Οι ερευνητές εξέτασαν τη διατροφή και τον ύπνο χιλιάδων ενηλίκων και εντόπισαν σύνδεση της διάρκειας του ύπνου με τις φράουλες
Αυτή την περίοδο οι πάγκοι στις λαϊκές αγορές και τα ράφια των σούπερ μάρκετ γεμίζουν με φράουλες. Το δημοφιλές ανοιξιάτικο φρούτο καταναλώνεται ευρέως είτε σκέτο είτε σε γλυκά, smoothies και σαλάτες, ενώ θεωρείται πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και όχι μόνο… Νέα αμερικανική μελέτη συνδέει πλέον την κατανάλωση φράουλας και άλλων μούρων με καλύτερη διάρκεια ύπνου στους ενήλικες. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Penn State College of Medicine και του Pennsylvania State University και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα φυτοφάρμακα που θανατώνουν μαζικά τις μέλισσες ύποπτα και για καρκινογένεση, νευρολογικές και ορμονικές διαταραχές στον άνθρωπο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ψάρια: Τα αλιευμένα ή τα εκτρεφόμενα ψάρια είναι πιο υγιεινά και ποιοτικά
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από περισσότερους από 29.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, αξιοποιώντας δεδομένα της μεγάλης εθνικής έρευνας υγείας και διατροφής NHANES για την περίοδο 2005-2018. Στόχος ήταν να εξεταστεί αν η κατανάλωση μούρων σχετίζεται με τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι ενήλικες που κατανάλωναν μούρα εμφάνιζαν 10% έως 17% μικρότερο κίνδυνο να κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, που θεωρείται ανεπαρκής διάρκεια ύπνου. Η συσχέτιση ήταν πιο έντονη για τις φράουλες και τα blueberries. Η μελέτη κατέγραψε επίσης ότι περίπου το 46% των συμμετεχόντων δήλωσαν ανεπαρκή διάρκεια ύπνου και το 27% προβλήματα ύπνου. Παρ’ όλα αυτά, μόνο το 22% ανέφερε ότι καταναλώνει μούρα σε τακτική βάση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Άνοδος της θερμοκρασίας και ψυγείο: Πώς να οργανώσετε σωστά τα τρόφιμα για να αποφύγετε αλλοιώσεις και τροφικές δηλητηριάσεις
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | «Αρπακτικά» χαρακτηρίζει η Γαλλική Γερουσία τα μεγάλα σούπερ μάρκετ – Η αντίδραση των αλυσίδων στην έκθεση – φωτιά
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι τα μούρα περιέχουν ουσίες που ενδέχεται να επηρεάζουν θετικά τον ύπνο, όπως μελατονίνη, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, κάλιο και πολυφαινόλες. Οι φράουλες και τα blueberries ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φλαβονοειδή και άλλες αντιοξειδωτικές ενώσεις που συνδέονται με καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Διαβήτης τύπου 2: Τι δείχνει νέα επιστημονική μελέτη για την κατανάλωση μοσχαρίσιου κρέατος
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Νέα ανάκληση φριτέζας λόγω κινδύνου πυρκαγιάς και εγκαυμάτων – Τα σημάδια ότι το air fryer που έχετε είναι προβληματικό
Η ανάλυση έδειξε ακόμη ότι όσοι κατανάλωναν μούρα είχαν γενικά πιο υγιεινό τρόπο ζωής: ήταν περισσότερο σωματικά δραστήριοι, κάπνιζαν λιγότερο, είχαν καλύτερη ποιότητα διατροφής και χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με όσους δεν κατανάλωναν μούρα. Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει σχέση αιτίας-αποτελέσματος. Καταγράφει όμως σαφή συσχέτιση ανάμεσα στην κατανάλωση μούρων και στη μικρότερη πιθανότητα σύντομου ύπνου. Τονίζουν επίσης ότι απαιτούνται νέες κλινικές μελέτες ώστε να προσδιοριστεί ποια ποσότητα μούρων μπορεί να συμβάλλει περισσότερο στον ύπνο και μέσω ποιων μηχανισμών.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Vegan παγωτά μόνο στα λόγια! Γερμανική ανάλυση αποκαλύπτει την απάτη των παγωτατζίδικων
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Έτοιμη σαλάτα με σολομό πωλούταν ως… σαλάτα με κοτόπουλο σε 9 αλυσίδες σούπερ μάρκετ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σοκαριστικό βίντεο από ασανσέρ: Power bank τυλίγεται στις φλόγες μέσα σε τσάντα γυναίκας και προκαλεί πανικό
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Κίνδυνος μετάδοσης σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων από ελαττωματικά προφυλακτικά γνωστής μάρκας που πωλείται και στην Ελλάδα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Χιλιάδες μικροπλαστικά στις παιδικές τροφές Nestlé και Danone – Τα σοκαριστικά ευρήματα εργαστηριακού ελέγχου
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ευρωπαϊκός συναγερμός για τοξικό φυτοφάρμακο σε εσπεριδοειδή – Μαζικές ανακλήσεις σε 8 χώρες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς να αφαιρέσετε λεκέδες και μυρωδιές από ούρα γάτας στα χαλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καταγγελίες κατά δύο μεγάλων αλυσίδων σουπερμάρκετ για τον σολομό
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καλλιέργεια χταποδιών: Η έκθεση – κόλαφος για τους σοβαρούς περιβαλλοντικούς και ηθικούς κινδύνους (βίντεο)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ρεκόρ δεκαετίας σε γονόρροια και σύφιλη – Καμπανάκι κινδύνου από το ECDC
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πεπόνια πίσω από δεκάδες τροφικές δηλητηριάσεις – Μαζική ανάκληση έως 100.000 τεμαχίων
