έκρηξη ηλεκτρονικού τσιγάρου – Συγκλονιστικές εικόνες
Οι 3 επικίνδυνες συνήθειες ύπνου
- Μεγάλοι υπνάκοι (άνω των 30 λεπτών):
Παρόλο που ένα μικρό διάλειμμα ύπνου μπορεί να είναι ευεργετικό, η τακτική διάρκεια άνω των 30 λεπτών σχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας. - Αστάθεια στο πρόγραμμα ύπνου:
Τα άτομα που είχαν μεταβαλλόμενη διάρκεια ύπνου από μέρα σε μέρα αντιμετώπιζαν μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία τους, πιθανώς λόγω διατάραξης του βιολογικού ρολογιού. - Ύπνος από το μεσημέρι έως νωρίς το απόγευμα:
Αν και πολλοί ειδικοί υποστήριζαν μέχρι τώρα ότι αυτό είναι το καλύτερο «παράθυρο» για ύπνο, η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται κατά κύριο λόγο εκείνες τις ώρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο
«Αυτό έρχεται σε αντίθεση με όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα για τον μεσημεριανό ύπνο», δήλωσε η Dr. Gao. Παρά τις συστάσεις να κοιμόμαστε για λίγα λεπτά το μεσημέρι, η ίδια σημείωσε ότι ενδέχεται αυτές οι συνήθειες να υποδεικνύουν υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη ή κατάθλιψη.
Η έρευνα υπογραμμίζει ότι χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση για να εξακριβωθεί αν οι εν λόγω συνήθειες είναι αιτία ή σύμπτωμα μεγαλύτερων προβλημάτων υγείας.
