Τι να φάτε όταν η πίεση πέφτει και η εξάντληση χτυπάει κόκκινο – Οι τροφές που επαναφέρουν ενέργεια σε χρόνο μηδέν.
Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού σε συνδυασμό με χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να αποδειχθούν εξουθενωτικές για τον οργανισμό, ακόμα και για υγιή άτομα. Η έντονη ζέστη δεν επηρεάζει μόνο όσους πάσχουν από χρόνια νοσήματα, αλλά και όσους έχουν φυσιολογικά χαμηλό πίεση, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη και λιποθυμία. Ο λόγος; Η θερμότητα προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι φυσιολογικές τιμές πίεσης είναι περίπου 120/80 mmHg, ενώ η υπόταση ορίζεται κάτω από 90/60 mmHg.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αρώματα – «βόμβες» για την υγεία: Στη λίστα επικίνδυνων προϊόντων της ΕΕ κι άλλες πασίγνωστες μάρκες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αιγάλεω: Επιδημία τροφικών δηλητηριάσεων από σαλμονέλωση – Η Ανακοίνωση του Δήμου
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα συμπτώματα της υπότασης εντείνονται: έντονη αδυναμία, ταχυπαλμία, ναυτία, σύγχυση και αυξημένη εφίδρωση είναι συχνά φαινόμενα, ειδικά όταν υπάρχει έλλειψη υγρών και ηλεκτρολυτών στον οργανισμό. Τι μπορείτε να κάνετε;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ |Ανακαλούνται κάψουλες καφέ από μεγάλες αλυσίδες σούπερ μάρκετ – Κίνδυνος διαρροής μελανιού στο ρόφημα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επικίνδυνα υψηλά επίπεδα ουσίας με τοξική δράση σε συμπληρώματα διατροφής – Η ΕΕ ενημέρωσε και τις ελληνικές υπηρεσίες
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή διατροφή και ενυδάτωση μπορούν να αποκαταστήσουν την πίεση και να αναζωογονήσουν τον οργανισμό σχεδόν άμεσα. Η κατανάλωση νερού παραμένει το Α και το Ω — η αφυδάτωση είναι από τους βασικότερους λόγους πτώσης της πίεσης. Παράλληλα, τροφές πλούσιες σε νάτριο, όπως μια σπιτική σούπα ή φρέσκος ντοματοχυμός, βοηθούν την πίεση να ανέβει. Η προσθήκη φυσικού αλατιού, όπως θαλασσινού ή ροζ Ιμαλαΐων, μπορεί να φανεί χρήσιμη — πάντα με μέτρο. Η καφεΐνη (όπως ένας εσπρέσο ή ελληνικός καφές) προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, όμως καλό είναι να συνοδεύεται με νερό, καθώς έχει διουρητική δράση που μπορεί να επιδεινώσει τη δίψα και την αφυδάτωση. Τέλος, η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων όπως όσπρια, πατάτες και δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθά το σώμα να συγκρατεί νάτριο και υγρά, υποστηρίζοντας καλύτερα την πίεση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πρόστιμο σε σουβλατζίδικο στην Κέρκυρα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η κατανάλωση τροφών με αυτή τη σειρά βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου και την απώλεια βάρους
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η «αθώα» συνήθεια στο τραπέζι που αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο στομάχου κατά 41% – Αποτελέσματα έρευνας
Αποφύγετε απότομες κινήσεις και μακρόχρονη ορθοστασία. Διατηρήστε το σπίτι σας δροσερό, χωρίς ακραίες μεταβολές θερμοκρασίας. Αν έχετε τη δυνατότητα, προτιμήστε ήπιες βραδινές βόλτες για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία. Το σώμα σας σάς προειδοποιεί. Αν νιώθετε αδυναμία, σταματήστε, ενυδατωθείτε και ξεκουραστείτε. Με λίγη φροντίδα και τις κατάλληλες τροφές, μπορείτε να ανταπεξέλθετε στις πιο απαιτητικές μέρες του καλοκαιριού — με πλήρη ενέργεια.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δημοφιλής στην Ελλάδα, βρεφική τροφή μπορεί να προκαλέσει καρκίνο σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων EFSA
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς να καταψύξετε σωστά τα φρέσκα κρεμμυδάκια για να διατηρούν γεύση και άρωμα για μήνες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τρωκτικά, έντομα και βρωμιά σε αρτοποιείο – Ο εφιάλτης υγιεινής που «ξεσκέπασαν» οι Αρχές
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανατριχιαστική ανακάλυψη: 1.500 ταραντούλες κρυμμένες σε κουτιά γλυκών σε αεροδρόμιο!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το κόλπο των 10 δευτερολέπτων για να μαλακώσει το μπαγιάτικο ψωμί
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ακόμα και οι Νεάντερταλ είχαν… γευστικές προτιμήσεις: Νέα μελέτη αποκαλύπτει διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποια μεγάλη σοκολατοβιομηχανία προσπαθεί να δικαιολογήσει την «κουτσουρεμένη» σοκολάτα στην ίδια τιμή;
