Πότε η καθημερινή σας συνήθεια μπορεί να γίνει επιβλαβής για την υγεία σας
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο και η απόλαυση ενός ή δύο φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να εντάσσεται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχουν στιγμές που ίσως είναι καλύτερο να τον σταματήσετε εντελώς. Η κατανάλωση καφέ με μέτρο έχει συσχετιστεί με αρκετά οφέλη για την υγεία, όπως τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας και τη στήριξη της απώλειας βάρους. Παρ’ όλα αυτά, σύμφωνα με ιατρικούς επαγγελματίες, αν εμφανίσετε συγκεκριμένα συμπτώματα, ίσως είναι καιρός να αποχαιρετήσετε το καθημερινό σας φλιτζάνι.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Independent: Το καλύτερο ελαιόλαδο στα σούπερ μάρκετ της Βρετανίας για το 2026 είναι ελληνικό!
Τα ανησυχητικά συμπτώματα
Ο γιατρός του Εθνικού Συστήματος Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), Dr Sooj, επισήμανε τρία βασικά σημάδια που υποδεικνύουν υπερβολική κατανάλωση καφέ. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος και έντονους καρδιακούς παλμούς. Απευθυνόμενος στους 357.000 ακολούθους του στο TikTok, προέτρεψε: «Παρακαλώ μειώστε την ποσότητα καφέ που πίνετε. Ιδανικά, σταματήστε τον εντελώς». Ο ίδιος τόνισε τη σημασία της προσοχής σε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια για τη μακροχρόνια υγεία, ακόμα και αν θέλετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της καφεΐνης με μέτρο. Ιδιαίτερη έμφαση έδωσε στον ύπνο, τονίζοντας ότι πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ζυμαρικά ιδιωτικής ετικέτας κοροϊδεύουν τον κόσμο – “Στα πράσα” από τις αρχές μετά από εργαστηριακή ανάλυση
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εσείς ξέρετε τι περιέχει το ψωμί εκτός από αλεύρι; Το 70% των καταναλωτών πάντως, δεν έχει ιδέα
Ο Dr Sooj εξήγησε ότι η καφεΐνη έχει μεγάλο χρόνο ημίσειας ζωής και παραμένει στον οργανισμό πολύ περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε. Αυτό σημαίνει ότι το πρωινό σας φλιτζάνι μπορεί να παραμένει στον οργανισμό όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, μειώνοντας σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, με προσοχή στη συνολική κατανάλωση και στον χρόνο που πίνετε καφέ, είναι δυνατόν να τον απολαμβάνετε χωρίς να επηρεάζεται ο ύπνος σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Χάπι αδυνατίσματος GLP-1: Ανυπομονησία στους καταναλωτές, πονοκέφαλος για τη βιομηχανία τροφίμων και ποτών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το πόση ώρα μπορείς να ισορροπήσεις στο ένα πόδι λέει πολλά για την υγεία σου, σύμφωνα με τους επιστήμονες
Όσον αφορά την αρτηριακή πίεση, το NHS συμβουλεύει ότι η κατανάλωση άνω των τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης. Για την καρδιακή υγεία, η διαιτολόγος της British Heart Foundation, Victoria Taylor, εξηγεί ότι η μέτρια κατανάλωση τσαγιού ή καφέ, θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό το επίπεδο καφεΐνης δεν βλάπτει την καρδιά, τη χοληστερόλη ή τον καρδιακό ρυθμό. Παρόλο που η κατανάλωση καφέ μπορεί προσωρινά να αυξήσει την πίεση, η επίδραση αυτή μειώνεται με την τακτική κατανάλωση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σκόρδο ή Τζίντζερ: Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία του ανοσοποιητικού; Διαιτολόγος εξηγεί
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μάσκες προσώπου με κολλαγόνο: Κάνουν δουλειά; Τι λένε οι ειδικοί;
Η Taylor προσθέτει ότι κάποια άτομα είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη και μπορεί να εμφανίσουν έντονους καρδιακούς παλμούς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστά την αποφυγή της καφεΐνης. Υπενθυμίζει επίσης ότι η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και στο τσάι, το πράσινο τσάι, τα ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά τύπου κόλα και άλλους ανθρακούχους χυμούς, καθώς και στη σοκολάτα, οπότε αξίζει να παρακολουθείτε συνολικά την πρόσληψή της.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ταυτοποιήθηκε η σορός της 15χρονης Ελληνίδας που έχασε τη ζωή της την Πρωτοχρονιά στη φωτιά του Κραν Μοντανά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί τα Θεοφάνια τρώμε θαλασσινά;
