Όχι, δε χρειάζεται να το κόψουμε με τα πόδια μέχρι το… Παρίσι!
Η άσκηση και συγκεκριμένα το περπάτημα, ενισχύει και τον ψυχισμό και μειώνει και την κατάθλιψη σύμφωνα με το συμπέρασμα πρόσφατης μελέτης Ισπανών επιστημόνων… Όμως αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να κόψουμε με τα πόδια μέχρι το… Παρίσι!
Είναι από καιρό γνωστό ότι η καθημερινή άσκηση είναι σημαντική για την υγεία. Αλλά πόσα βήματα είναι πραγματικά απαραίτητα για την αποτροπή ορισμένων ασθενειών; Μια τρέχουσα μετα-μελέτη από ερευνητές στο Universidad de Castilla-La Mancha (Ισπανία) παρέχει νέες πληροφορίες για αυτό το θέμα. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν δεδομένα από σχεδόν 100.000 ανθρώπους από 13 χώρες σε μια περίοδο 20 ετών. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό «Jama».
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Κίνδυνος από δημοφιλή σαμπουάν, αφρόλουτρα και σαπούνια – Νέα Ευρωπαϊκή προειδοποίηση
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ |Απαγόρευση προβολής παραπλανητικής διαφήμισης εμφιαλωμένου νερού – Το σκεπτικό της απόφασης
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα προϊόντα styling μαλλιών εκπέμπουν δηλητήριο όταν τα θερμαίνουμε με σεσουάρ και ισιωτικά! Επιστημονική μελέτη
Τόσα βήματα φέρνουν την… ευτυχία!
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της μελέτης, οι άνθρωποι που περπατούσαν τουλάχιστον 5.000 βήματα την ημέρα είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης. Όσοι κατάφεραν να κάνουν περισσότερα από 7.500 βήματα μείωσαν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά πάνω από 40 τοις εκατό σε σύγκριση με άτομα που ασκούνταν λιγότερο.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι τα οφέλη της περισσότερης άσκησης ήταν περιορισμένα. Αυτή η θετική επίδραση δεν αυξήθηκε πλέον μετά από περίπου 10.000 βήματα την ημέρα!
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Απαγόρευση πώλησης στην Ευρώπη δύο πασίγνωστων αρωμάτων – Περιέχουν ουσία που επηρεάζει την αναπαραγωγή
«Το να μετράμε καθημερινά βήματα είναι ένας απλός, διαισθητικός και αντικειμενικός τρόπος για να παρακινήσουμε τους ανθρώπους να ασκηθούν περισσότερο», εξήγησε ο επικεφαλής της μελέτης Bruno Bizzozero-Peroni. Χάρη σε φορητές συσκευές, όπως ιχνηλάτες γυμναστικής ή έξυπνα ρολόγια, γίνεται όλο και πιο εύκολο να παρακολουθείτε την καθημερινή κίνηση. Κάθε βήμα μετράει – ακόμα και μόλις 1.000 βήματα την ημέρα έχουν θετικά αποτελέσματα στη διάθεσή σας.
Ωστόσο, οι ερευνητές παραδέχθηκαν επίσης περιορισμούς στη μελέτη τους: οι αντίστροφες συνδέσεις δεν μπορούσαν να αποκλειστούν – δηλαδή εάν η υπάρχουσα κατάθλιψη θα μπορούσε ίσως να επηρεάσει τη σωματική δραστηριότητα. Οι διαφορές στην ηλικία ή το φύλο μεταξύ των υποκειμένων της δοκιμής καθώς και ο τύπος του βηματόμετρου που χρησιμοποιείται θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν τα αποτελέσματα.
Ανεξάρτητα από αυτά, τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν πόσο σημαντική μπορεί να είναι η τακτική άσκηση για την ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας όπως η γιόγκα, τα αθλήματα αντοχής ή δύναμης μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να συμβάλουν στη γενική ψυχική υγεία.
