Η απάντηση κρύβεται σε μια ορμόνη που συνδέεται άμεσα με τον τρόπο που ζούμε καθημερινά
Το να ξυπνά κανείς μια φορά στη νύχτα δεν είναι από μόνο του ανησυχητικό. Ένας θόρυβος, μια ανάγκη για τουαλέτα, μια αλλαγή στη θερμοκρασία του δωματίου και όλα αυτά μπορούν να διακόψουν προσωρινά τον ύπνο χωρίς να σηματοδοτούν κάποιο πρόβλημα. Το ερώτημα αρχίζει να γίνεται σοβαρό όταν το ξύπνημα επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ, την ίδια ώρα, σταθερά. Και η ώρα που εμφανίζεται πιο συχνά σε αυτά τα μοτίβα είναι τρεις με τέσσερις τα ξημερώματα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Lidl Fr: Συναγερμός για τοξικά αβοκάντο συμβατικής και βιολογικής καλλιέργειας – Αποσύρονται από όλα τα καταστήματα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Εντοπίστηκε μούχλα σε δημοφιλές σνακ που πωλείται και στην Ελλάδα
Τι κάνει η κορτιζόλη τη νύχτα
Ο παθολόγος Dr. Amir Khan, γνωστός από τις εμφανίσεις του στη βρετανική τηλεόραση, εξήγησε τον μηχανισμό στο podcast του. Η κορτιζόλη, η ορμόνη που εκκρίνεται σε συνθήκες στρες, δεν παραμένει σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έχει έναν φυσικό ρυθμό, γνωστό ως ημερήσια διακύμανση, που σημαίνει ότι παρουσιάζει υψηλά επίπεδα το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σταδιακά μειώνεται το βράδυ για να επιτρέψει στον οργανισμό να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Αυτή η φυσική πτώση είναι απαραίτητη για τον ύπνο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| ΕΦΕΤ για μολυσμένη φέτα που προκάλεσε κρούσματα λιστερίωσης: «Προσοχή! Πωλήθηκε και σε συσκευασίες διαφορετικών μεγεθών»
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Lidl – Ελλάδα: Αυτά είναι τα μπουφάν που ανακαλούνται – Πώς θα επιστραφούν χρήματα στους καταναλωτές
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν κάποιος βρίσκεται σε χρόνιο στρες. Σε αυτή την περίπτωση, τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν ανεβασμένα ακόμα και κατά τη διάρκεια της νύχτας, χωρίς να έχουν την αναμενόμενη πτώση. Ο οργανισμός ξεκινά τη νύχτα από ένα ψηλότερο σημείο εκκίνησης από το φυσιολογικό. Το αποτέλεσμα είναι διπλό: αφενός γίνεται δύσκολο να αποκοιμηθεί κανείς αρχικά, αφετέρου η φυσική άνοδος της κορτιζόλης που ξεκινά γύρω στις 3 με 4 τα ξημερώματα συναντά ήδη υψηλά επίπεδα, με αποτέλεσμα να ξυπνά τον άνθρωπο πολύ νωρίτερα από ό,τι φυσιολογικά θα συνέβαινε.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| ΔΕΠΥ: Μπορεί να εξαλειφθεί στην ενήλικη ζωή και τι σχέση έχει με τον αυτισμό;
Στρες, ύπνος και πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό
Το στρες δεν έχει πάντα εμφανή αιτία. Συνδέεται με εργασιακές πιέσεις, οικονομικές ανησυχίες, οικογενειακά ζητήματα, σοβαρές αλλαγές στη ζωή όπως μια αγορά σπιτιού ή η απώλεια αγαπημένου προσώπου. Κατανοώντας την πηγή του, γίνεται ευκολότερο να βρεθούν τρόποι διαχείρισής του. Όσο πιο συγκεκριμένη είναι η αιτία, τόσο πιο στοχευμένη μπορεί να είναι και η αντιμετώπιση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αναψυκτικά διαίτης: Η «παγίδα» χωρίς θερμίδες που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Eξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: Τι αλλάζει σε ποιότητα και γεύση μετά το άνοιγμα της φιάλης
Όσον αφορά τον ύπνο, οι ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά για τους ενήλικες η γενική σύσταση κυμαίνεται μεταξύ επτά και εννέα ωρών. Αν οι αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου δεν αποδίδουν αποτελέσματα, τα προβλήματα συνεχίζονται για αρκετούς μήνες, ή η αϋπνία επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή λειτουργικότητα, η επίσκεψη σε γιατρό είναι η πλέον σκόπιμη επιλογή.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μεθυλυδράργυρος: Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Temu: Νέες ανακλήσεις ηλεκτρικών συσκευών ευρείας χρήσης λόγω σοβαρού κινδύνου ηλεκτροπληξίας – Δείτε μάρκες και φωτογραφίες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί πρέπει να πλένετε πάντα τα καινούρια σεντόνια πριν τα χρησιμοποιήσετε
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το φθηνό τρόφιμο που θα κρατήσει τα ποντίκια μακριά από το σπίτι και τον κήπο σας
