Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση και συνοδεύεται από σημαντικές διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών. Οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν ότι μπορεί να εμφανιστούν εξάψεις, διαταραχές ύπνου ή αλλαγές στη διάθεση, όμως λιγότερο γνωστό είναι ότι οι ίδιες ορμονικές μεταβολές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά και το πεπτικό σύστημα. Φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, αέρια και μεταβολές στις κενώσεις είναι συμπτώματα που αρκετές γυναίκες παρατηρούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χωρίς πάντοτε να συνδέουν τις ενοχλήσεις με τις αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό τους.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μπορούν να επηρεάσουν την κινητικότητα του εντέρου, τη σύνθεση του μικροβιώματος και τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανίζονται σταδιακά ή να μεταβάλλονται από μήνα σε μήνα, καθώς η περιεμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από έντονες ορμονικές διακυμάνσεις και όχι από μια σταθερή μείωση των ορμονών.
Γιατί αλλάζει η λειτουργία του εντέρου
Η προγεστερόνη συμβάλλει στην επιβράδυνση της κινητικότητας του εντέρου. Όταν τα επίπεδά της μεταβάλλονται, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν δυσκοιλιότητα, ενώ σε άλλες οι απότομες αλλαγές των ορμονών μπορεί να οδηγήσουν σε επεισόδια διάρροιας ή εναλλαγές μεταξύ των δύο καταστάσεων. Παράλληλα, η μείωση των οιστρογόνων φαίνεται ότι επηρεάζει τη σύνθεση των μικροοργανισμών του εντέρου, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει σε φούσκωμα και αυξημένη παραγωγή αερίων.
Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει στενή αμφίδρομη σχέση ανάμεσα στις γυναικείες ορμόνες και στο μικροβίωμα του εντέρου. Οι μεταβολές στη σύσταση των βακτηρίων του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό των οιστρογόνων, ενώ οι ίδιες οι ορμονικές αλλαγές μεταβάλλουν τη μικροβιακή ισορροπία. Το αποτέλεσμα είναι ότι αρκετές γυναίκες αναφέρουν πεπτικές ενοχλήσεις που δεν είχαν εμφανίσει σε προηγούμενα στάδια της ζωής τους.
Επιπλέον, κατά την περιεμμηνόπαυση μπορεί να αυξηθεί η ευαισθησία του εντέρου σε ορισμένες τροφές. Γεύματα πλούσια σε λιπαρά, πολύ πικάντικες τροφές ή μεγάλες ποσότητες αλκοόλ είναι πιθανό να προκαλούν πιο έντονο φούσκωμα ή δυσπεψία σε σχέση με το παρελθόν, ενώ το αυξημένο άγχος που συνοδεύει πολλές φορές αυτή την περίοδο μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Τι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η διατροφή παραμένει ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υποστήριξη της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου. Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών από λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου, ενώ η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα όταν αυξάνονται οι φυτικές ίνες.
Παράλληλα, τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και τα προϊόντα ζύμωσης, αλλά και πρεβιοτικές ίνες που τρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, φαίνεται ότι μπορούν να υποστηρίξουν την ισορροπία του μικροβιώματος. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη φυσιολογική κινητικότητα του πεπτικού συστήματος και μπορεί να μειώσει τόσο τη δυσκοιλιότητα όσο και το αίσθημα φουσκώματος. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, αν τα συμπτώματα είναι έντονα, επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύονται από απώλεια βάρους, αίμα στα κόπρανα, επίμονο κοιλιακό άλγος ή ανεξήγητη αναιμία, απαιτείται ιατρική αξιολόγηση ώστε να αποκλειστούν άλλες παθήσεις του πεπτικού που δεν σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Μπορεί το μπλε φως να κάνει τα τρόφιμα ασφαλέστερα;
- Επιστήμονες δημιουργούν φυτά που παράγουν πρωτεΐνη του κρέατος
- Πρέπει να ελέγχετε τους παλμούς σας πριν κοιμηθείτε; Η απάντηση των ειδικών
- Αξίζει να επιλέγετε μπέικον γαλοπούλας αντί για το κλασικό μπέικον;
- Φουά γκρα: Η χώρα που απαγόρευσε ένα από τα πιο γνωστά γκουρμέ προϊόντα
- Η EFSA εξετάζει την ανανέωση πρόσθετης ύλης στις ζωοτροφές με βάση ορυκτό άργιλο
- Μπορεί το οξυζενέ να αλλάξει τον τρόπο επεξεργασίας του κοτόπουλου;
