Ερευνητές αναλύουν πώς η απότομη έκθεση στο παγωμένο νερό επηρεάζει τις λειτουργίες του σώματος
Η συνήθεια του κρύου ντους έχει αποκτήσει πολλούς υποστηρικτές τα τελευταία χρόνια με πολλούς να ισχυρίζονται ότι προσφέρει από βελτιωμένη διάθεση μέχρι ισχυρότερη άμυνα κατά των ασθενειών. Παρόλο που η ιδέα της παραμονής κάτω από παγωμένο νερό φαίνεται απωθητική για τους περισσότερους η επιστημονική έρευνα αρχίζει να ρίχνει φως στους μηχανισμούς που ενεργοποιούνται όταν το δέρμα έρχεται σε επαφή με χαμηλές θερμοκρασίες. Η απόκριση του οργανισμού σε αυτό το ελεγχόμενο στρες φαίνεται πως πυροδοτεί μια σειρά από βιολογικές αντιδράσεις που μπορούν να αποδειχθούν ευεργετικές υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις.
Μια από τις πιο γνωστές μελέτες πάνω στο θέμα πραγματοποιήθηκε στην Ολλανδία και έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατέληγαν το ντους τους με 30 έως 90 δευτερόλεπτα κρύου νερού παρουσίασαν 29 τοις εκατό λιγότερες απουσίες από την εργασία τους λόγω ασθένειας. Παρόλο που το κρύο νερό δεν φαίνεται να αποτρέπει την ίδια τη λοίμωξη βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει ταχύτερα μειώνοντας την ένταση των συμπτωμάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή το κρύο προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη συνέχεια διαστολή τους βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στα όργανα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανεβάζουν τελικά οι μπανάνες το σάκχαρο; Τι δείχνουν τα δεδομένα και τι λένε οι ειδικοί
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Είναι τα πανετόνε ασφαλή για τα παιδιά; Πανεπιστημιακός Εργαστηριακός έλεγχος σε 13 γνωστές μάρκες
Πηγή: Shutterstock
Η επίδραση του κρύου ντους στην ψυχολογία είναι εξίσου σημαντική καθώς η απότομη πτώση της θερμοκρασίας ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο οι οποίες συνδέονται με την εγρήγορση και τη βελτίωση της διάθεσης. Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτή η διαδικασία λειτουργεί ως ένα είδος «γυμναστικής» για το νευρικό σύστημα διδάσκοντας στον οργανισμό πώς να διαχειρίζεται καλύτερα το στρες στην καθημερινότητα. Επιπλέον η έκθεση στο κρύο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μέσω της διέγερσης των υποδοχέων του κρύου στο δέρμα που στέλνουν τεράστιο όγκο ηλεκτρικών σημάτων στον εγκέφαλο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Οι 4 μεγάλες αλυσίδες που δεν απέσυραν από τα ράφια τους το μολυσμένο γάλα παρά τις προειδοποιήσεις των Αρχών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλείται γλυκό επιδόρπιο παγκοσμίως γνωστής εταιρείας, λόγω μολυσμένης πρώτης ύλης
Στον τομέα του μεταβολισμού το κρύο ντους φαίνεται να διεγείρει τον καφέ λιπώδη ιστό ο οποίος σε αντίθεση με το λευκό λίπος καίει ενέργεια για να παράγει θερμότητα. Αν και αυτό δεν αποτελεί μαγική λύση για την απώλεια βάρους συμβάλλει στη γενικότερη μεταβολική υγεία. Παράλληλα οι αθλητές χρησιμοποιούν εδώ και δεκαετίες την κρυοθεραπεία για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου μετά την προπόνηση. Η ψύξη των μυών περιορίζει το οίδημα και επιταχύνει την αποκατάσταση των ιστών επιτρέποντας στους αθλητές να επανέλθουν πιο γρήγορα στο πρόγραμμά τους.
Παρά τα οφέλη αυτά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το κρύο ντους δεν είναι κατάλληλο για όλους ειδικά για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα λόγω της ξαφνικής πίεσης που ασκείται στην καρδιά. Η σταδιακή εισαγωγή του κρύου νερού στο τέλος ενός κανονικού μπάνιου θεωρείται η ασφαλέστερη μέθοδος για να αποκομίσει κανείς τα οφέλη χωρίς να σοκάρει επικίνδυνα τον οργανισμό του. Η συνέπεια φαίνεται να είναι πιο σημαντική από τη διάρκεια καθώς ακόμα και λίγα δευτερόλεπτα καθημερινής έκθεσης αρκούν για να ενεργοποιηθούν οι προστατευτικοί μηχανισμοί του σώματος.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μεγάλη αλυσίδα καφέ απαγόρευσε την είσοδο σε πελάτη με σκύλο συνοδό – Τι ισχύει στην Ελλάδα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το κόλπο της φουρνάρισσας για να παραμένουν τα μπισκότα μαλακά και αφράτα περισσότερες μέρες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ο άγνωστος αλλά σημαντικός ρόλος του μικρού δακτύλου του ποδιού που μας «τρελαίνει» στον πόνο όταν «τρακάρει» με έπιπλα
