Όλο και περισσότερα ζευγάρια επιλέγουν να κοιμούνται σε χωριστά κρεβάτια ή δωμάτια για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους
Η κοινή κρεβατοκάμαρα έχει καθιερωθεί εδώ και γενιές ως αδιαπραγμάτευτο κομμάτι της συζυγικής ζωής. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια μια νέα τάση κερδίζει έδαφος και δημοτικότητα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: το «διαζύγιο ύπνου». Παρόλο που ο όρος ακούγεται σκληρός, η πρακτική αυτή δεν υποδηλώνει το τέλος μιας σχέσης. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM), σημαίνει απλώς ότι τα ζευγάρια δίνουν προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο μετακινούμενα σε διαφορετικό δωμάτιο ή κρεβάτι όταν κρίνεται απαραίτητο.
Κατά τη συγκατοίκηση, πολλά ζευγάρια συνειδητοποιούν πόσο ασύμβατες είναι οι συνήθειές τους στον ύπνο. Παράγοντες όπως το δυνατό ροχαλητό, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι συχνές αφυπνίσεις ή τα εντελώς διαφορετικά ωράρια εργασίας μπορούν να υπονομεύσουν την ποιότητα του ύπνου του ενός ή και των δύο συντρόφων. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι πάνω από το ένα τρίτο των Αμερικανών κοιμάται περιστασιακά ή συχνά σε άλλο δωμάτιο από τον σύντροφό του, μια ένδειξη της αυξανόμενης αποδοχής αυτής της λύσης.
Το όφελος για τη σωματική και ψυχική υγεία
Η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις επτά ή περισσότερες ώρες ποιοτικού ύπνου που πρέπει να λαμβάνουμε κάθε βράδυ. Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη συγκράτηση της μνήμης, την επιδιόρθωση των μυών και την παροχή ενέργειας. Αντίθετα, η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με σοβαρές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, τα καρδιακά προβλήματα και ο αυξημένος κίνδυνος διαβήτη.
Επιπλέον, ο κακός ύπνος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται σταθερά λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα είναι τρεις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν κρυολόγημα. Επομένως, ο «διαζύγιο ύπνου» δεν είναι μια επιλογή πολυτέλειας, αλλά ένας προληπτικός τρόπος για τη διατήρηση της σωματικής και γνωστικής λειτουργίας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Λευκό ή ολικής αλέσεως ψωμί: Ποιο είναι πραγματικά καλύτερο για την υγεία
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτά είναι τα τρόφιμα με τα περισσότερα υπολείμματα φυτοφαρμάκων – Νέα ανάλυση σε 4.682 δείγματα
Παρά τις αρχικές ανησυχίες, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η προτεραιότητα στον ύπνο μπορεί να βελτιώσει τη σχέση. Είναι κοινό μυστικό ότι η κακή διάθεση που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου οδηγεί σε περισσότερες διαφωνίες μεταξύ των συντρόφων. Όταν και οι δύο κοιμούνται καλά, μειώνεται η νευρικότητα και το αίσθημα δυσαρέσκειας προς τον σύντροφο που προκαλεί την ενόχληση.
Επιπλέον, πολλοί αναφέρουν ότι ο χωρισμός τη νύχτα έχει ενισχύσει την οικειότητα και τον πόθο. Οι νύχτες μακριά δημιουργούν μια αίσθηση προσμονής, οδηγώντας σε μια χαρούμενη επανένωση κάθε πρωί, που μοιάζει με ένα «κουμπί επανεκκίνησης» στη σχέση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Έλεγε φακές αλλά περιείχε… άλλα! Η λάθος συσκευασία σε έτοιμο γεύμα που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία καταναλωτών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αποσύρονται γαρίδες από τα ψυγεία των σούπερ μάρκετ λόγω παρουσίας αντιβιοτικών
Πριν λάβουν μια τέτοια απόφαση, τα ζευγάρια πρέπει να αποκλείσουν τυχόν ιατρικές παθήσεις όπως η άπνοια ύπνου ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι οποίες απαιτούν ιατρική αντιμετώπιση. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η απόφαση πρέπει να ληφθεί συνειδητά και από κοινού. Δεν πρέπει να είναι μια παρορμητική αντίδραση ή μια πράξη αποπομπής του συντρόφου. Είναι σημαντικό και οι δύο χώροι ύπνου να είναι εξίσου άνετοι, ώστε το νέο μοτίβο να εξασφαλίζει έναν ξεκούραστο ύπνο και για τα δύο μέρη.
