Η πρόωρη γήρανση μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών μικρών, «αθώων» συνηθειών. Δείτε πώς μπορούμε να επιβραδύνουμε τον χρόνο και να κρατήσουμε το δέρμα και τον οργανισμό μας πιο νεανικό για περισσότερο.
Η γήρανση είναι αναπόφευκτη — όμως τα σημάδια της δεν χρειάζεται να φαίνονται τόσο έντονα. Ρυτίδες, χαλάρωση, θαμπό δέρμα και λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια μπορεί να οφείλονται όχι μόνο στο πέρασμα του χρόνου ή στα γονίδια, αλλά και σε μικρές καθημερινές συνήθειες που, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, επιβαρύνουν το δέρμα και τον οργανισμό μας. Όπως εξηγεί ο δρ Brendan Khong, ιδρυτής της κλινικής Dr BK Aesthetics στο Λονδίνο, «τα κύτταρα του δέρματος εκτίθενται καθημερινά σε επιβαρυντικούς παράγοντες όπως οι ακτίνες UV, η ρύπανση, το άγχος και το μπλε φως από τις οθόνες. Αν προστεθεί και η αφυδάτωση ή η έλλειψη ύπνου, η φθορά επιταχύνεται».
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αγωγή σε μεγάλη εταιρεία ελληνικού γιαουρτιού για ανίχνευση πολλαπλών χημικών ουσιών στο προϊόν
Ωστόσο, υπάρχουν και λιγότερο προφανείς παράγοντες, που συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση.
1. Πολύ καυτό ντους
Το καυτό νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας, καταστρέφει τον προστατευτικό φραγμό της και προκαλεί αφυδάτωση. Η συνεχής ξηρότητα κάνει τις ρυτίδες πιο έντονες και επιτείνει τη φλεγμονή.
Η λύση: Προτιμήστε χλιαρό νερό και ενυδατώστε αμέσως μετά το ντους όσο το δέρμα είναι ακόμη νωπό.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τυριά μολυσμένα με γρίπη των πτηνών: Για πόσο καιρό μπορεί να παραμείνει ενεργός ο ιός;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Έτοιμα γεύματα, μεγάλοι κίνδυνοι: Οι συχνότερες απειλές και πώς θα προστατευθείτε
2. Το μάσημα τσίχλας
Μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή, αλλά η επαναλαμβανόμενη κίνηση ενισχύει τους μυς της κάτω γνάθου, κάνοντας το πρόσωπο να φαίνεται πιο «βαρύ». Επιπλέον, οι κινήσεις γύρω από το στόμα προκαλούν λεπτές κάθετες ρυτίδες.
3. Χωρίς γυαλιά ηλίου
Το συνεχές συνοφρύωμα και το μισόκλειμα των ματιών στον ήλιο δημιουργούν «γραμμές έκφρασης» που με τον καιρό γίνονται μόνιμες. Η λύση: επιλέξτε γυαλιά που μπλοκάρουν 100% UVA και UVB ακτίνες και καλύπτουν επαρκώς την περιοχή γύρω από τα μάτια.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλείται ψωμί του τοστ λόγω απουσίας σημαντικής πληροφορίας προς τους καταναλωτές
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τζελ μαλλιών: Κρυφές επικίνδυνες ουσίες απειλούν την υγεία – Τι έδειξε εργαστηριακή δοκιμή σε γνωστές μάρκες
4. Παράλειψη του αντηλιακού τον χειμώνα
Οι ακτίνες UVA είναι παρούσες όλο τον χρόνο – ακόμη και μέσα από τα σύννεφα ή τα τζάμια.
Η έλλειψη αντηλιακής προστασίας είναι σαν να μην πλένουμε τα δόντια μας, λένε οι ειδικοί.
Η λύση: δύο δάχτυλα προϊόντος SPF για πρόσωπο και λαιμό κάθε πρωί, ανεξαρτήτως εποχής.
5. Ανθυγιεινά σνακ και ζάχαρη
Τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη προκαλούν γλυκοζυλίωση — μια διαδικασία που καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα δύο «στηρίγματα» της νεότητας. Αναψυκτικά, γλυκά και επεξεργασμένες τροφές επιταχύνουν τη γήρανση μέσω φλεγμονής και οξειδωτικού στρες.
Η λύση: προτιμήστε νερό, αφεψήματα, φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Συχνότητα ούρησης: Πόσες φορές την ημέρα είναι το φυσιολογικό;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πότε είναι επικίνδυνη η ταχυκαρδία;
6. Ύπνος με μακιγιάζ
Η επιδερμίδα αναπλάθεται τη νύχτα. Το μακιγιάζ που παραμένει φράζει τους πόρους και παγιδεύει ρύπους, επιταχύνοντας τη γήρανση. Η λύση: διπλός καθαρισμός – πρώτα με έλαιο ή balm και στη συνέχεια με ήπιο καθαριστικό.
7. Scroll στο κινητό πριν τον ύπνο
Το μπλε φως από την οθόνη προκαλεί οξειδωτικό στρες και αποδόμηση του κολλαγόνου, ενώ μειώνει και την ποιότητα του ύπνου. Η λύση: κλείστε το κινητό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το δείχνει, το γράφει; Ανακαλείται σοκολάτα γιατί δεν αναγράφει τον κίνδυνο που δείχνει η φωτογραφία στη συσκευασία
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πού θα δώσει 150,7 εκατ. ευρώ αποζημίωση η φαρμακευτική εταιρεία Sanofi, με απόφαση του Εφετείου;
8. Καλαμάκι στα ροφήματα
Το «σούφρωμα» των χειλιών επαναλαμβανόμενα προκαλεί λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα, γνωστές και ως «γραμμές καπνιστή». Η λύση: επιλέξτε μπουκάλια με πλατύ στόμιο αντί για καλαμάκι.
9. Ύπνος στο πλάι ή μπρούμυτα
Η πίεση του προσώπου στο μαξιλάρι δημιουργεί «γραμμές ύπνου» που με τον καιρό γίνονται μόνιμες.
Η λύση: κοιμηθείτε ανάσκελα – η πιο αντιγηραντική στάση ύπνου.
Τροφές που επιταχύνουν τη γήρανση – και οι καλύτερες εναλλακτικές
Έρευνα του Πανεπιστημίου Monash στη Μελβούρνη έδειξε ότι κάθε 10% αύξηση στην κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφών αυξάνει τη βιολογική ηλικία κατά 2,4 μήνες.
Οι πιο επιβαρυντικές τροφές είναι: Ζάχαρη και αναψυκτικά, σπορέλαια χαμηλής ποιότητας, πολύ αλάτι, καμένα τρόφιμα (π.χ. φρυγανισμένο ψωμί), επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικα, αλλαντικά), αλκοόλ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Με τι μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα σε σάντουιτς – Πιο υγιεινό, πιο φθηνό και πιο νόστιμο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μούχλα στο σπίτι: Πώς θα την εντοπίσετε ακόμη κι όταν δεν τη βλέπετε
