Νευροχειρουργός της κλινικής Mayo αποκαλύπτει 8 μύθους για τον πόνο στην πλάτη που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε
Περίπου 800 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν οσφυαλγία και είναι η κύρια αιτία αναπηρίας και μειωμένης ποιότητας ζωής. Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια οσφυαλγίας είναι επίσης πολύ συχνά, με επτά στους 10 ανθρώπους που αναρρώνουν από ένα επεισόδιο να παρουσιάζουν υποτροπή εντός ενός έτους. Ο πόνος στη μέση λοιπόν, αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα υγείας παγκοσμίως, ωστόσο γύρω του εξακολουθούν να κυκλοφορούν πολλές λανθασμένες αντιλήψεις. Η Meghan Murphy, νευροχειρουργός στη Mayo Clinic Health System στη Μανκάτο, αναλύει οκτώ διαδεδομένους μύθους και εξηγεί τι δείχνουν η κλινική εμπειρία και η επιστημονική έρευνα για τα πραγματικά αίτια και τη σωστή αντιμετώπιση του προβλήματος.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καρκινογόνο αρσενικό σε σκιές και ρουζ, μάρκας που πωλείται και στην Ελλάδα [φωτο] – Άμεση ανάκληση και ενημέρωση καταναλωτών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | LIDL Si: Σνακ ιδιωτικής ετικέτας της αλυσίδας ανακαλείται λόγω νεφροτοξικής τοξίνης [φωτο]
Μύθος: Η άρση βαρέων αντικειμένων είναι η κύρια αιτία του πόνου στη μέση
Η άρση βαρέων αντικειμένων με λανθασμένη τεχνική μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση πόνου στη μέση, όμως δεν αποτελεί τον βασικό παράγοντα. Σύμφωνα με τη Dr. Murphy, οι συχνότερες αιτίες είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, η κακή στάση σώματος, η παχυσαρκία και οι γενετικοί παράγοντες.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αίμα(!) σε συμπλήρωμα “ευεξίας” – Τι αποκάλυψε η εγκληματολογική έρευνα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Έτρωγε 3 αυγά κάθε μέρα – Δείτε τι έγινε μετά από μία εβδομάδα
Μύθος: Η κατάκλιση στο κρεβάτι βοηθά τον πόνο στη μέση
Η ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει μόνο σε περιπτώσεις ήπιας μυϊκής κάκωσης και για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Σε πολλές περιπτώσεις, η παρατεταμένη ακινησία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο ή να τον παρατείνει. Όταν ο πόνος σχετίζεται με πίεση νεύρων, πρόβλημα μεσοσπονδύλιου δίσκου ή εκφυλισμό αρθρώσεων, η αδράνεια οδηγεί σε μυϊκή δυσκαμψία, απώλεια φυσικής κατάστασης και μεγαλύτερη λειτουργική επιβάρυνση. Η τροποποίηση δραστηριοτήτων, η ήπια άσκηση όπως το περπάτημα και το κολύμπι και η αποφυγή κάμψεων, στροφών και άρσης βάρους μπορούν να συμβάλουν σε ταχύτερη αποκατάσταση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ: Δύο νέα πρόστιμα σε καταστήματα στον Άγιο Δημήτριο και στον Ασπρόπυργο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σε ποιον ανήκει το κοτόπουλο που τρώμε; Μελέτη χαρτογραφεί την εταιρική ισχύ πίσω από το πιο καταναλισκόμενο κρέας παγκοσμίως
Μύθος: Το να κάθεται κανείς πάνω σε χοντρό πορτοφόλι προκαλεί πόνο στη μέση
Ένα μεγάλο πορτοφόλι στην πίσω τσέπη μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πόδι ή στο ισχίο και μούδιασμα, όχι όμως συνήθως πόνο στη μέση. Η συνεχής πίεση μπορεί να προκαλέσει κλίση της λεκάνης και συμπίεση του ισχιακού νεύρου, του μεγαλύτερου νεύρου του σώματος, που εκτείνεται από τη μέση προς τους γλουτούς και τα πόδια. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος, μούδιασμα ή αίσθημα «μυρμηγκιάσματος», ιδιαίτερα μετά από πολύωρη καθιστή θέση. Η αφαίρεση του πορτοφολιού και η χρήση μη συνταγογραφούμενων αντιφλεγμονωδών μπορεί να βοηθήσει, ενώ σε επίμονα συμπτώματα συνιστάται ιατρικός έλεγχος.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Είναι υγιεινό το ρυζόγαλο;
Μύθος: Ο πόνος στη μέση σημαίνει πάντα σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στη μέση οφείλεται σε μυϊκές θλάσεις ή διαστρέμματα και όχι σε σοβαρές παθήσεις των δίσκων ή των σπονδύλων. Τα περισσότερα επεισόδια υποχωρούν αυτόματα χωρίς ειδική θεραπεία.
Μύθος: Πρέπει να αποφεύγεται η άσκηση όταν υπάρχει πόνος στη μέση
Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση συνιστώνται συνήθως τόσο για τη διαχείριση όσο και για την πρόληψη του πόνου στη μέση. Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού, η βελτίωση της ευλυγισίας και η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους συμβάλλουν στην υγεία της σπονδυλικής στήλης. Ανάλογα με την ένταση και το είδος του πόνου, μπορεί να απαιτείται προσαρμογή της δραστηριότητας. Σε περιπτώσεις επιδείνωσης ή μη βελτίωσης, απαιτείται ιατρική αξιολόγηση.
Μύθος: Η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη λύση για τον χρόνιο πόνο στη μέση
Ο χρόνιος πόνος στη μέση συχνά οφείλεται σε αιτίες που δεν αντιμετωπίζονται χειρουργικά. Φυσικοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, ενέσιμες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα. Η χειρουργική επέμβαση εξετάζεται όταν ο πόνος επιδεινώνεται, ιδίως τη νύχτα ή σε κατάκλιση, ακτινοβολεί στα πόδια, συνοδεύεται από αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα ή συνδυάζεται με διαταραχές ελέγχου εντέρου ή κύστης. Σε αυτές τις περιπτώσεις απαιτείται άμεση ιατρική εκτίμηση.
Μύθος: Το σκληρό στρώμα είναι πάντα καλύτερο για τον πόνο στη μέση
Η ιδανική σκληρότητα στρώματος διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι ανακουφίζονται με σκληρό στρώμα, ενώ άλλοι με μέτριας σκληρότητας ή πιο μαλακό. Το βασικό κριτήριο είναι ο συνδυασμός υποστήριξης και άνεσης, σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες.
Μύθος: Η κακή στάση σώματος δεν επηρεάζει τη μέση
Η πολύωρη καθιστή στάση με κύρτωση της πλάτης και του αυχένα, συχνά μπροστά σε υπολογιστές ή κινητά τηλέφωνα, επιβαρύνει μύες και αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η επιβάρυνση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Η σωστή στάση σώματος και η χρήση εργονομικού εξοπλισμού μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Παρότι ορισμένα προβλήματα στη μέση σχετίζονται με τραυματισμούς, αρθρίτιδα ή γενετικούς παράγοντες και δεν μπορούν να αποφευχθούν, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, η ενδυνάμωση του κορμού και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν βασικούς παράγοντες για τη μακροπρόθεσμη υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Αναφορά: Κλινική Mayo. «Νευροχειρουργός της κλινικής Mayo αποκαλύπτει 8 μύθους για τον πόνο στην πλάτη που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε». ScienceDaily, 15 Δεκεμβρίου 2025. <www.sciencedaily.com/releases/2025/12/251214100940.htm>.
